E le o se mea e tupu fua i vailaʻau o loʻo i ai i le chrome (sauniuniga kromium) e le gata i le lisi o vailaʻau suka, ae o loʻo i ai foi i vaega o meaʻai taʻaloga - meaʻai taumafa ma kromium (capsules poʻo pilini o loʻo iai le chromium) e aunoa ma le le taliaina e i latou o loʻo manaʻomia le faʻaitiitia o kilokalama, ma e na o le gaioi ma le galulue tagata e faʻatauaina le taimi oo latou lava olaga.
Ae o mea uma e tutupu i le olaga ei ai le itu itu: e le gata e tatau ona amanaia le aʻafia o le chromium i le tino o fafine ma alii ma ona penefiti i le maʻisuka ituaiga 2, ae o le iʻuga foi o le ova inu ma le soona taumafaina.
O faʻafefea ona aʻafia le tino ile chromium?
I lana laulau o vailaʻau elemene, e le o se mea na tupu na faʻatutuina ai e Mendeleev le kromium (Cr) i le vaega e tasi e pei:
- uʻamea;
- Titanium;
- cobalt;
- limasene;
- vanadium;
- apamemea
- apamemea.
Nei tulaga taua e taua i se tagata pe o microdoses po o i voluma tele.
O lea la, o se vaega tele o uʻamea, o se vaega taua o le hemoglobin, galue i luga o taimi uma, e maua ai le okesene feʻaveaʻi, hematopoiesis e le mafai e aunoa ma kobalt, o isi mea o loʻo totoe o lenei vaega o se vaega o enzymes e oʻo i ni vailaʻau masani (e aunoa ma nei gaioiga o nei faiga e le mafai). O nei biocatalysts e aofia ai le kromium.
O lenei uʻamea e tele lava le fuafuaina o le tulaga o le maʻi suka: avea o se vaega o se mea lavelave tino ma le maualalo moli mamafa (taʻua o le mea e faapalepale ai le kulukose), e saofagā i se sili atu biochimia gaioiga o inisalini - e fesoasoani faʻatonutonu le metabolism carbohydrate.
I le taimi lava e tasi, o le maualuga ole kulukose ole toto e tumau le mautu, a o le ova e teuina ile ate ile foliga o glycogen. Inisalini lava e manaʻomia e itiiti, le avega i luga o le pancreas e maua ai ua faʻaititia.
O le mea lea, o le saʻiliga o saienitisi na faʻailoa mai le lava o mea o loʻo i ai ma le suka lea e le mafai ona atiaʻe, sa matua suia.
"Lava" o lona uiga e uiga i 6 mcg. O le a foliga mai e aoga le amata faʻaauau ona faʻatumauina pea le masani le anotusi o lenei elemene i le tino, ma o faʻafitauli uma o le a foia. Ae e le faigofie. O ana tapenaga i le ituaiga o meaʻai faʻaopoopo e tatau ona faʻaoga pe a o leʻi 'aʻai, pe faʻatasi ma ia, ona avea ai lea o aafiaga o le inisalini, ma faʻateleina, o le a sili ona lelei.
Chromium compound e sili ona faʻaaogaina faʻatasi ma zinc مرکes, mo le atoatoa faʻaleleia o le faʻagasologa, le i ai o amino acids, tele o loʻo i totonu o sela sela, e talafeagai.
O lea e tau atu ai i le faʻaiuga e tatau ona taumafaina oloa mataʻina ma le masani, pe a fai o le elemene o loʻo i ai i se fomu paleni faʻatasi ma isi vailaʻau, ae aua le taumafai e aveese mai mea o loʻo faʻaaoga mai vailaʻau poʻo a mea ua toe faʻaleleia - faʻamamaina o mea ola uma faʻaaogaina tekinolosi tekonolosi.
Lauga vitio i luga o le kromium i le tino:
Ae o le soona faʻaauau ma lenei faʻailoga mulimuli ane ai e le lelei mo le olaga. E mafai ona tupu i le le lava o le zinc ma le uʻamea i le meaʻai, pe a faʻaaogaina le vailaau o le chromium ia faʻateleina, faʻamataʻu ai i le ova tele. O ia foʻi faʻaiuga e iʻu ai i le auai i le gaosiga o vailaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, manava o le kopa o loʻo i ai le pefu o le peʻa, sele, poʻo le faʻafiniga o ia mea i seisi auala
I le faʻaopopoga i le pancreas (e ala i le faʻaleleia o le gaioiga o le inisalini i le mitiia o mea ai carbohydrates), e faʻapea foi ona fesoasoani le microelement i le isi gaio laʻau, ma faʻafetaui le lava o le iodine i lona aano e ala i lona i ai.
