O le Type 2 diabetes meaʻai

O le maʻisuka ituaiga 2 o se tasi o ia faʻamaʻi e mafai ona pulea e ala i le faʻamalosia tino o le tino ma mulimuli i se meaai maloloina lelei. I le avea ai o se tulafono, o nei metotia fesoasoani ma feololo gaioiga gaioiga faʻatagaina tagata e faia e aunoa ma le tagofia fualaau. Pills e faʻaititia ai suka poʻo inisalini o loʻo faʻataʻitaʻi mo na tagata gasegase pe a fai o togafitiga le faʻaogaina o vailaʻau e le o iai se aʻafiaga malosi. Ole mamafa o tagata e manaʻomia ona tausisi i faʻavae o se meaʻai mo le mamafa o le maʻi ma le maʻisuka ituaiga 2, aua o le soʻona faʻaaluina o le tino e faʻaletonu ai le ala o le faʻamaʻi ma faʻateleina ai le aʻafia o faʻafitauli.

Aisea e tatau ai ona ou paʻu paʻu?

O se tino tele tino e aʻafia ai le manuia o soʻo se tagata soifua maloloina. A ma le maʻi suka, o le tele o le gaʻo tino e sili atu le lamatiaga, aua latou faʻafitauli o loʻo afaina ai le inisalini. O le auala o le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2, o se tulafono masani, e faʻavae i luga o le faʻafitauli o le teteʻe atu i le inisalini. O se tulaga lea e faʻaititia ai le ola maloloina o aano o le tino i inisalini. Glucose le mafai ona ulufale i totonu o sela i le taumatau lelei, ma le pancreas galue mo laei e taui ai lenei tulaga.

O lenei mataʻalia e mafai ona faʻaleleia atili e ala i le faʻaititia o le mamafa. O le faʻamamaina o le mamafa ia te ia lava, o le mea moni, e le tuʻuina mai i taimi uma le gasegase o endocrine faʻafitauli, ae e faʻaleleia atili le tulaga o mea taua uma totoga ma totoga. E lamatia foʻi le tino tele aua e faʻateleina ai le avanoa e maua ai faʻamaʻi o le cardiovascular system, atherosclerosis ma angiopathies o loʻo tele i se mea e tupu ai (faʻafitauli ma tamaʻi toto).

Faatasi ai ma le leiloa o le mamafa i le tino o le maʻisuka, o suiga lelei faʻapea e matauina:

• ua i ai le faaitiitia i le toto suka;
• toto faʻamalosi masani;
• utiuti o le manava e pasi;
• ua paʻu le fulafula;
• ua faʻaititia le toto kolose.

Tau o pauna faaopoopo mo tagata gasegase suka e mafai ona o lalo o le vaʻavaʻaiga o se fomaʻi. O meaʻai ma fiafiaga e le mafai ona taliaina mo i latou. O le le mautonu o ia mea e mafai ona oʻo ai i se faʻafitauli o le soifua maloloina, e sili ai le faʻaititia o le mamafa i se taimi umi ma le sologa lelei.

O le faʻaititia o le mamafa e faʻaititia ai le leaga o aʻafiaga o faʻafitauli. Faatasi ai ma le mamafa o le mamafa, o se lagona o se tagata faasolosolo malie atu, ma i le aluga o taimi, o le a ia sili filemu ma paleni

O a oloa e tatau ona manumalo i luga o le lisi?

Ole faʻavae ole lisi ole maʻi suka e manaʻo e faʻapaʻu pauna ole tatau ona maloloina fualaʻau, fualaau aina ma fatuga. Pe a filifilia oloa, e tatau ona e faʻalogo atu ia latou kalori mea ma glycemic index (GI). O lenei faʻaalia o loʻo faʻaalia mai ai o le taimi lava pe a maeʻa ona ave se oloa i le toto o le ai ai le faʻaopoopoina o le suka. I le maʻi suka, meaʻai tagata ua faataga e 'ai taumafataga ma maualalo pe feololo tulaga o glycemic index. O maʻi suka uma e tatau ona lafoʻai mai meaʻai o loʻo maualuga le GI (tusa lava pe leai ni faafitauli ile mamafa tele).

