A suʻesuʻeina o le maʻi suka, tusa lava poʻo le a le ituaiga (muamua poʻo le lona lua), o le endocrinologist faatonuina se meaʻai mo le gasegase, lea e tatau ona ia mulimuli i lona olaga atoa. O nei mea uma e mautinoa ai le pulea o le suka ile toto.
Faatasi ai ma le ituaiga lua o le maʻi suka, o meaʻai togafitiga o le auala autu lea, ae faatasi ai ma le muamua e puipuia le tagata mai le le talafeagai tui ma le puʻeina o le inisalini. Meaʻai filifilia tatau ona faia e tusa ai ma le glycemic index (GI). O le laiti la, e saogalemu le meaʻai mo le maʻi suka.
O se mea sese le manatu faapea o le laulau suka e seasea lava, i le isi itu, o le lisi o mea e taliaina e tele ma e mafai ona e saunia le tele o ipu ma mea inu mai ia latou, e tusa ai ma le tofo, o le a le sili atu i meaʻai a se tagata soifua maloloina lelei.
E tele gasegase e masani ona mafaufau pe mafai ona inu le kisi mo le ituaiga 2 ma le mumu 1, aua o loʻo kava e aofia ai i lona talavai. O le tali saʻo lava o le ioe, naʻo le suiina o pati i le oatmeal, ma faʻaaoga suamalie po o le stevia e pei suamalie.
O mataupu nei e aofia ai:
- O aoga o le jeli;
- Laʻititi GI meaʻai mo le jelly
- O le a le tele e mafai ona e inu ai lenei vaiinu i le aso;
- Fua meaʻai fualaʻau suamalie ma oat oat.
Fautuaga ole ma isuka suka
Ina ia mafai e le jelly ona aoga i le tino o le maʻi ma isuka, e tatau ona faʻaititia le carbohydrate mea i lenei vai inu. Ole tulafono lea e aoga i uma ile maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2.
I faiga masani. E masani ona faʻaaogaina le amo e fai ma faʻamalu mafiafia. O lenei oloa e faʻasaina malosi mo tagata e teteʻe i inisalini.
Ae e iai se mea lelei i isi filifiliga - oatmeal. E faigofie faʻatauina i soʻo se supamaketi, pe saunia tutoʻatasi. Ina ia faia lenei mea, olo le oatmeal i totonu o se kofe masini meaʻai poʻo se blender i se paʻu tulaga.
E le mafai ona suamalie le vai inu i le suka, ae o loʻo iai isi ituaiga auala e suamalie ai le jeli mo tagata mali suka, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaaoga le:
- Stevia;
- Sorbitol;
- Saccharin;
- Cyclamate;
- Acesulfame K;
- Madu (faʻaopopo i le kuka vevela ua uma ona kukaina).
So o se mea suamalie i luga e le afaina ai le maualuga ole kulukose i le toto ma e leai ni kalori.
O se fua kuka e mafai ona aofia ai e le gata fua, ae o laʻau. O le tuʻufaʻatasiga o vai inu o le a fesoasoani e faʻamalosiʻau le tino o le tagata maʻi i se tulaga sili atu ma taua vitamini ma minerale. E fautuaina le faʻaaogaina o le jelly e le sili atu ma le 200 ml i le aso.
Ole fua atonu e faʻalaititi teisi, ae naʻo le maeʻa ona feutagai ma le endocrinologist. I se tulaga lautele, o le faʻaiuga e fesuiaʻiina le maʻi suka e tatau lava ona i lalo o le vaʻavaʻaiga a fomaʻi.
Kissel e le gata o se suamalie, ae e aoga tele meainu e faʻaleleia atili ai le faʻagaioia o le faʻamaʻi ma le ate.
Mea mo le jelly ma le latou GI
Ole manatu lea ole glycemic index e faʻaalia ai le aofaʻi faʻataʻitaʻiga ole aafiaga o meaʻai i luga ole maualuga ole kulukose ile toto, pe a maeʻa ona faʻaogaina i meaʻai. O le maualalo foi lea o numera, e saogalemu tele meaʻai mo le maʻi suka.
O lenei faʻailoga e faʻalagolago foʻi i le metotia o vevela.
O meaʻai uma e tatau ona kuka ma le itiiti ifo o le tau o le suauu fualaʻau.