O le tuʻufaʻatasiga o nei mea e lua ua i ai i gaʻo, porotini, masoa ma le malosi o le metabolism e oʻo atu i le faʻasaoina o le sili ona lelei o le tino ma le gaioiga masani o le ola gaioiga.
I se faʻaopopoga i le feaveaʻi o polotini, chromium mea ua latou i totonu o latou tuʻufaʻatasiga aveʻese masima o uamea mamafa, radionuclides, toxins mai le tino, faʻamaloloina totonu o le siosiomaga, ma faʻaosofia foi faʻafouina gaioiga.
A aunoa ma le auai o le kromium, o le fesiitaiga o le le suia faʻamatalaga o mea ua le mafai - o le faʻamaoni o le fausaga o le RNA ma le DNA e aunoa ma le le mafaufauina, o le mea lea, ma le le lava o ana faʻatulagaina, o le tuputupu ae ma eseʻesega o 'upega o lo o faʻalavelaveina, ma le tulaga o intracellular elemene ua suia foi.
E fesoasoani foʻi i le soifua maloloina o le cardiovascular system, talu ai o le maʻi e faʻalagolago i ai:
- tulaga o lipid metabolism (aemaise kolose);
- toto toto
- tumau o le sili ona lelei.
E tauʻaveina foʻi le tiute mo le tulaga ile musculoskeletal system - o le elemene e taofia ai le amataga o le osteoporosis.
I le le lava o lenei vaega taua o le metabolism i le laititi, o loʻo i ai se faʻaletonu i le tuputupu ae o le tino, i le tagata matua, o le tane faʻatupuina faʻalavelave, a tuʻufaʻatasia ma vanadium le lava, o le amataga o prediabetes (ona o suiga i le suka mai le hyperglycemia i le hypoglycemia) toetoe lava 100% mautinoa.
Ona o le faʻamoemoeina o le aofaʻiga o le ola faʻamoemoe o le tagata i luga o mea uma o loʻo taua i luga, o lona faʻaitiitia ona o le le lava o le kromium e le tino e faʻamaonia foi.
Aisea e ono tupu ai se le lava?
O taimi faʻaleagaina o le micronutrient e mafai ona faʻamatalaina e mafuaʻaga tumau pe le tumau foi.
Le muamua aofia:
- faʻafitauli o le metabolic metabolic (faʻasolosolo o maʻi suka ma lapoʻa);
- tulaga faʻanoanoa taimi faigata;
- taua galuega malosi (i totonu o tagata taaalo, faigata tagata faigaluega);
- fesoʻotaʻiga ma vailaau poʻo metallurgical gaosiga;
- tu ma aga masani meaai ma le sili o ipu mai sili toe faʻamamaina ma maeʻa oloa.
E aofia ai foʻi le amataga o le matua matua.
O le lona lua e aofia ai:
- vaitaimi o maitaga;
- se suiga i tulaga nofo ai (le tumau le nofo ai i seisi nofoaga ma se fesuiaiga o meaʻai ma aiaiga o galuega o loʻo faia);
- suiga o hormonal (ona o le matua ma le menopause).
O mafuaʻaga mo uma i totonu ma fafo atu fuafuaga e aofia ai le ova tele i le tino o vailaʻau e faʻalavelaveina le faʻaaogaina o le faʻapala o isi.
Faʻamasinoina e ala i le faʻaputuputuina o le sili atu taʻimua ma alumini i totonu o le tino a o faʻaititia le anotusi o le kromium ma manganese, e i ai le feteʻenaʻiga (tauvaga) sootaga i le va oi latou - ae a taunuu se isi vaega, o le tulaga e mafai ona faigofie ona suia i se tulaga o synergism (nuu). Ole mea lea, o se tasi auala e faʻaopopoina ai le saogalemu o kromium mea na kuka i le kukaina o le sui o alumini ipu ma le tutusa uamea uamea.
