O a fualaʻau mago e mafai ona ou 'ai ma le maʻi suka

O le maʻisuka mellitus e manatu o se faʻataʻitaʻiga o le endocrine faiga, e manaʻomia le mataituina i aso taʻitasi e le gata i faʻailoga o le suka i totonu o le toto, ae i luga o na oloa o loʻo aofia i totonu o le tagata maʻi lisiina. O le taumafataga o meaʻai lea ua avea ma faavae e togafitia ai le "suamalie o le faamaʻi". O meaʻai faʻasaʻo e faʻaaogaina e maua ai le faʻamaʻi o maʻi i se taimi umi e mafai ai.

Afai o le tagata gasegase e feagai ma faʻafitauli mo le taimi muamua, e tele ana fesili e uiga i le olaga, meaʻai. E i ai le faʻamaoniaina e tatau ona mumusu mai tagata mali suka i mea lelei, peitaʻi, e leʻo lea. Mo se faʻataʻitaʻiga, o fualaʻau faʻamago ma le maʻi suka e le gata faʻatagaina, ae e mafai foʻi ona faʻatamaʻia le tino o le maʻi ma mea taua ma minerale. O faʻamatalaga atili e uiga i fualaʻau faʻamago e mafai ona e 'ai ma le maʻi suka o loʻo talanoaina mulimuli ane i le tusitusiga.

O a fualaau suamalie ma e faʻapefea ona fai?

E le tutusa le igoa o oloa ma le faiga o latou tapenaga. O le mea moni o le tele o fua e leʻo mago, ae mago. O le eseesega o loʻo tuusaʻo le susulu o le la. Ina ua mago, e leai se manaʻomia mo le susulu o le la, e le mafai ona fai mai e uiga i le faiga lona lua.

O nisi fualaau suamalie e suamalie i le suka i le taimi o kuka. O le filifiliga lea e le talafeagai mo tagata maʻisuka, talu ai o le suka suka e faʻatapulaʻaina e le tulafono o se meaʻai maualalo. O le mea e lelei ai, naʻo faʻamalosi tino ma na lagona ua matua gaosia ma le suka. I le tuʻufaʻatasiga o le kuka kuka, ua fautuaina tagata maʻi suka ia aofia fua mago maua i le fale i le meaai.

O auala e faʻaogaina ai le faʻamafanafana faʻapitoa o fua, ona o le tele o a latou aoga aoga ma mea ola o loʻo i totonu o le auga ua mou atu.

O meaʻai suamalie tau

Ole auala ole mago e mafai ai ona e faʻatumauina le mauʻoa o vailaʻau, ma e aoga e le gata mo le soifua maloloina, ae faʻapea foi mo tagata mamai.

Meaʻai aoga mo le mali suka

• Enzymes - o le i ai o nei vailaʻau e iai se aoga aoga mo faʻafefeteina ma le faʻatinoina ole gastrointestinal tract.
• Vitamini - o fualaʻau faʻamago e faʻalauteleina ai le tino o le vitamini B, ascorbic acid, tocopherol, beta-carotene. Uma nei mea gaosia lagolagoina le tulaga galue o le fatu, fatugaʻo, faʻataʻitaʻiga auiliili, neura o le tino, paʻu ma le musculoskeletal faiga.
• Laititi ma mea elemene meaola - o le vailaʻau o loʻo faʻatusa e le zinc, phosphorus, potassium ma calcium, iron, yodium, selenium ma isi mea talafeagai.
• Carbohydrates - mea mago o loʻo i ai se aofaʻi tele o meaʻai ma meaʻai taumafa, e faʻatupuina malie ai le suka i le toto, o lona uiga e i ai le latou aoga i le tino o le maʻi suka ma se tagata e maualuga lona tino.

Faʻailoaina o laʻau mamago ituaiga

Ole talanoaga o loʻo sosolo mai ai mago suamalie ile ma isuka.

Fua

O lenei oloa e faʻatagaina e 'ai naʻo sina ituaiga o le faʻamaʻi. E iai le maualuga ole pasene o mati ole la mago ile enzyme ficin. O le mea mulimuli e faʻaopoopo i se taua tele o le toto.

E ui lava o fualaʻau fua e maualuga a latou kalori mea, latou te i ai foi le tele o aoga meatotino:

• faʻaititia le vevela o le tino i taimi o faʻamaʻi gaioiga;
• i ai uiga diuretic;
• puipuia le atinaʻeina o le toto maualuga;
• aoga aoga i le tulaga o le fatu musele;
• aoga mo maualalo hemoglobin, fatugaʻo ma le ate pathologies.

Figs - o se oloa e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete

Apricots ua mago

O le manatu o tagata atamamai e uiga pe mafai ona 'ai fua mago, i totonu o apamemea mago i ai, ese. O nisi e tausisi pea i le faʻatapulaʻaina faʻatapulaʻa o le mauaina o le oloa i luga o le lisi ona o le maualuga o le numera o sakarida i le tuʻufaʻatasia, o isi faʻamamafa le i ai o le i ai o le maualalo glycemic index (pe tusa 30 iunite). O apricots ua faʻamago e taofiofi le tele o mea aoga e maua i le tuufaatasiga o apricot:

• B-faasologa vitamini lea e afaina ai le faʻasalalauga o neura ma le tulaga o le paʻu;
• ascorbic acid, o le faʻamalosia le puipuia o le tino ma le tulaga o puipui o toto toto;
• okeni okeni e lagolagoina le acid-base paleni o le tino;
• carotene, aoga aoga i le vaʻai ma le faʻatulagaina o mea vaʻaia.

