O meaʻai e maualuga le suka i le toto (hyperglycemia) o mea e manaʻomia mo le faʻatumauina o le soifua maloloina lelei ma le puipuia mai le tutupu mai o faʻamaʻi ogaoga. Ole tulaga lea e leʻo faʻaalia ai le maʻi suka, e naʻo taimi e mafai ai ona naʻo ni faʻamaʻi ole metabolic. Ina ia aloese mai le faʻaletonuina lea tulaga ma faʻaititia le ono aʻafia i le maʻisuka o faʻamaʻi, e tatau ona e mulimuli atu i se meaʻai faʻapitoa. A aunoa ma le faʻatonutonuina o meaʻai, o se tagata gasegase e maua i le hyperglycemia e maualuga le tulaga e ono maua ai le "maua" o se maʻi ogaoga.
Aisea e taua ai meaʻai?
Faateleina le suka ile toto mo se taimi umi e mafai ona faʻatupuina le tutupu mai o faʻamaʻi matuia, o le mea autu o le maʻi suka. Faatasi ai ma lenei maʻi i le tino, ua aafia uma faiga ma totoga, faʻasolosolo le soifua maloloina o le gasegase ma ua faʻaititia le lelei o le ola. Faatasi ai ma le saʻo togafitiga faafomaʻi, meaʻai ma masani ona fuaina o loʻo i totonu ole kulukose ole toto, e mafai ona e faʻaititia le ono lamatia o faʻafitauli, ae o le ono iai o faʻamaʻi alualu i luma e tumau pea.
Faʻatasi ai ma suiga muamua o le carbohydrate metabolism, aʻo fomaʻi e leʻi maeʻa ona iloa se tagata e maua i le maʻisuka mellitus, e mafai e se tasi ona taumafai e toe faʻafoʻi le maualuga ole kulukose. E mafai ona faia i meaʻai e maualalo le suka.
O le teʻena o le soʻona masima, meaʻai suamalie ma le gaʻo o meaʻai aoga e aoga tele mo tagata soifua maloloina, ae sili ai mo tagata mamai metabolic.
Faʻaititia le suka i le toto o se gaioiga lemu. E mafai ona faʻasaʻo naʻo le faʻaletonu ole maʻi e naʻo le fesoasoani ole meaʻai, ae afai o lea ua fesiligia ole maʻi suka, e manaʻomia le faʻaopopoina o vailaʻau. Le tele o togafitiga talafeagai tatau e tatau ona fuafuaina e se endocrinologist o le a matauina le tagata gasegase i le malosi ma le siakiina le ala o le pathological faagasologa.
O le usitaʻia o faʻavae o se meaʻai faʻapitoa ma le maualuga suka e mafai ona faʻaleleia atili ai le soifua laulelei. Faʻafetai i meaai maloloina ma maloloina, e mafai ona faʻamalosia le toto toto, faʻaititia le kolose ma faʻaaogaina le malosi o le tino. Suiga o le a maitauina e oʻo lava i fafo - maitauina le meaʻai, o le tagata maʻi ua faʻaleleia atili le tulaga o fao, lauulu ma le paʻu ona o le tele o vitamini ma minerale ua faʻapitoa ma meaai.
Ona o le tele o fualaʻau ma fualaʻau mataʻina i le taumafataga, e le gata e mafai ona faʻaitiitia suka, ae e faʻateʻa ai foʻi ma le ova mamafa
Taumafa faavae
O meaʻai e maualuga le suka i le toto e mafai ona fesoasoani e faʻatino le tino pe a fai e te masani ai i taimi uma ma aua le faia malologa e oʻo lava i le lua aso. Nei o le mataupu faavae o na fofo taumafa:
- musu o meaʻai e maualuga i meaʻai carbohydrates, aemaise lava mo taumafa e vave ona faʻaalu;
- le faʻatumauina ile taumafataga o fualaʻau 'aina ma fualaʻau e maualalo le feololo o loʻo iai ile glycemic index;
- faʻatapulaʻa o le aofaʻi o kalori na faʻaaogaina i le aso;
- Faʻataʻitaʻi i le fua faatatau o porotini, gaʻo ma gaʻo masima ua fautuaina e le fomaʻi.
