E tofu tagata gasegase ma le ma isuka ni fesili e uiga i tulafono o meaʻai. O le masani masani o felafolafoaiga o le faʻaaogaina o le kulimi i le meaai. O moli o se suamalie suamalie ma suamalie o loʻo i ai se manogi sili ona manaia ma o se fale teu oloa o vitamini.
O le tele o tagata gasegase e faʻafesoʻotaʻia le tulaga o le hyperglycemia i le faʻaaogaina o meaʻai suamalie, e aofia ai ma fualaʻau, o lea latou te taumafai e le gata i le faʻaititia o le aofaʻi, ae ia lafoai atoa fua o sitosi. O nei fefe e leai se faavae. O moli mo le maʻi suka o oloa manaʻomia ona o lo latou fatuga ma meatotino, ia o loʻo talanoaina i lalo.
O le tuʻufaʻatasiga o fua o moli
O le vaega lauiloa o le askorbic acid. O lenei vitamini e aʻafia ai le tulaga o le faʻamaʻi o le tino, e i ai le siama ma le antivirus, e fesoasoani e faʻateʻia mea oona ma mea totino mai le tino.
O le tuufaatasiga aofia ai antioxidants:
- tocopherol - o se vitamini e maua ai le matagofie o le paʻu, lauulu, fao, o le masani le faʻaaogaina o sooga fesoʻotaʻiga elemene;
- pectin - aveese toxins mai le tino, mea oona;
- bioflavonoids - nafa mo le faʻatinoina o toto toto, faʻamalosia le puipui o alatoto.
O moli o loʻo iai se vaega tele o vaega, vitamini A, vaega B, nicotinamide, lutein, taua amino acids, gaʻo gaʻo, mea taua suauu ma isi vaega taua mo le tino o le tagata.
Fiafia i meaʻai e maualalo le kalori - o se mea e teu ai mea ai mo tagata maʻi suka
O mea ai carbohydrates (fructose, sucrose), o ni vaega o le moli, e faigofie ona faʻaaogaina. E le matautia ia le tino o le maʻi suka. E mafua lea ile pectin aua e faʻagesegese ai le mitiia o le suka i totonu o le toto mai le manava, ma faʻatonutonuina ai le kulukose.
Oloa aoga mo tagata mamai
Ona o le vailaʻau tuʻufaʻatasi o le fualaʻau, o latou faʻaaogaina e mafai ona faʻateleina ai le tetee atu i le malulu ma faʻamaʻi pipisi. E talafeagai lea mo soʻo se ituaiga o suka. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina masani o le puipuia mai o le atinaʻeina o neoplasma leaga ma e oo lava i se fesoasoani i le faʻagesegese o le alualu i luma o le faʻamaʻi.
I le vaʻai i tua atu o le maʻisuka, o le galuega o le vaʻai tagata faʻaalia o loʻo mafatia ai, ma o se faʻaitiitia o le vaʻai e tupu. Faʻafetai i le retinol ma antioxidants o loʻo avea ma vaega o laʻau, o moli ma le maʻi suka e taofia ai le atinaʻeina o katarak, glaucoma, ma faʻalavelaveina o le trophic i totonu o le visual analyzer.
O fualaau aina e faʻaaogaina mo mea nei:
- taua i le toto maualuga;
- faigata fofo o le osteoporosis ma maliitus mellitus;
- puipuia o faʻamaʻi o le faʻamaʻi;
- faaitiitia le faʻatamaʻi o le sua vai;
- aveesea o le tele o kolose;
- puipuia o le fatu fatu ma le angina pectoris.
Mafai fua i fualaʻau mataʻutia mo le maʻi suka?
E i ai le mea e pei o le glycemic index. O le uiga lea o soʻo se oloa ma o lona uiga o le taimi a maeʻa, pe a uma ona ave le oloa i meaʻai, ua oso i luga le maualuga o le suka i se tagata.
Ole maualuga ole glycemic index o le 55. O le moli o le 33. E faailoa ai le lemu o le taumafaina ole suka i totonu o le toto pe a uma ona 'ai le fualaau aina ma vave ona toe foʻi i le tulaga masani.
O le maualalo faʻasino faʻatagaina ai le faʻaaogaina o moli mo le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2 i aso uma e aunoa ma ni faʻatapulaʻa taua. Ae iai ni fualaʻau e te manaʻomia ma le poto. E le faʻapea ona faʻatagaina ona faʻaaogaina i ni tapulaʻa.
O moli e le o se mea e faʻaoso ai ni fualaʻau i le suka i le toto
Ae o le vai moli e manaʻomia se auala sili atu ona manino. I lona tuufaatasiga, o le aofaʻi o aoga aoga e faʻaititia, o lona uiga o le "oso" i le suka suka e mafai. E tatau ona faʻaeteeteina i faʻafitauli ole manava, le papala duodenal.
O tulafono o le faʻaaogaina o le oloa i le 'ai
O kulupu e faʻamalieina ai le fiainu i le vaitau vevela, ma o latou sua e mafai ona faʻaogaina e fai ai ni keke manaia ma le faʻaopopoina o isi fualaau aina. O le lelei filifiliga o le avea ma salati fualaau 'aina, e ono aofia ai peaches, apu, faʻi, apricots. Moli o le a maua mama, manogi manaia ma suamalie suamalie.
E mafai ona e taumafaina le sili atu i le 2 fualaʻau i le aso, peitaʻi, o lenei mataupu e tatau ona talanoaina ma le soʻotaga endocrinologist.
E le manaʻomia le 'ai o fualaʻau i ituaiga nei:
- tao;
- vaega o le mousse;
- i le tulaga o jelly;
- e sausau i suka ma aisa suka.
Faʻagasologa i lalo o le faʻamalosiʻaga o le maualuga o le siʻitia o le glycemic index ma, o le mea lea, faʻatau le oloa le saogalemu mo tagata e maua ile ma isuka.
Afai e tumau le fefe i fua citrus, e mafai ona e tuʻufaʻatasia se moli ma niu poʻo ni masi suamalie i le meaʻai - meaʻai e faʻatuai ai le gaioiga o le faʻaliliuina o meaʻai i suka.
O le usitaʻia o fautuaga ma fautuaga a fomaʻi faʻapitoa o le a taofia ai le oso i luga o le suka i le tino, ae i le taimi lava e tasi e maua ai le aofaʻiga talafeagai o vaega elemene ma vitamini ma se pupula ma manogi fua.