Vitio mai ia Dr. Malysheva:
O taunuuga o le leai se elemene
Ona o se faaletonu o le metabolic faagasologa i le tino ma le tulai mai o le tulaga o iniseti tetee, o le taunuuga o le tumau chromeium deficiency o:
- atiaʻe o le maʻi suka (aemaise ituaiga II);
- faʻaputuputu tele o le tino mamafa (lapoʻa ona o faʻamaʻi endocrine);
- faʻaletonu o le fatu ma alatoto (i le faʻasologa o le toto maualuga, atherosclerosis, faʻalavelaveina o faʻafitauli o totoga taua: faiʻai, fatugaʻo);
- gasegase o le thyroid;
- osteoporosis o ivi (ma le faʻatapulaʻaina o gaioiga o gaioiga ma se naunautaiga e gagau);
- vave le mautonu (ofuina) uma tino tino, mafua ai le tuai ona matua.
O le a le mea e taʻitaʻi ai le ova tele?
Ole soona tupu e mafai ona tupu mai ai auga o mea ua fai ma vaisu ma metabolic uiga o le tagata lava ia, atoa ai ma isi mafuaʻaga (filogia ma kesi leaga o le siosiomaga, o le faatinoga o tiute faapolofesa).
O lea, ma le maualalo o le 'aina o le uʻamea ma le zinc i meaʻai, ua matauina ai le faʻaaliga o le synergism uʻamea - le mafai ona mitiia chromium mea i totonu o le tino. O le mafuaʻaga e ono faʻaaogaina foʻi vailaʻau o loʻo i ai le kromium.
Afai o mea uma e oona i maualuga maualuga, o lona uiga, 200 mcg ua lava mo le oona chromium afaina, ao le fua o le 3 mg o le oti.
Ole tele o vailaʻau ile tino e oʻo atu ai ile faʻaali mai:
- fesuiaʻiga suiga i totoga o mea manava ma i luga o siama;
- o le amataga o faʻamaʻi papalagi;
- le iʻuga o le afaina o le paʻu i le tino (dermatitis, eczema);
- faʻalavelaveina o le neura.
Faailoga o le faaletonu ma sili atu
Ona o le mea moni o le manaʻoga i aso uma o lenei mea ese mai 50 i 200 mcg, ma itiiti kromium i le tino o le tagata, atonu e pe ua uma ona i ai:
- lagona o le faʻamaʻi taimi umi (leai se malosi);
- tumau i se tulaga o le popole ma le popole;
- ulu tiga masani;
- gatete (o le gatete) o lima;
- tulaga faigata, faʻatonutonuina o gaioiga;
- o se faʻaititia (poʻo se isi faʻaletonu) o lo latou iloa lelei i le pito i luga ma lalo pito;
- auga o prediabetes (i le tulaga o le vave maua o le mamafa, suka i le le faʻaitino, sili atu o "mamafa" kolesterol i le toto);
- faʻalavelave o le mafai ona faʻatupuina le malosi (toe gaosia) (le lava o le sperm fertilization);
- alo tamaiti i le tuputupu aʻe ma le atinaʻe.
Faʻailoga o le umi o le tele o mea o loʻo sau mai meaai, ea, vai, atonu o le i ai o:
- pupuga ma le faʻaosofia faʻailoga i luga o le mucous membranes o le gutu ma nasal cavities (e oo atu i le perforation - perforation o le nasal septum);
- maualuga le aafia i tulaga alergi ma faamai e amata mai alenini rhinitis ma e oo atu i asthmatic (obstructive) bronchitis ma foma bronchial o vaega eseese o faigata;
- paʻu paʻu (eczema vasega, atopic dermatitis);
- fiva, neura, astheno-neurotic faaletonu;
- maʻi tiga;
- le mafai o fatugaʻo;
- faailoga o le degeneration o le aofia maloloina tino ma avea ma malignant.
Vitamini ma vailaʻau
I le manaʻomia mo le mauaina masani i aso uma o le 200 i le 600 micrograms o kromium (faalagolago i meatotino a le tino o le tagata gasegase, lea e na o se fomaʻi mafai ona iloiloina), vitamini formals ua atiaeina mo maʻi suka e aofia ai e le gata o lenei elemene, ae o vanadium foi.
O le auala taua i le faiga o le Picolinate poʻo Polinicotinate sili atu ona manaʻomia (ma faʻamaonia taunuʻuga o faʻataʻitaʻi).
