Pomelo o se fualaʻau e patino i le ituaiga o lala laʻau. O ona fualaʻau e iai le laʻititi aofaʻi o carbohydrates ma e tele vitamini, minerale, fiber. Ae talu ai o lenei oloa e aofia ai i fualaau suamalie, e foliga mai, o se tulafono, e seasea ona i luga o le laulau o le maʻi suka. E mafai ona e taumafa i le maʻi suka ma faʻafefea ona fai ia saʻo ina ia aua neʻi afaina ai oe? Ae e te leʻi ai i meaʻai, e tatau ona e mautinoa e leai ni contraindications, ma faʻatatau le fua faʻatagaina o le oloa e faʻavae i luga o meaʻai o kalori ma glycemic index.
Lautele fua o faʻamatalaga
Pomelo o se tasi o pito sili ona tele sitosi. E i ai i le aano o lona aano ma suamalie o lona tofo, ma le laʻititi oona e mafua mai i papaʻe paʻepaʻe (pe a aveʻesea, o le oona oona toeitiiti lava a le lagonaina). E maua i le fua o meaʻai e maualalo le kalori - 100 g o lona pulupini e iai i le 35 kcal, o lea e mafai ona 'aina e tusa lava pe ova le mamafa o tagata maʻi. O le glycemic index ua faʻapea foʻi ona maualalo - e naʻo le 30 iunite. E ui i le laititi o le malosi faʻatatauina, o le pomelo faʻamalieina atoatoa le fiaaai ma le fiainu, o lea e masani ona fautuaina ina ia 'ai mo tagata na e fia paʻu mamafa.
O le pomelo o loʻo iai le tele o vitamini ma elemene elemene. O loʻo iai le ascorbic acid, provitamin A, vitamini B1, B2, B5. I totonu o minerale elemene i le pulp pomelo o loʻo iai se aofaiga tele o kalisiu, potassium, phosphorus, uʻamea, selenium ma sodium. Faʻapea foi i lenei oloa o loʻo tele ai le alava (gaʻoa meaai alava e manaʻomia mo le masani faʻamalositino), taua suauʻu ma fua o fualaʻau. Ona o le tele o ana vailaʻau, o le pomelo ma le maʻi suka e mafai ona avea o se aoga ma sili ona lelei tele faʻatupu o le tele o mea ola ola.
Ina ia faʻasaoina vitamini i fualaau 'aina, a uma ona tipi latou mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo le sili atu nai lo 2-3 aso
Ona o lona i ai o le maualuga o le potassium, o pomelo o se tasi o oloa e faʻamalosia ai le uaua o le fatu. O le taumafaina o lenei oloa e faʻamamaina ai le toto ma faʻaitiitia ai le ono aʻafia o toto, e taua tele mo tagata maʻisuka ituaiga 2, pe a fai o le latou averesi poʻo le matua. O nisi tagata maʻi suka ua maualuga le toto maualuga i le taimi e togafitia ai ma inu pomelo, e ui lava, e le mafai ona suia atoa vailaʻau ma lenei fualaau.
Aoga aoga
Ona o le tele o vitamini ma meaʻai i totonu o le tuʻufaʻatasiga, o le taumafaina o pomelo i meaai faʻavavevave faiga metabolic ma faʻagaioia gaʻo gaʻo, lea e aoga mo tagata suka suka e ova atu ova mamafa. Talu ai o lenei sitosi o loʻo iai le tele o le askorbic acid (vitamini C), o lona faʻaaoga e fesoasoani e faʻamalosia ai alatoto ma faʻaititia lo latou palu, vaivai.
Ma le faʻaopopoga, o le faʻauigaina o pomelo i le meaʻai e fesoasoani e faʻamalosia ma faʻatumauina le maualuga o le toto maualuga, faʻamalosia le fatu ma fufulu le toto. O isi faʻamanuiaga lelei o lenei fualaʻau, e aoga mo e maua i le maʻi suka, e aofia ai:
Mafai ona ou 'ai moli ai i le suka- faatonutonuina o le gastrointestinal tract;
- faaleleia o le tulaga i fafo o le paʻu;
- tuuina atu i le tino le leo ma faʻateleina le malosi;
- faʻamalosia le faʻavae o tino (ona o le maualuga o le phosphorus i totonu o le faʻavae);
- faʻamalosia o le redox faʻagasologa i le tino, soʻona faʻamaʻi ni mea e leaga ai le free rads.
Pomelo ei ai le diuretic aafiaga, o lea e mafai ona faʻaaogaina e avea o se faʻaopopo i le edema, e masani ona aliaʻe mai i le maʻi suka. O lenei aʻafiaga e mafua mai i le i ai i le pulp o le fua o le ethacrine acid - o se mea ei ai faʻamatalaga taua o diuretic meatotino. Ia ona o le tele o taimi e tui i fafo, o le tagata gasegase e le faʻalavelaveina le paleni vai-electrolyte, o loʻo manaʻomia e ia le faʻatamaoʻaina o meaʻai ma meaʻai ia e tele i le potassium ma le sodium.
Ole pulupini o le fetus e i ai le folic acid, e manaʻomia mo le sologa lelei o le faʻatinoina a le fafine. O lenei mea foʻi e 'avea ma vaega i faʻagasologa o le hematopoiesis ma le tele o faʻamaʻi o le biochemical metabolic, o le mea lea e aoga tele i fafine ma aliʻi. O le taumafa i taimi uma o le pomelo, e mafai ona e faʻaitiitia le ono aʻafia o le anemia ma faʻafitauli e ala ile sela ole paepae, faʻapea foʻi ma sela mumu ile toto.
