Susu mo le maʻi suka: o penefiti ma mea e afaina ai, o le faʻataʻitaʻiga ma fautuaga mo le faʻaaogaina

Ae paga lea, e ese mai i le mea moni o tagata e maua i le maʻisuka ua faamalosia e tui inisalini, e manaʻomia foi le faʻatapulaʻaina o latou lava i nisi taumafa.

O le mea moni, o le meaʻai o le maʻi suka e tau le mafai ona taʻua o le tamaoaiga ma fiaʻai, ae o nisi tagata mafai ona tulaʻi mai manumalo mai lenei tulaga.

Na latou faʻataʻitaʻiga ma oloa faʻataga, faia ni mea fou e le masani ai ma sili atu le manaia.E le gata i lea, e oʻo lava i se tagata soifua maloloina fiafia i meaʻai kuka o le maʻi suka.

Ae le o tagata gasegase uma e afaina ai le gaʻo faʻapalapala i le iloa le mea tonu na faʻatagaina e ia ai. Aemaise lava, o lenei e aoga foi i susu. Tele mai gasegase endocrinologists masalosalo e uiga i lenei lauiloa meaai oloa. E mafai la ona inu susu i le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻi suka?

O le Type 2 susu susu: penefiti ma lamatiaga

O nisi fomaʻi ua latou usitaʻia lenei vavega maʻi ma faʻapea o le sili ona aoga lea.

E tele naʻua ua iloa e uiga i le ofoofogia o meatotino susu ma ona faʻasologa i le faʻafetai i tusitusiga faʻapitoa. Ua iloa uma e tagata, o le fale teu oloa o kalisiu, e taua tele mo ivi o tagata ma nifo.

Fomai o le aʻoga tuai e talitonuina e mafai ona inu susu mo le maʻi suka. Na latou faia lea faaiuga talu ai ua fautuaina tagata gasegase ina ia faʻatapulaʻa le taumafaina o meaʻai masima, ua faʻaosofia ai le faʻamatuʻuina ova kulukose i totonu o le toto. Ae o le susu o le a fesoasoani e faʻaitiitia le aoga tele i lenei mea e le masani ai.

Ae e ui i lea, e le tatau ona e inu susu fou, aua o loʻo iai ni masoa gaʻo i se aofaiga tele. A leai, o le a tele se taimi mo lo latou vaeluaina atoatoa.

E ui i lea, i tau talafeagai, o lenei oloa e mafai ona faʻaleleia atili le puipuiga o le tino ma faʻatumu le sapalai o gaʻo maloloina i totonu. O lea e mafai susu mo le maʻi suka?

O tagata ua mafatia i lea maʻi e fautuaina e taumafa pe tusa ma le lua tamai ipu susu skim i aso uma.

Na o le faʻaaogaina o lenei auala e faʻaalia ai le faʻamalologa ma vave lava. O lenei oloa e aofia uma ai vaega o vitamini, pei o le A, B, B₁, B₂.

Le iai o le lactose i lona tuʻufaʻatasiga ua mafai ai ona faʻavavevaveina le faʻatinoga o le ate ma totoga o le faʻamamaina, ma aveese ai le mafuaʻaga autu o le "tuiina" o toxins ma isi mea leaga i totonu o le tino. Ole lactose glycemic index e tutusa lelei ma le 40 iunite.

Ae o le tuʻusaʻo afaina i se tagata o maua i le maʻisuka, talavou faʻapitoa faapitoa faasaina e ola maloloina tagata inu le susu, ae le faʻapea foi maʻi suka.