Le faʻaaogaina o le multivitamin-minerale tuufaatasiga - chromium picolinate, na gaosia i foliga o laupepa, capsules poʻo sapalai (mo le sublingual - sublingual faʻaaoga), e tusa lava poʻo le a le metotia faʻataʻitaʻiga, o loʻo taitai atu ai i le toe faʻatumu o le vailaʻau i le masani ai o gaʻo ma gaʻo gaʻo i le tino.
Ile maualuga ole manaʻoga e maua ile mea lea ile maʻi suka, ole fua ole aofaʻi i aso uma o le fualaau faasaina ua fuafuaina ile 400 mcg pe maualuga atu, o lea la, mo le asosi masani o le elemene ile tino, e vaevaeina le fua ile lua tui ma meaai - i le taeao ma le afiafi. O se fiva o le chromium picolinate o loʻo totoina i totonu o le hyoid eria i le aofaʻi o le sefulutolu mataua i aso uma.
E ui i le tulaga saʻo o le saogalemu o le vailaʻau, e faʻasaina lava e le tagata lava ia (e aunoa ma le muamua talanoa ma se fomaʻi).
Le faʻaaogaina e iai le tele o contraindications faatatau i:
- maitaga ma faʻusu susu;
- fanau
- tagata maʻaiga mai le afaina o mea ai o le vailaʻau.
O loʻo i ai ni fautuaga faʻapitoa mo le tagofia o le lavelave, e aofia ai ma manaʻoga:
- le faʻaaogaina o kapsula i le faʻagasologa o le 'ai poʻo le inu i latou i se lava pamu (e aloese ai mai le ono osooso o le manava);
- tuʻufaʻatasia taumafa ma le faʻaaogaina o le askorbic acid e aunoa ma le faaopoopo i ai o le suka (e faʻafaigofie ai le asimilasi o le elemene);
- tuusaunoaga mo le faaaogaina faʻatasi o le vailaʻau ma antacids, calcium carbonate, lea e taofia ai le faʻaaogaina o le elemene;
- ave le lavelave i lalo o le vaʻavaʻaiga o le fomaʻi faʻataunuʻuina le togafitiga.
E mafai foʻi ona faʻaogaina le oloa e puipuia ai tulaga o loʻo i luga, ae i le puleaina lelei o tui fautuaina.
I le vaʻai atu i le maʻea o le agavaʻa e faʻaaogaina atoatoa le mea lea e sau ma mea taumafa i le maʻi suka, e manaʻomia ona faʻafetauiina o ona faʻaletonu e ala i le faʻaopopoina o meaʻai ma paleni paleni ma meaʻai taumafa.
E tatau ona maitauina o le bioavavave o hexavalent kromium e 3-5 taimi maualuga atu nai lo trivalent. E faʻaopoopoina tele (mai le 0,5-1% i le 20-25) ma le faʻaaogaina e le gata o le Picolinate, ae o le Asparaginate o lenei uʻamea.
O le faʻaaogaina o le chromium Polinicotinate (lea e sili atu le bioactivity nai lo Picolinate) o loʻo i ai foliga tutusa ma tulafono faʻaaoga e pei o le muamua vailaʻau, ma e tatau foʻi ona malilie ma le fomaʻi.
Vitio mai ia Dr.Kovalkov:
Maualuga Chromium Products
O sui autu o le vaega mo le maʻisuka ituaiga II o loʻo tumau pea le ate ma le pia o le fefete pe a latou aofia i totonu o le lisi sili atu faalua i le vaiaso. Aʻo leʻi taumafaina le meaʻai fefete, e faainu i le vai mafanafana ma inu pe a uma le 30 minute o le tui.
O mea e masani ona faʻaaogaina meaʻai ma le maualuga o le kromium مواد, e taua le faʻamanatuina:
- oloa falaoa atoa-saito;
- ulu pato;
- faigata sisi;
- ipu povi;
- salati mai fualaau faisua fou (tamato, beets, kapisi, radish).
Berries ma fualaau 'aina mauoa i lenei vaega e aofia ai:
- Fualaʻau
- plum;
- apu
- Cherry
- sami buckthorn.
Tele vaega o loʻo i ai i totonu foi:
- penina karite;
- pi;
- fatu saito;
- Ierusalema artichoke;
- nati
- fatu maukeni;
- fuamoa
- mea taumafa iʻa (sami, figota, iʻa).
Tusa lava poʻo a mea e manaʻomia, o le meaʻai a se tagata maʻi suka e tatau ona faʻatulagaina ma le auai o fomaʻi - se endocrinologist ma se fomaʻi faʻapitoa.