E faʻasaina ia meaʻai falai, ona ole kalori o loʻo i totonu ma sili atu kolose.
O le GI faʻailoga ua vaevaeina i ni vaega se tolu:
- Up e 50 PIECES - saogalemu oloa i le taumafataga e aunoa ma tapulaa;
- Tusa i le 70 paiʻe - meaʻai e afaina ai le maʻi suka, o le mea lea, na o sina taimi e faʻataga ai i le meaʻai;
- Mai i le 70 iunite ma luga atu - o ia meaʻai e matua faʻasaina ma o loʻo aʻafia ai le taua tele o le suka i le toto.
I se faʻaopopoga i le mea lea, o isi mea e tele faʻaosofia le faʻailo Gi - le tuʻufaʻatasia o le ipu ma lona vevela togafitiga. O le mea mulimuli mulimuli na mafaufauina muamua, ae o le tuʻufaʻatasi o ipu e tatau ona ave faʻapitoa i ai.
Afai e fai le sua mai fualaʻau faʻatagaina mo le maʻi suka, ona maua lea o le GI o sili atu ma le 70 iunite. ua faʻafaigofie uma mea ia - i le faʻaaogaina o oloa, o lo latou alava ua "leiloa", o lona uiga o le kulukose e ulu atu i le toto vave ma i aofaiga tele, lea e faʻaosofia ai le oso i luga o le suka.
O le feagai ai ma tulaga faʻavae o le GI, e mafai ona e amata filifilia le mea mo le lumanaʻi kisi. Lalo o le a folasia oloa o latou faʻailoga e le sili atu i le 50 iunite.
Kissels mo le maʻisuka ituaiga 2 faataga e saunia mai mea nei:
- Oatoa falaoa;
- Mumu mumu;
- Blackcurrant;
- Apple
- Pir
- Gooseberry;
- Cherry
- Fualaʻau;
- Oloa
- Vao vao;
- Mea suamalie lelei;
- Cherry plum;
- Apikopa
- Peach;
- Plum;
- Blueberry
Mai nei oloa uma, e mafai ona e kuka le jelly, tuʻu fua e faʻatagaina e tusa ma le manaʻomia o oe.
Fua Fua ole Jelly
I le mataupu faʻavae, soʻo se fua fala iila e tali tutusa le tasi i le isi i le metotia o sauniuniga. Ole mea moni ole mea e faʻapaʻu ai le fualaʻau seʻia vela le fua ole puʻupuʻu. Ina ua mavae lena, toe tuu le faʻapalaga i luga ole afi lemu ma faʻailoa faʻamalosi sua ole sua ia i totonu ole vaitafe manifinifi. Ole inu i le lumanaʻi e tatau ona faʻaosoina solo ina ia le toe fai se suka.
Afai e le mafai ona alofia lenei faʻafitauli, o lona uiga o le supo fualaau aina e kuka ma o loʻo faʻasolo pea lava i luga seʻia oʻo ina mimigi uma le palapala. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i lalo o ni fua se lua mo fualaʻau suamalie, o loʻo faʻaalia manino ai vaega talafeagai ma le aofaʻi o vai manaomia.
Mo se meainu fualaʻau, oe manaʻomia mea nei:
- Tasi lita o vai;
- 200 kalama o sieli;
- 200 kalama o strawberi;
- Fafui
Tuu le sieli ma strawberries i le vai, kuka seia kuka i luga o le vevela vevela, ona faʻaopopo lea o le suamalie. Na filifili ai e faaaoga le meli o se mea suamalie, ona tatau lea ona talanoaina iinei se endocrinologist. mea faapena le beekeeping oloa e tatau ona faʻaopopo i le uaea-faʻaola, ua uma na maalili i le tusa o le 45 ° C, ina neʻi leiloa e le meli ona oa taua taua.
A fai ua saunia fualaʻau, e tatau ona fufulu le pulu. Faafiafia le oatmeal i totonu o sina vaega laʻititi o fualaʻau vevela. Toe tuu le kalapu i luga o le afi lemu ma faʻaofi le falaoa o le oatmeal i totonu o se vaitafe manifinifi, faʻaosofia soo le kisi i le lumanaʻi. Kuka seia uma ona faʻatu uma le palapala. Mo gourmets, e mafai ona e faʻaaogaina se lala ole peppermint poʻo le lemon balm, lea e tatau ona fufui i totonu o le vai mo ni nai minute ile taimi o le kuka.
