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Oloa:
- fa vasega tamato;
- lua kukama kukama;
- kaliki - fa cloves;
- fulufulu pasene fou (lanumeamata poʻo lanu viole) - 4 kulimi. l .;
- suauu sesame - 2 kulimi. l .;
- vela pasama - 4 kulimi. l .;
- suka sui - o le tutusa o le 1 kulimi. l .;
- se uga o laufanua uliuli pepa ma le masima sami.
Kuka:
- Amata i le toe faʻatumu. Lepo le kaliki pe tipi lelei, oloina i totonu o se ipu talafeagai ma le pesini. Faaopopo mea suamalie, vuka, ma suauu. Fau lelei, tuuese.
- Fufulu kukama ma tamato. Oti i totonu o tamai poloka, tuu i totonu o se pesini, sasaa i luga o le laei ma palu.
- Ufiufi le pesini, teu i le potu vevela mo le afa itula, toe palu. A maeʻa le isi afa itula, masima ma masima le salati, a uma ona tapena lea e tautua.
Maua se 6 vaega o le vitamini; I le tautua, 94 kcal, 2 g o le porotini, 5.5 g o le gaʻo, 9 g o le gaʻo.
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