O le isi taua taua o le taumafataga o le tele o vai inu. Ae ole aofaiga ole vai e faʻaaoga i le aso atoa e tatau ona malilie ma le fomaʻi. Afai o le tagata gasegase e fula, fatu faʻafitauli, fatugaʻo poʻo isi faʻamaʻi, o le aofaʻi o vai e tatau ona faʻatapulaʻa. E leʻo tagata uma (e oʻo lava i tagata soifua maloloina) mafai ona inu le 2-2.5 lita o vai ile aso. E manaʻomia le fesoʻotaʻi ma le mataala i le vai inu, iloilo ma le iloa lelei uiga o le tagata ma lona maʻi. A leai, o le afaina mai ai e mafai ona sili atu nai lo le lelei.
Maualuga suka i le taimi o maitaga
Hiperglikemia i le taimi o maitaga tupu i le 5-10% o fafine. E tele taimi e tau atu ai i le maʻisuka aʻo maʻi - o se isi ituaiga o le faamaʻi, e tupu pea ma e naʻo se taimi e maʻi ai. Peitaʻi e tusa lava pe o le faʻateleina o le suka i ai e le maualuga tele ae tuʻuina i le tagata maʻi se faʻamaʻi, e mautinoa lava o le a fautuaina o ia e fomaʻi, ia mulimuli i se meaʻai.
Faʻafefea ona 'ai maitaga?
O le lisi o meaʻai faatagaina e aofia ai toetoe o meaai maloloina uma:
- aano gaosi ma iʻa;
- oloa susu;
- fualaau faisua ma fualaau 'aina ma laititi ma feololo le glycemic index;
- fatuaso;
- inosia suamalie ma kalepo;
- fuamoa
- falaoa atoa;
- faigata sisi.
O meaʻai a se tina maʻitaga ma le maualuga o le suka i le toto e mafai ona fesuisuiai ma lelei. O le meaʻai e le aofia ai le matelaina ma faʻatapulaʻaina tapulaʻa i le aofaʻi o taumafa. O le mea sili ona lelei e faʻatauina ai le kalori i aso uma e faʻatatau i le fomaʻi, fuafua i le tele o le suka e faʻatupuina ma pe o le maʻitaga ua i ai ni faʻamaʻi o soʻotaga, mamafa tele, ma isi. O lisi e aofia uma ai suamalie, suka, meli, falaoa mai le falaoamata sili ona lelei, suamalie ma vai inu. A filifilia ni meaʻai mo meaʻai, e sili ona lelei i fafine maitaga le faʻamuamua o latou i nati ma le maualalo oona.
E le tatau i fafine maʻitaga ona taofi malolo i le va o taumafataga. A ogaoga osofaʻiga o le fia ai, e tatau ona fuaina e se fafine le suka ma ai se meaai maloloina lelei e puipuia ai le hypoglycemia
O a meaai o mafai ona ou 'ai?
O le faʻavae o lisi o meaʻai, fualaʻau paʻu, iʻa, fuamoa ma fualaau 'aina. O fualaʻau ma fualaʻau e tele ai meaʻai e ola ai, e faʻasolosolo malie atu le tino i meaʻai ma e le mafua ai le oso faʻafuaseʻi o kulukose i le toto. Oe tatau lava ona e mulimulitaʻi ile meaʻai e faʻaitiitia ai le suka i lou toto, aua e manaʻomia le tele o le taimi e maua ai ma tausia le iʻuga. Afai o le tagata maʻi ua leva ona maua i le maʻi suka (aemaise lava le ituaiga lona lua), o ituaiga meaʻai ia o le faʻavae o togafitiga. A aunoa ma le mea, o le faʻaaogaina o vailaʻau e le aoga.