Mamanu

O lenei oloa, lea e aofia i le lisi o faʻatagaina fualaʻau faʻamago mo le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, ua i ai le maualalo glycemic index (29 iunite). E le gata i lea, o saccharides i le tuufaatasiga o prunes ua fai ma sui o le fructose, lea e faʻatagaina i totonu o le "suamalie faʻamaʻi". O fualaʻau e tele ai meaʻai ma isi meaʻai, e faʻaleleia ai le faʻaitiitia o le gaʻo, e faʻagesegese ai le mitiia o le suka mai le faʻamaʻi i totonu o le toto.

E iai foi meatotino faʻapitoa i Prunes.

• manatu i se malosi antioxidant e fusifusia ma aveʻesea saoloto rads mai le tino;
• stimulator o puipuiga, lea e fesoasoani e taofia le atinaʻeina o faʻamaʻi pipisi.

O fua mago plum mafai ona aofia ai i le meaʻai i le ituaiga na latou faʻatau atu, e mafai ona faʻaopopo i meaʻai, salati, meaʻai taumafa

Aso Tofi

Aso - o se fualaʻau mataʻutia o le palapala pama, e mafai ona maua i Morocco, Iraq, Aferika. O le tuʻufaʻatasiga o le oloa o loʻo faʻatusa mai e le carbohydrates i le 70%, o lona uiga o le laʻititi ma le ogaoga o le maʻisuka o se faʻailoaina atoatoa mo lona faʻaaogaina. I le vaitau o taui mo le faʻamaʻi, ua fautuaina e fomaʻi meaʻai 2 fua i le aso, ia mautinoa e mafaufau i latou pe a fuafua le tui o inisalini.

Dates o se fale teu oloa o mea aoga:

• B-faasologa vitamini;
• askorbic oona;
• beta carotene;
• 20 amino acids;
• mea e faaaoga (boron, apamemea, kobalt, alumini, sulfur, potassium, magnesium).

E tatau ona e filifilia le fua mago. O se oloa sili ona maualuga o le a pipiʻi, mago, vaaia i le la. E tatau ona siaki pe a faʻatau mai o fualaʻau e le o loʻo valea, aua le iai se paʻepaʻe paʻepaʻe ma na taʻe paʻu.

Pears mamago ma Apu

O fualaʻau mago nei e mafai ona taumafaina i le muamua ma le lua ituaiga o "suamalie faʻamaʻi" e aunoa ma le faʻatapulaaina. Ua faʻaaoga e fai ai le kolosi, agar, agar. Manatua fua le faasaina o le suka. E mafai ona e faʻaaogaina ni vailaʻau faʻamalosi tino poʻo ni meaʻai mananaia (faʻaoga maualuga le meli, stevia fuʻa, maple syrup).

Fualaʻau

Anggi mamago - o se oloa e faʻatatau i le faigofie ona faʻaaogaina karbohidrat. Raisins o loo i ai 7 sili atu suka nai lo masani vine. O lona glycemic index ua manatu maualuga, e faʻailoa mai ai le manaʻoga e faʻatapulaʻaina le taumafaina o le oloa i le tino.

Peitaʻi, e le manaʻomia le faʻateʻaina atoa le kismis mai le meaʻai o le maʻi suka. O ona aoga aoga faʻatagaina oe e faʻatumauina le vaʻai mata, lea e sili ona taua i le maʻisuka retinopathy, faʻaitiitia edema, aveese 'eseʻese rads.

Mo le saogalemu faʻaaogaina o le oloa, e sili atu le talanoa i se fomaʻi

O loʻo i ai se metotia o le a faʻaitiitia ai le glycemic index o le oloa ma faʻaitiitia ai le faʻamalosi mo le tino maʻi. Liligi kismisina ma vai malulu, tuu i luga o le afi, aumai i se puaama ma tausia i lenei tulaga mo 3-5 minute. Lenei o le a faʻatagaina oe e faʻaoga le oloa mo le fagu ma ipu tao.

Papaya

O fua nei o se laʻau o le teropika, e foliga mai e pei o le melon. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega ole faʻamaonia, e maua i le hypoglycemic le pepaya, o lona uiga, e faʻaititia le suka i le toto. O iʻuga o suʻesuʻega na faʻaalia ai foi se faʻaititia o faʻailoga:

• kolesterol;
• ALT, AST (enzymes e vaʻaia ai tulaga o le hepatocytes);
• triglycerides;
• LDL

E le gata i lea, o le fetus e iai lona aoga aoga i le setete o loʻo i totonu o le pankreas, e fusifusia ma aveʻesea mai le tino mai le tino.

O ituaiga uma o fualaʻau mago o loʻo iai se aofaiga o le faʻasamoa i le faʻavae. Lenei manatu o se mea lelei mo tagata gasegase maualalo le acidness o le manava. Acids faʻatupuina le fiaʻai ma faʻaosofia le oti o nisi pathogenic microbes. Peitaʻi, o faʻafitauli tau gaioiga o le manava, e o mai ma le faʻateleina o le maualuga o le maualuga o le mafaufau, ua manatu i ai o se tuʻufaʻatasia mo le aofia ai o fualaʻau mago i le meaai.