E iai le tele o finauga e uiga i le matautia o mea tau susu e faigata ona finau:

1. o se tamaititi e inu pe a ma le lima selau mililita susu i le aso i le laititi o loʻo ono maua i le maʻisuka ituaiga 1;
2. o le casein, o se vaega lea, e mafai ona faʻaumatia ai le puipuiga o le tagata. O loʻo ia te ia foʻi le agavaʻa e faʻatonutonuina ai le faʻaumatiaina o sela o le pancreatic, lea e nafa ma le gaosiga o inisalini;
3. mea moni faasaienisi: tagata na, mai i le fananau mai, fafagaina povi ae le o le susu tina, i le lumanaʻi maua IQ tulaga e sili atu maualalo nai lo i latou oe na fafagaina;
4. e leaga le aʻafia i itutino o le faʻamalositino faʻapitoa, aemaise lava i fatugaʻo;
5. maua mea uma susu e fai lava si maualalo GI, ae o le tui inisalini e tutusa ma le keke.
6. mo se faʻataʻitaʻiga, i Aferika, e feololo tagata inu susu iva taimi nai lo tagata i Europa. Ae, e ui lava i lea, e matua malosi lava lo latou auivi, ma e tele naua le numera o manuʻa ivi. O le aʻafiaga atoa o porotini o manu e faʻamaʻio ia le tino o le tagata. O le faʻaaogaina o lenei faiga, o kalisiu uma lava ua fufulu ese mai ivi;
7. o le tino o le tagata matua e le aveina lactose. E vaʻaia na o tamaiti i lalo o le lua tausaga le matua ma faʻapitoa lava mai le susu a le tina. I totonu o le tino o le tagata, e faʻaputuputu i totonu o lapisi eseese, lea, mulimuli ane, e tau atu i le faʻatupuina o mageso tumor. E le se aofia le atinaʻeina o faʻamaʻi mataʻutia.
8. o tagata uma ua soʻona faʻaletonu le susu ma ona oloa ua ova le mamafa. O le mea o le susu atoa povi e aofia ai le tele o pasene o gaʻo mea. Afai e faʻaalia e le tagata gaosi oloa lenei 2.5% gaʻo mea i luga o le afifi, e le o lona uiga o le moni uma o le faʻamatalaga. Ae peiseai, o lona uiga o le pasene o le fua faatatau o meaola gaʻo ma vai i le susu, ae le o lona taulaʻi i le atoa oloa;
9. i le masani aso o le susu e aofia ai le tutusa o le gaʻo pei o i le 50 g o sosisi;
10. le oloa e sili ona afaina susu e maua i le sisi. E manatu le numera tasi o ipu faʻapena e faʻateleina le oona i le tino.

Eseese

Povi

E tusa ai ma fautuaga a nisi fomaʻi, faʻaaogaina lenei oloa mo le maʻisuka, e mafai ona faʻamalosia lou lava tino ma se faʻamama o vitamini, minerale, maloloina porotini, kalisiu, magnesium ma isi lauiloa vaega.

O se tasi ipu o lenei meainu o loʻo iai le masani o le potassium, o loʻo manaʻomia i loto uma. E le gata e aoga mo maʻi suka, ae o se faʻaletonu foʻi oloa faʻaaoga e togafitia ai faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai.

E fautuaina mo gasegase e fesoʻotaʻi ma le faʻatinoina o le ate, fatu, alatoto, alatoto ma kapila. O loʻo faʻatonu mai foʻi mo tagata maʻi papala leaga. E taua tele le manatua o oloa susu mo le maʻisuka e manaʻomia tele, talu ai o loʻo ia i latou le malosi e taofia ai faʻafitauli o lenei faʻamaʻi.

E faʻatagaina le aofia ai o le sisi, cogamati, kefir ma le faʻafefeteina susu i meaʻai i aso taʻitasi. O nei oloa e faʻaopopoina tele vave nai lo le susu lava ia, ae o loʻo iai mea aoga aoga. I se faʻaopopoga, susu susu ua matua malepeina i totonu ia i latou, o lea o oloa e sili atu ona faigofie ona iloa e le manava o le tagata.

Oti

E iai le tele o silicon, o lea e mautinoa lava e mafai valaʻauina le taua tele mo le maʻi suka. O le suka susu ma le maʻisuka ituaiga 2 e fetaui lelei.