Meaai mo le maʻisuka ituaiga 2 e mauaʻi suka

O loʻo fautuaina e mo tagata lapopoʻa o tagata e aofia ai le kolose faʻaititia meaai i luga o le lisi. E aofia ai le uliuli, mumu pepa, kapisi, beets ma moli. Toeititi lava o fualaʻau 'aina uma e maualalo pe feololo GI, o lona uiga e tatau ona latou manumalo i le meaai a se tagata gasegase taumafai e leiloa mamafa. Pau le mea e te manaʻomia e faʻatapulaʻa ai oe lava o le faʻaaogaina o pateta, aua o se tasi o meaʻai e sili ona maualuga kalori ma i ai tele o maso.

Seleri ma meamata (pasili, aneto, lanumeamata lanumeamata) e tele ana vailaʻau o loʻo iai ma i le taimi lava e tasi e maualalo le kalori. E mafai ona faʻaopopo i fualaʻau fualaʻau 'aina, supi ma aano o manu. O nei oloa faʻamamaina puipui o alatoto i gaʻo ma le gaʻo faʻapipiʻi o le tino ma vitamini talafeagai mo le ola masani.

O meaʻai e maualalo le gaʻo poʻo moa o ni vaega taua ia o le porotini. E le mafai ona e teena i latou, ona o lenei mea e ono iʻu ai i le faʻateteleina o le metabolic faʻafitauli. O ituaiga mea e sili ona lelei o aano o pipi o le turkey, moa, kelinci ma vele. E mafai ona kuka pe kuka, ma faʻamamaina muamua o ata gaʻoa. O le masima e sili na suia i laʻau masani, ma pe a kuka le aano e faʻaleleia atili ai le tofo, e mafai ona e faʻaopopo le pasili ma le seleri i le vai.

O le maualalo o le gaʻo sami ma iʻa o le vaitafe o se filifiliga lelei mo se taumafataga mama ae faamalieina. E mafai ona tuʻufaʻatasia ma fualaʻau faʻafefete mata poʻo falaoa, ae le manaʻo e 'aʻai i le taumafataga e tasi faʻatasi ma le pateri poʻo pateta. E sili lava le faʻaalu o iʻa, aua i lenei tulaga o le aofaʻi sili atu o aoga aoga vaega ma vitamini o loʻo teuina i totonu.

O meaʻai faigofie e tuʻufaʻatasia e maua mai uma tagata maʻi suka. O le latou faʻaaogaina e le gata faʻateleina le aʻafia o le maʻi suka, ae faʻaoso foʻi le tupu mai o faʻamaʻi ma faʻafitauli ma le faʻaogaina o meaʻai

Meaai faasaina

Talu ai o le maʻisuka ituaiga 2 mellitus e tutoʻatasi inisalini, o le meaʻai o tagata mamaʻi ma lenei faʻatonuga e tatau ona matua maʻai taumafa. Latou faʻavasegaina e le mafai ona 'ai le suka, suamalie ma isi mea e sili atu kalori i suamalie ma le tele o carbohydrates faigofie i le faʻavae. O nei meaʻai e tele ai le avega i luga o le pancreas ma faʻamama ai. Mai i le faʻaaogaina o suamalie, faʻafitauli i le beta sela o lenei okeni e mafai ona tupu tusa lava pe o na ituaiga o ituaiga 2 maʻi suka lea na latou ola muamua masani masani. Ona o lenei, i tulaga ogaoga o le faamaʻi, e ono manaʻomia e le tagata gasegase tui o inisalini ma ave isi vai lagolago.

E le gata i lea, o meaʻai e maualuga le glycemic index ua mafua ai le vave oso i luga o le suka i le toto. Ona o le mea lea, o toto alatoto ua atili malepelepe, ma toto - sili viscous. O le poloka o tamaʻi vaʻa e tau atu i le atinaʻeina o faʻalavelave e taua i vaega taua ma maualalo pito. I tagata o loʻo iai ia tulaga faʻamataʻu, o le mataʻutia e aʻafia ai faʻafitauli matuia o le maʻi suka (maʻi vae vae, fatu ina ua afaina).

I le faʻaopopo atu i le suamalie, mai le meaʻai manaʻomia e te le aofia ai ni meaʻai:

• gaʻo ma falai meaʻai;
• sosisi;
• oloa ma se aofaiga tele o faʻasao ma meaʻai;
• papaʻe falaoa ma falaoamata 'oloa.

O le a le sili auala e kuka ai meaai?