O a fualaau faisua ma fualaau aina e mafai ona ou 'ai?
O se faataitaiga lisi lenei:
O a mea e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2- maukeni
- sipiini;
- brokoli
- kapeti;
- Tomasi
- kukama
- isalaelu;
- lala fua;
- apu
- pir
- rimoni.
Fala e le faʻatagaina i le suka o le toto maualuga, ae le mafai ona taumafaina i aso uma. E tele naʻai le masoa ma e maualuga le kalori, e sili ai le faʻamuamua ile fualaʻau mama. E leai foi se paʻu o le kapeti paʻu ma paʻu, e faʻapea, ona o nei oloa e mafua ai le faʻatupulaia o le kesi i totonu o le tino, e tatau ona taumafaina faʻaeteete. Lulu, seleri, fua ma fua o meaʻai masani e leai se suka e aoga mo tagata e maua ile hyperglycemia. O laʻau mago fua, rosehip kalama o ni suiga lelei i le malosi o le lauti ma le kofe.
Mai aano o manufasi ma iʻa eseese, e leai se gaʻo ma ituaiga meaʻai tatau ona manumalo i le lisi o mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, lapiti, pipi, moa, puaa ma falaoa ua 'aʻai lelei lona tofo ma e le afaina ai le pankreas. O iʻa paʻepaʻe ma mumu e maua ai omega acid, fat-soluble vitamini ma phosphorus. O vailaʻau ia e manaʻomia mo le soifua maloloina o vaʻa, faʻalelei le paʻu, faʻamalosia tino ma uaea.
O le masima ma le faʻateteleina o le suka i le toto o se tasi lea o mea taua na tupu ole gaʻo, e faʻatoa lemu ona malepe ile tino ma e faʻamalieina ile malosi. Mo a latou sauniuniga, e sili atu le faʻaogaina o ia cereals:
- siosiomaga;
- Saito
- otaota;
- ova;
- bulgur.
E sili lava le kuka o le palu i luga o le vai, e aunoa ma le faʻaopopo o le pata (pe faʻaaoga i ni tapulaʻa). E taua le aua le soona taumafaina i meaʻai, aua o lenei mea e oʻo atu ai i le faʻavaeina o le edema ma le faʻaleagaina o le cardiovascular system. Ona o le masima, o le aʻafia ai o le siiina i luga o le toto maualuga ma faʻafitauli faigata e fesoʻotaʻi ma lenei tulaga faʻateleina. E tatau foʻi ona faʻaaoga mea manogi i le feololo, aua e manogi ma manogi o meaʻai e faapopoleina ai le mole o le sela o le faʻaoga ma mafua ai ona galue le paepae i lalo o le tigaina tele.
O latou falaoa meaʻai e mafai ona 'aina uma falaoa falaoa ma' ie tui. E i ai foi falaoa faʻapitoa mo tagata suka - e tele le suka i le toto e mafai ona latou suia falaoa masani. O nei meaʻai e tatau naʻo le faʻaopopoga o meaʻai ma fai ai le mea laititi o le meaʻai. Mo meaai mama, e le talafeagai, aua o loʻo aofia ai le tele o carbohydrates i le tuufaatasiga.
Mai mea faʻapipiʻi susu susu, e mafai ona e 'ai mea uma, ae tatau ona e faʻalogo i mea lololo. O lenei faʻaalia e tatau ona faʻaititia, i se faʻaopopoga, i le vai inu poʻo le sisi meaʻai e le tatau ona avea ma suka ma suamalie.
E mafai ona e inu yogurt na o le natura, e aunoa ma ni faʻamalosia (tusa lava pe o nei fasi fasi o loʻo faʻatagaina mo le maʻi suka)
O le a le mea sili e teena?