E aoga tele i le taumafa o pomelo i le taumalulu, aua o le taimi lea ua leai se vitamini ma ni vailaʻau mo le tino o le tagata
Tapulaʻa ma foliga o faʻaaoga
A o le i faʻaulu maia lenei fualaʻau i totonu o le meaʻai, e fautuaina lava le gasegase e feutagai ma se endocrinologist, ma i luma o soʻoga faʻasolosolo o le faʻamaʻi vaega, talanoa i se gastroenterologist. I nisi faʻamaʻi, e le mafai ona 'aina pomelo, talu ai e ono faʻatupuina ai lo latou faʻateleina ma le leaga ai o le tulaga lautele. Ae tusa lava pe leai se kontaindications le maʻi suka, e taua lava ona manatua se lagona o faʻavaʻa. E mafai ona taʻu atu e le fomaʻi le aofaiga e tasi o le pulupi fua, ae i le averesi e le tatau ona sili atu i le 100-200 g lona tau.
O le soona faaaoga o le pomelo e ono oʻo ai i le tele o le tino ma mimiti ai masima i le gaʻo. Ona o le i ai o fualaʻau 'aina i le tuʻufaʻatasiga o le oloa ma le soona naunau i ai, e mafai ona faʻatosina le atinaʻeina o faʻamaʻi o faʻamaʻi o le galu faʻapipiʻi o le gutu gutu ma gusi. Afai e ave e le tagata maʻi nisi vailaʻau (sei vagana ai vailaʻau ua faatonuina mo le maʻi suka), ae leʻi 'ai, e tatau ona pomelo e feutagai se fomaʻi. E mafai ona fesoʻotaʻi le vailaʻau olaola i lenei fualaʻau ma vailaʻau ma afaina ai lo latou aoga.
Pomelo mo leiloa leiloa
A ma le maʻi suka, o ova le puputa o se masani masani. Na te faʻalavelaveina tagata mamaʻi, e tusa lava poʻo le a le ituaiga faʻamaʻi ma le matua. O le mea lea, o meaʻai ma le puleaina o le mamafa o le tino e faʻamalosia mo tagata uma o loʻo manaʻo e aloese mai le maʻi ma faʻafitauli o le faʻamaʻi taua. O le taumafa pomelo e mafai ona fesoasoani e faʻagaioia gaioiga o le susunuina o gaʻo ma leiloa le mamafa.
E le gata o fua o laʻau o loʻo faʻaaogaina i meaʻai, mai le fufulu mama e mafai ona e faia ai le maloloina ma le manaia ti e aunoa ma le suka. Ina ia faia lea mea, o nisi fasi fasi mea ia te pia ma faʻamaʻi vai ma faʻamalosi mo le 15 minute. Ave se faʻamama vai ae le o le uliuli poʻo le lauti ti
O le pomelo peel e aofia ai bioflavonoids - vailaʻau e mafai ona faʻatupuina le puipuiga ma faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o vaega uma o le tino o le tagata
Anotusi
O faʻamanuiaga ma leaga o lenei oloa ua faʻamatalaina e lona vailaʻau. E pei lava o fualaau suamalie uma, o se allergen malosi, o lea e le tatau ona taumafaina e tamaiti maʻisuka ma tagata matutua tagata gasegase i le maualuga.
Ina ua faʻataʻitaʻi se pomelo mo le taimi muamua, e sili mo tagata soifua maloloina ona faʻatapulaʻa latou lava i se tamaʻi fasi, talu ai o lenei fua e manaia tele ma e mafai e le tino ona tali atu i ai. Afai o le ao ile tagata e leai se mageso, manava leaga, mumu ile paʻu ma isi faʻailoga o le le onosaʻi ole oloa, e mafai ona faʻaopopoina lona inumaga.
Contraindications pomelo:
- vaitaimi o le faʻasusuina;
- afaina o faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai (mo se faʻataʻitaʻiga, gastritis poʻo le papala faʻapipiʻi);
- le faapitoaga a le tagata;
- faateleina le acidity;
- hepatitis;
- pupuga o fatugaʻo.
I le taimi o maʻitaga, e mafai ona 'ai pomelo, pe afai o le taimi lena taumafai se fafine lenei fua ma e masani ona taliaina. Afai e muamua na tui le tina i le lumanaʻi i isi fua citrus, e sili le musu e 'ai. Talu ai o le tauaveina o le tamaititi ma le maʻisuka o se avega mamafa i luga o le tino, e te le manaʻomia le faʻataʻitaʻi ma fualaau suamalie ma toe afaina ai le atinaʻeina o se teteʻe matuiā.
Pomelo e faatatau i fualaʻau e faʻaosofia ai le faiʻai ma faʻalelei lagona. E i ai lona tofo lelei ma manogi, faʻaopopo atu, e faʻafailele le tino ma vitamini C ma phosphorus. I le faʻaaogaina, e mafai ona e faʻamalosia le puipuia o le tino ma faʻateleina le malosi, ma ina ia aua le fetaiaʻi ma le pomelo afaina, e taua le manatua o fesoʻotaʻiga ma se lagona o le tutusa.
