Ma le maʻisuka ituaiga 2, ua fautuaina e mulimuli i se meaʻai ina ia mafai ona faʻaleleia atili le tulaga o tagata e i ai faʻaletonu i le faiga endocrine. E tele i latou e fiafia i meaʻai e fiafia i ai pe mafai ona taumafa tangerines mo le maʻi suka, ma pe fia ni fasi. Ona o le tele o vitamini ma isi mea aoga aoga i le tuʻufaʻatasiga o nei fua, ua faʻatagaina tangerines ia 'ai ma lenei faʻamaʻi.
Uiga aoga o le tangerines
I le faʻaopopo i le vitamini C, o kulupu e iai vitamini B1, B2, K ma D, e manaʻomia mo le tino, aemaise i le tau malulu. Latou faaleleia le tulaga o le toto toto ma tumau pea i le tangerines mo se taimi umi. O meaʻai taumafa e fausia ai fua e faʻagesegese ai le vaevaeina o le kulukose ma faʻaaogaina i totonu o le toto.
I le faʻaopopo i le vitamini C, o mandarins e aofia ai vitamini B1, B2, K ma D, e taua mo le tino, aemaise i le tau malulu.
Faʻaaoga mea taua e tatau ai mo se olaga atoa, faʻamalosia le puipuia o le tino. O le Tangerines o loʻo iai ni fiber e manaʻomia mo le ola faʻamalositino. O le potassium e faʻamalosia ai le cardiovascular system. Antioxidants fesoasoani e fufulu le tino o toxins ma toxins. O le Tangerines o loʻo i ai foʻi le flavonol nobiletin, e faʻaitiitia ai le maualuga o le kolose leaga ma afaina ai le inisalini, ma atili ai i lona uiga.
E afaina ai le tino?
O loʻo faʻamauina le faʻaogaina o le tangerines mo faʻamaʻi o le ate pei o le hepatitis C poʻo le cholecystitis, ma i le iai ai o faʻafitauli i le faʻamaʻi. E le mafai ona 'ai fualaʻau citrus ma iasepi, e masani ona aʻafia ai le maʻi suka. O se aʻafiaga teteʻe ile faʻamama foi, o le tele o tagata pe a uma ona 'ai le citrus mageso luga o le paʻu, faʻatasi ai ma le vevela, faigata ona manava ma saeia.
Tulafono mo le faʻaaogaina o le mandarins i le maʻi suka
Ina ia aoga fua fualaau suamalie, nisi tulafono taumafa mo le maʻisuka tatau ona mulimulitaʻi. 'Ai ua fautuaina le itiiti ifo i le 5 taimi i le aso i vaega laiti. E mafai ona taumafaina le moli moli nai lo le meaai mama i le ao poo le 'aiga o le afiafi. E mafai ona avea ma tutoatasi tutoʻatasi i le meaʻai o le maʻi suka pe avea foʻi ma vaega o tui, sosi, salati, mea suamalie o le mea suamalie poʻo casseroles.
E le faʻatagaina le faʻaaogaina o tisaina 'apa poʻo le sua totoʻai. E oʻo atu ai i se oso maualuga i le suka i le toto. Ona o le i ai o sucrose, e le mafai ona inu vai tangerine sua. E fautuaina mo tagata suka mali suka e taumafa i fua o fualaʻai e leʻi suamalie, faapea ma le oona.
O le a le tele e mafai ona ou 'ai?
O le glycemic index i mandarins e maualalo, ma le maʻisuka o soʻo se ituaiga e faʻatagaina ona 'ai fua 3 i le aso. Ae i luga o le fautuaga a fomai e tatau ona amanaia uiga o tagata taitoatasi o tagata gasegase. Ina ia puipuia faʻafitauli, e tatau ona e masani ona siaki le suka i lou toto. O aso uma e aʻafia ai lenei oloa e ono fesuiaʻi e fuafua lava ile tulaga ole maʻi ma le tulaga ole maʻi.
Faʻapefea ona faʻaaoga le tangerine peels mo le maʻi suka?
I le maʻi suka, e aoga tele le taumafaina e le gata o le pulp, ae o le manava o le tangerines. E fesoasoani e faʻatonutonu le metabolism i le tino, faʻapena foi saturate ia ma vitamini ma mea aoga.
Nutritionists fautuaina le faaaogaina o tangerines ma se fugalaau.
E manaʻomia le taumafa maloloina lelei i le tausaga atoa, ua fautuaina e muamua faamago ma teu i se tioata pusa i se mea matutu. A o leʻi faʻaaogaina, o paʻu mago na olopalaina e faʻaaogaina se palu poʻo le kofe moli i se paʻu.
Leagaina
Ina ia saunia se fofo faʻamalolo, vavae se tasi o fua e tolu ma sasaa i ai ma se lita o le vai inu. O le paluga e pala i luga ole vevela vevela mo le itiiti ifo ile 10 minute. I le ao, e fautuaina ai e inu se 1 gelas o loʻo tupu mai, vaevaeina i ni vaega laiti. E mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso, latou te le maʻimau ona faʻailoga aoga. O le masani ona faʻaaogaina o lenei meainu suamalie le tino ma faʻailoga taua e tatau ai.
Zest Tea
O le lauti suamalie ma le soifua maloloina e mafai ona tapena mai le paʻu o fualaau aina fou. Suauu taua, o loʻo i totonu o le paʻu, e i ai se antibacterial meatotino ma, pe a malulu, fesoasoani e tale.
A o le i faʻaaogaina, e tatau ona mago le paʻu ma faʻaputu ile paʻu. A o le i le fauina lauti, e faʻaopoopo le paʻu ile palu masani. Faaopopo le 1 sipuni ile ipu vai uliuli. tangerine pauu. I le vaitau, e mafai ona e faʻaopopo fasi laupepa fou i le vai inu, latou te faʻaleleia atili le tofo ma manogi o le vaiinu.
Tangerine pulp jam ma maelega
Manaia e fiafia i mea lelei e mafai ona faʻatupuina le maloloina siamago i le fale. I totonu o se apa ma mafiafia puipui, faʻasusu i sina tamaʻi vai mo 15 minute 4 tangerines feololo, vaevaeina i fasi. Ona faaopoopo lea o le 1 sipuni i totonu o le apa. sua o le tipolo ma le tangerine zest paula.
E faʻanofo suamalie (stevia faʻaopopo) ma na faʻaopopo ai le sukalati pauta i le tofo. Ina ua uma lena, na mimitiina le fagu mo le isi 10 minute ma malulu. I le maʻi suka, e faʻatagaina ona 'aina e le sili atu ma le tolu sipuni siamu i le aso.
Manaia e fiafia i mea lelei e mafai ona faʻatupuina le maloloina siamago i le fale.
Fualaʻau suamalie fou
I le avea o se mea suamalie, e mafai ona fautuaina se fua meaai suamalie salati. Mo le tapenaina, e te manaʻomia 200 g tangerines, ia e tatau na fufulu ma vaevaeina i fasi. I le salati, filifili faʻaopoopo 15 berries o kranberi, sieli poʻo blueberries. Oti i totonu o poloka afa le faʻi ma se apu afu, faaopoopo 30 fatu fatu o rimoni.
O mea uma e fefiloi ma vaʻaia faʻatasi ma masani o le yogurt leai se suamalie poʻo low-fat kefir. O le tumutumu o le salati e faʻanofonoina i le fou o le 1 mandarin. Diabetics mafai gafatia sea vaega o salati mo o mea suamalie i aso uma. O vaega o le fua salati e mafai ona suia i le tofo.
