Ua masani ma Moink-Balls? Na e faalogo i le fuaitau: “Mu feiloai oing”? E foliga mai e fai si ese mo oe e leʻi amataina, ae ou te taʻutino atu ia te oe, o se mea sili ona suamalie ma ofoofogia lenei ipu.
Mokekekefeketiki lava e aofia ai povi fasi i le eleele, ma povi, na latou maua ai le latou igoa "moing", e aofia ai povi "me" ma puaa "oing".
Ma o latou maualalo-carb ma manaia matagofie, ma e le gata pe a tunu i le ogaumu. A mafai, e mafai ona e faʻafefeteina 🙂
Manuia le taimi. Sili atu alofa, Andy ma Diana.
Vitio fua
O mea e fai
Mo fasimoli
- 500 g o le eleele 'povi;
- 1 ulu oona;
- 2 ufiufi o le kalaka;
- 1 sipuni o le eleele piniki piniki;
- 1/2 sipuni ti kumina (kumina);
- 1/2 sipuni ti ulaula masima;
- 1/4 sipuni popo suamalie;
- pepa e tofo ai;
- 100 g le samarala siva;
- 30 fasi fasi povi;
- 15 nifo nifo.
Mo le sau sau
- 2 ulu oona;
- 5 ufiufi o le kalaka;
- 1 sipili pepa
- 1 sipuni tele o le suauʻu olive mo le falai;
- 1 sipuni o tamato pesi;
- 500 g o tamato fufuluina i se saringan;
- 5 sipuni o soya kipi;
- 5 sipuni tele o Worcester sosi;
- 1 sipuni o erythritis;
- 1 sipuni o le eleele suamalie paprika;
- 1/2 sipuni ti ulaula masima;
- 1 sipuni o le eleele piniki piniki;
- pepa e tofo ai.
Ole aofaiga o mea mo nei meaʻai e maualalo le carb ole a mo le 15 meatballs.
Ole tapenapenaga o mea ole a fai pe a ma le 20 minute, kuka le ti - toe 15 minute ma le taoina - 30 minute.
Tau taumafa
O meaʻai tau e fuafua lelei ma e faʻaalia i le 100 g o le meaʻai e maualalo le kaloli.
| kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 133 | 558 | 4.4 g | 8.4 g | 10.7 g |
Faiga kuka
O mea e fai
1.
Sei o tatou ave faʻamalosi lapisi. Fofoʻe le aniani ma le uli laupepa e lua, siku lelei i latou i poloka ma faapipii i le eleele povi. Vaʻavaʻaia le aano o manu ma paprika, magalafu, ulaula ulaula, sala lae ma pepa e tofo ai. Faafefiloi lelei ma ou lima.
Vevela le ogaumu i 160 ° C i auala convection pe 180 ° C i le pito i luga ma lalo auala faʻamafanafana.
2.
Oti le cheddar i faatafafa e tusa ma le 1 cm le lapoʻa ma fai fasi fasi o le bacon. Ave sina meaʻai minu i lou lima ma fai se pu i totonu. Tuu le cheddar cube i totonu o lenei ana, ona fuli aʻe lea o se polo mai le 'aʻina suamalie ina ia mafai ona pupuni tutusa le sisi i itu uma.
Cheddar Meatball
Ave se fasi fasipolo ma afifi se polo aano. Ave le fasi lona lua o le bacon ma toe afifi le meatball i totonu ia fai uma faʻapipiʻi uma i le bacon. Fai tutusa 14 sili atu taimi.
Afifi pepa
3.
Tuu fasipovi ua saunia i luga o se laupepa uʻamea ma pepa tao ma tuu i totonu o le ogaumu mo le 20 minute.
O kapeti e sauni e alu i le ogaumu
4.
Ia tatou faia le sau. Fofo 2 aniani ma le 5 cloves o le kalaka, tipi i latou i poloka. Fufulu le pepa uli, ave faʻamama fatu ma tata lelei. I totonu o se tamai ulo, vevela se sipuni tele o le suauu olive, falai le aniani i totonu.
A sasaina le aniani, faaopoopo i ai le kalaka ma le pepa moa i totonu ma faapu sina laititi. Ona faʻaopopo lea o le tamato kulimi, faʻamalieina lau falai ma sasaa tamato uma na solo i se sini. Faaopopo le soya, Worcester sosi, erythritol ma isi meaai, palu lelei ma kuka mo ni nai minute ma sina mimita. Ona aveʻesea lea o le kosi mai le ogaumu ma faʻapaʻu i le blender lima.
5.
Aveʻese fasipovi mai le ogaumu, faʻapipiʻi se nifo nifo i totonu o mea taʻitasi ma fufui i le sosolo fou saunia. Ona tuu lea i luga o se fasi fasi pepa tao fou ma tao i le ogaumu mo le isi 10 minute.
Fufui fasimoli i le sau
6.
Auauna atu i meaola lapopo ma le toega sosi. Uma le vevela ma le malulu, e tutusa lava le manaia. Bon fiaai.
Manaia 😀