O le 'oti susu e tele ai le lysozyme, faʻavavevaveina le faʻamaloloina o maʻi ma papala na aliali luga o le gastric mukosa. E faʻaleleia le gaioiga o le manava.

E matua leai lava ni kulukose ma galactose - monosaccharides e leaga le faʻaaogaina i le i ai o le leai o se pancreatic hormone. E pei ona silafia e le toʻatele, o se tasi o faʻafitauli o le afaina o le faʻaaogaina o meaʻai i meaʻai, o meaʻai maʻai. O lenei mea e tupu ona o le le lava o le inisalini, lea e avea ai se vaega malosi e le gata i le tulafono faatonutonu o le suka i le toto, ae faapea foi i le fausiaina o ponaivi.

Soya

E pei ona e silafia, e faia mai le soya.

Soy susu ma le maʻisuka ituaiga 2 e fetaui lelei foʻi.

E mafua mai i mea nei: o le oloa e leʻo iai ni gaʻo lololo o meaola ma kolose, ma e mafai ona inu ai ma le saogalemu e tagata e maua i le karbohidrat le metabolism.

Faailoga

A faʻaaogaina le oloa i le feololo, o le siʻitia o le kulukose na te faʻatagaina atoa.

E taua le manatuaina o ituaiga uma o lenei oloa e i ai ona lava faʻapitoa meatotino e tatau ona iloiloina mo tagata e maua i le faʻamaonia o le maʻi suka.

Faʻapefea ona faʻaaoga?

E faʻapea foʻi ona afaina le suka i le toto ile susu? E iloa o loo i ai karbohidrat, o lea e tatau ona e ave ma le faʻaeteete tele.

Ina ia aua le afaina ai lou lava tino, e tatau ona e matua usitaʻia fautuaga a se fomaʻi faapitoa. E matua faʻasaina lava ona ova le inumaga faailoa, aua e mafai e le susu ona faateleina le suka i le toto.

Tagata e tausisi i se ituaiga pulega o suka suka e tatau ona iloa o le susu mafai ma tatau ona inu ma le maʻisuka. O le a fesoasoani i le taua faasagatau i le maʻi suka ma toe faʻaleleia le malosi.

Anotusi

I le taimi nei, e leai ni faʻamaoniga faapitoa ile faʻaaogaina o le susu o ituaiga eseese e le maʻi suka.

Naʻo le lua mataupu e iloa pe a sili atu le aloese mai oloa susu:

1. Ile tupu ole lē lava ole lactose (pe a le gaosia e le tino o le tino ni enzymes talafeagai mo le faʻaaogaina o lenei oloa);
2. ma le alergi i le susu porotini.

O tagata e aʻafia i le le taliaina o le kulukose e tatau ona latou iloaina le glycemic index o le susu, e faʻatagaina ai latou e fauina faʻalelei a latou lava meaai.

Fesootai vitio

E faasolo e le susu le suka ile toto pe leai? E mafai ona e mauaina pe mafai ona e inu susu i le toto maualuga i le suka mai lenei vitio:

E taua le manatua o fofo feololo o lenei mea faʻalenatura e le mafai ona afaina ai le soifua maloloina o le maʻi suka. I se isi itu, o nisi ituaiga susu e faʻaleleia atili ai le tulaga o le tino ma lenei faʻamaʻi. Ae ui i lea, e muamua lava ona e fesili i lau fomaʻi pe fia au vai inu i le aso.

O nisi tagata poto faapitoa fai mai e faʻateleina le puipuiga ma faʻauʻuina ai le tino i mea aoga, pe a ma le lua tioata susu povi poʻo le susu 'oti ua lava. E le gata i lea, o le mea e mafai ona aumaia faʻamanuiaga sili. Pau le mea e tatau ona tuulafoaia atoa o se paga o vai inu o le a faʻaopopoina tele ai le suka i le toto.