SPINACH, GRAPEFRUIT MA AVOCADO SALATI - - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

lua faaputuga o fatu fou;
lua moli fua;
tasi le avoka;
apu poʻo le vinepberry vinegar - 2 kulimi. l .;
suauu fualaʻau (sili atu olive po o avoka) - 2 kulimi. l .;
masani suamalie - o le tutusa o le sipuni suka;
vai - 1 kulimi. l .;
masima sami.

Kuka:

Loimata spinach ma ou lima (tipiina lenei lanumeamata e le fautuaina i le mataupu faavae, o le tofo ua atili leaga).
Fofoʻe le avoka mai le paʻu ma ponaivi, tipi i ni vaega laiti.
Fofoʻe le moli mata, vaevaeina i totonu i fasi, taʻi taʻitasi i vaega e fa.
Palu pata, vuka, vai, masima ma se suka e sui mo le sau.
Tuu le lapisi mea i totonu o se ipu talafeagai, sasaa le sos, palu. Alami mo le kuata itula i le pusaaisa.

E maua ni aufaʻaoga faʻapitoa e 6 o se ipu matagofie ma maloloina, mo 140 kcal, 2 g porotini, 10 g o le gaʻo, 14 g o masoa. O falaoa 'aʻai atoa e mafai ona faʻaopopoina i le salati, faʻalagolago i le faigata o le meaʻai.

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