O mai e maua ile maʻisuka ituaiga 2 ma e ova tele atu e sili atu le filifili lelei ni auala kuka kuka:

• falaoa;
• kuka;
• faʻapipiʻi;
• faʻaliloina.

I le faʻagasologa o le tapenaina o aano o manu ma fualaʻau fualaʻau, e fautuaina le faʻaopopo a itiiti suauʻu pe a mafai, ma afai e mafai, e sili atu le faia e aunoa ma se mea. Afai o faʻatonuga e le mafai ona faia e aunoa ma le gaʻo, e tatau ona e filifilia ni suauu fualaʻau maloloina (olive, sana). Pata ma isi meaola meaola e tatau ona faʻaititia.

E le o iai se kalama o le kolose i le suauʻu olive, ma i se tau feololo, o lona faʻaaogaina e naʻo le faʻamanuiaina ole tino vaivai ole maʻi

E sili ona lelei le ai i fualaʻau fou ma fualaau 'aina, aua a o kuka ma tui, ua leiloa nisi o meaʻai ma alava. O nei oloa fesoasoani e faʻaleleia atili ai le faʻagaioia o le faʻaogaina o meaʻai, ma latou fesoasoani fesoasoani e faʻamama le tino o toxins ma metabolic faʻamutaʻu vaega. O le taumafaina falai fualaʻau mo tagata mali suka e mulimulitaʻia faʻavae o meaʻai mo le paʻu mamafa e le manaʻomia.

Mataupu Faavae o se Saogalemu Meaʻai mo Pa'ū Maliu

Faʻafefea ona fai sina mamafa ma le maʻisuka ituaiga 2, a e le o faʻaititia se vaega o lou soifua maloloina ma pauna faaopoopo? I le faʻaopopoga o le kuka lelei, e taua le tausisi i taʻiala o le soifua maloloina. E le mafai ona vave faʻaitiitia tipi le aofaʻi kalori taumafaina, e tatau ona tupu lenei malie malie. E naʻo le fomaʻi e mafai ona faʻamatalaina le aofaʻiga o meaʻai mo aso uma, talu ai e faʻatatau i le tino o le tagata maʻi, le matuia o le maʻi suka ma le i ai o faʻamaʻi.

I le iloaina o ana masani o aso uma, o se maʻisuka e mafai ona faigofie ona fuafua lana lisi i nai aso i luma atu. E matua fetaui lelei mo lea tagata o loʻo amata ona leiloa le mamafa, ina ia faigofie ma vave mo i latou le folauga i le itu tau aoga o meaʻai. I le faʻaopopoga i meaʻai, e taua le inu i vai mama e le o faʻapitoa, e faʻavaveina ai le metabolism ma faʻamamaina le tino.

E le lava le naʻo le faʻaititia ole mamafa ile maʻi suka, e taua le faʻatumauina ole mamafa masani ile olaga atoa. Faʻasaʻo i le sese tuʻu 'aiga ma faʻamalositino gaioiga faʻamalositino, moni, fesoasoani i lenei, ae muamua, e tatau ona e toleni lou malosi ma manatua le faʻamalosi. O le faʻaititia o le mamafa mo ia tagata maʻi e le na o se auala e faʻaleleia atili ai o foliga o le tino, ae o se avanoa lelei e faʻatumauina ai le soifua maloloina mo le tele o tausaga.

Vaega o meaʻai mo le toto maualuga

Ua maualuga le toto maualuga o se uo le lelei mo maʻi suka. O ia tagata maʻi masani ona tele naua le mamafa, lea e faʻaosofia ai le ogaoga o le mamafa o le mamafa ma mafua ai le faʻateleina o avega i luga o le fatu, sooga. I le maʻisuka ituaiga 2 ma le toto maualuga, o faʻavae o meaʻai tumau e tutusa, ae o isi nuʻu ua faʻaopopo ia i latou.

E taua i tagata gasegase e maualuga lona le gata ile tele o le masima ile oloa, ae a mafai e sui atoa i isi mea manogi.

Ioe, masima o loʻo iai ni vailaʻau aoga, ae e mafai ona maua i ni aofaʻiga lelei mai isi taumafa lelei. I se faʻaopopoga, o mea taumafa ua faʻamaonia e faʻaaoga vave e se tagata taumafa e le soʻona faʻamalieina, lea e aʻafia ai le malosi o le faʻatitia o le mamafa i le maʻi suka. Ova taimi, pe a oʻo atu le taua o le mamafa o le tino ma le toto toto i totonu o tapulaʻa taliaina, o le a mafai ona faʻaopopo sina masima i le meaʻai, ae i le tulaga o le leiloa o le mamafa ma le toto maualuga gasegase e sili atu le teena o lenei.