O le suka e mafai ona oso maualuga i luga ona o nai mea laiti i le taumafataga. E mafai ona faʻaosofia e ala i meaʻai vave, suamalie, suka, ma isi. Isi oloa faasaina aofia:
- pai ma le falaoa mai le falaoamata sili ona lelei;
- fualaau suamalie ma le tele o masoa (suavai, mati, vine);
- tamaoaiga supo;
- asu na 'ai ma mea ai manogi;
- Mayonnaise, ketchup ma isi sosi faapena;
- kaviar;
- oloa susu ma le maualuga o pasene o gaʻo.
White cereal araisa, hercules ma semolina e le tatau ona 'aina mai cereals. O le umukuka na faia mai ia latou mea e mafai ona faʻateleina ai le suka, i se faaopopoga, o ia ipu e i ai nai mea aoga. Na latou faʻamalieina le tino ma meaʻai maua ma fesoasoani i le vave faʻatupulaia o mamafa, e afaina ai le soifua maloloina o le tagata.
O gaʻo gaʻo, fualaʻau piki ma piko o meaʻai e le manaʻomia ma le suka o le toto maualuga. Latou faʻatupuina se avega ogaoga i le faʻaogaina o mea gaʻo, faʻaletonu loto o galuega ma mafai ona mafua ai le toto maualuga. E masani ona tupu mai le faʻamaʻi mai meaʻai faapena, ma e faʻapea e fiainu le tagata i taimi uma ona ole maualuga ole kulukose ile toto, e mafai ona avea ma faʻafitauli sili ona le lelei.
O meaʻai e faʻaitiitia le suka i le toto
E i ai nisi meaʻai e maualalo le suka i le toto. Ole mea moni lava, ile maʻi suka, latou te le mafaia ona suia atoa vailaʻau, ae ile amataga ole tulaga e tupu ai faʻafitauli ile carbohydrate metabolism, latou te mafaia lava ona maua mai se fesoasoani tele. E aofia ai:
- Ierusalema artichoke;
- kaliki
- brokoli
- shiitake pulou;
- logo pepa (aemaise lava mumu).
Ierusalema artichoke o loʻo iai se tele tele o le inulin polysaccharide. Faʻafetai i lea mea, o le faʻalauiloaina o le pir i le meaai e fesoasoani e faʻaititia le suka i le maualuga, faʻamalosiina le toto maualuga ma faʻaleleia atili ai le fatugaʻo. Pepa pepa e faʻaititia ai le kulukose o le toto ma faʻapipiʻi le tino ma lanu mumu aoga. O nei vailaʻau e faʻatupuina le puipuiga ma faʻaalia ai meatotino faʻapitoa.
Garlic e eseʻese le fausaga vailaʻau, ona o lea e le gata e faʻaititia ai le maualuga ole kulukose i le toto, ae e faʻamamaina ai foi alatoto i gaʻo kolose ma gaʻo. Peitai, e le tatau ona 'ai e tagata mamaʻi ma faʻamaʻi ogaoga o le faʻaogaina o meaʻai (aemaise lava ma faʻateleina).
Broccoli teisi toe faʻaleleia le tulaga o ia inisalini, o lea, i le faʻaititia faʻaititia ai le suka i le toto. Shiitake mushroom faateleina le aofaʻi o inisalini gaosia ma faʻaleleia le faʻagaioia o sela pancreatic ua afaina.
O meaʻai ma le toto maualuga o le kulukose e sili atu le lelei ma tele taimi. Ole aofai lelei ile aofai o meaʻai ile aso ole 6. Meaai uma e leʻi fuafuaina, pe a mafai, ia tatau ona tuuese. I le faʻaopopoina o meaʻai, e taua le mataituina masani o le suka i le toto ma le glucometer. E manaʻomia le faaleleia o faʻamaumauga uma ina ia mafai e le fomaʻi ona faʻataʻitaʻia pe faʻafefea ona atiaʻe le ata faʻafomaʻi. O le talafeagai o meaʻai ma le teʻena o amioga leaga o mea sili taua lea e le gata e faʻaitiitia ai le suka, ae ia maua ai foʻi le soifua maloloina lautele.