Nai lo le masima, e mafai ona e faʻaopopoina fualaʻau fou, sua o launiu ma laʻau mamago e faʻaleleia atili ai le tofo o ipu.

I le avea ai o se meaai suamalie ma maloloina, e mafai ona e saunia fualaʻau suamalie mai tamato, ginger ma beets. Lalo gaʻo Eleni yogurt ma le sukalati o se sili sili maloloina maloloina i le le maloloina mayonnaise. Le tuʻufaʻatasia o oloa e le masani ai, e mafai ona e maua manaia tofo tuʻufaʻatasia ma fesuisuiai meaʻai masani.

O taimi umi o malologa mo le maʻi suka o loʻo afaina ai tagata e maua ile ma isuka. I le faaletonu ole carbohydrate metabolism, o se lagona o le matua fiaai e atagia ai le hypoglycemia. O se tulaga mataʻutia lea e ono paʻu i lalo le suka i le toto ma amata ai ona mafatia le fatu, faiʻai, ma alatoto.

O se vaega vaega o meaʻai, ua fautuaina mo tagata uma e maua i le maʻi suka e le aoga, e aoga tele foi i tagata gasegase i le toto maualuga. E faʻatagaina oe ona tumau le lagona o le atoatoaga ma maua ai le tino ma le malosi e tatau ai i le aso atoa.

Faʻataʻitaʻiga menu

O le faia o se lisi i nai aso muamua e fesoasoani e fuafua saʻo le aofaʻi e manaʻomia o masoa ma kalori i meaʻai. E taua uma le tofo uma (e oo lava i nai mea laiti) e amanaia. O se faʻataʻitaʻiga meaʻai e ono foliga mai e pei o lenei:

• meaʻai o le taeao: oat poʻo le falaoa saito i luga o le vai, malosi sikaleti, unsweetened lauti;
• taumafataga o le aoauli: apu poʻo le moli;
• taumafataga ole aoauli: moli moa suamalie, falaoa faapaʻu, falaoa sate, fasi fualaau faisua
• meaai mama i le aoauli: suamalie o meaʻai e maualalo le gaʻo ma mea e maua mai ai;
• aiga o le afiafi: faʻafefeteina fualaʻau uʻamea, faʻaalu le moa falai;
• 'aiga lona lua: o se ipu vai e leai se gaʻo.

O le lisi e le tatau ona toe faia i aso uma, pe a tuʻufaʻatasia, o le mea taua e tatau ona mafaufau iai o le numera o kalori ma le fua faatatau o porotini, gaʻo ma gaʻo. E sili lava le kukaina o meaʻai ile fale, aua e faigata tele ona maua tonu le GI male kalori o mea e fai i ipu na saunia i faleʻaiga poʻo malo. Ile tupuaga o faʻamaʻi o le faʻamalositino, o meaʻai a le tagata gasegase e tatau ona faʻamaonia e le gata i le endocrinologist, ae o le gastroenterologist. O nisi meaʻai faatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2 e faʻasa ona o le gastritis ma le kolitis i le maualuga o le maualuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e aofia ai fualaʻau tamato, kaliki, tamato fou ma maso.

Ina ia faʻateʻia le soʻona mamafa, e tatau ona e pulea le aofaʻi ma le lelei o meaʻai na 'ai, ma aua foʻi nei galo e uiga i le faʻamalositino. Gymnastics faigofie e tatau ona avea ma masani ai, e le gata e fesoasoani i le faʻaititia o le mamafa, ae le faʻapea foʻi ona taofia le taofiofia i alatoto. O le faʻaititia o le mamafa ma le maʻisuka, ioe, e fai sina faigata tele ona o faʻafitauli o le metabolic. Ae i le faʻatinoina o auala, e matua moni lava lea. Ole faʻamalosiina ole mamafa ole tino e toeititi lava le taua pei o le tuʻuina i lalo ole suka ile toto. I le puleaina o nei tulaga taua, e mafai ona e faʻaitiitia le ono aʻafia o le tutupu mai o faʻamaʻi ogaoga o le maʻi suka ma tausia oe ia lelei lagona mo le tele o tausaga.