Lona lua o meaʻai o le berry, aua o le jelly e manaʻomia mea nei:
- Tasi lita o vai;
- 150 kalama o le uliuli currant;
- 150 kalama o le mumu mumu;
- 50 kalama o le gooseberries;
- Le mea suamalie;
- Fafui
Ia faʻamama mataʻitusi uliuli ma mumu mai lala, o gooseberries mai oʻu vae ma tuu mea uma i le vai malulu. Oʻo i le faʻaiʻu e kuka ma kuka ia matua seia tunu i luga o le vevela laititi. A maeʻa, pe a manaʻomia. Faʻaopopo suamalie. Faamaloloina le fua o le fua e ala i se faamama. Avea le oatmeal i totonu ole 100 ml. Toe tuu le fua lapisi i luga o le afi lemu ma faʻalauiloa le sua oat oat oatina i le vai manifinifi, faʻaosoina pea. Kuka seia uma ona faʻatu uma le palapala.
Kissel mo le maʻi suka e mafai ona avea ma sili lelei aoauli aoauli.
Oatmeal suamalie
Ae paga lea, o le maʻi suka e afaina ai le tele o galuega a le tino, e aofia ai ma le galuega o le faʻamaʻi.
Ina ia tausia ia lelei, o lenei oatmeal jelly o le a aoga o se mea faigaluega sili ona lelei.
E faʻapea foi i se mea inu ona pulea le suka i le toto.
E mafai ona e faʻaaogaina le jeli e le gata mo tagata maʻi suka, ae faʻapea foʻi mo tagata maloloina atoatoa. O ona aoga aoga e matua taua tele. Oatmeal jelly ei ai uiga nei:
- Faaigoa ai le suka i le toto;
- Taofia le manava;
- Faʻalauiloaina le faʻavaveina o metabolism;
- E aveʻese le papala;
- Puipuia le faia o toto toto.
Ina ia saunia lenei vavega o iila e te manaʻomia:
- 125 ml le gaʻo-leai ni kefir poʻo le yogurt;
- Oats popo;
- Vai mama, sili atu fagu.
E tatau ona ave le fagu tolu-lita ma faʻatumu i le 1/3 oatmeal poʻo le 1/4 oatmeal, faʻaopopo le oloa susu ua faʻapala ma sasaa mea uma ma vai malulu i le ua o le fagu. Tapuni ia mea i totonu o le fulufulu ninii tapuni ae tuu mo le lua i le tolu aso i se nofoaga pogisa ma malu.
I le iuga o le vaitaimi, vaimama le vai inu, fufulu le keke ma le faʻamamaina vai mama, lafoai le mea oomi. Faʻafesoʻotaʻi le lua suavai ma tuʻu e inu mo 12 - 15 itula. A maeʻa, e lua laʻasaga o le a mauaina: o le vaega pito i luga e faʻamaluina, ma le pito i lalo o le mafiafia. O le vai paʻu ua sasaa, mafiafia sasaa i totonu o se tioata mama mama, tapuni le tapuni ma teuina i totonu o le pusaaisa. Ae le o lea ole sauni le oatmeal jelly, ae naʻo se tino.
Mo le tasi tautua o le oatmeal jelly, e tatau ona e aveina le tolu sipuni tele o le mea toto ma faʻaoso i le 300 ml vai malulu. Tuʻu le suavai i luga o se afi lemu, faʻafefete pea i taimi uma ma kuka i le naunautaiga masani.
O le oatmeal jelly e fautuaina e inu i se mafanafana foliga.
Diabetes inu ma meaʻai fautuaga
O le suka suka e faʻatagaina uma ile uliuli ma lanumeamata ti, faʻapea foi ma le kofe lanumeamata. Ae faʻafefea ona tuʻufaʻatasia meaʻai o meainu. E sili ona lauiloa o se manogi suamalie o le mandarin peels mo le maʻi suka o loʻo iai foi lona aoga togafitiga.
Tangerine decoction e faigofie saunia ma e le manaʻomia se tele o le taimi. Tasi le tautua ua saunia e pei o lenei:
- O le paʻu o le tasi tangerine ua tipi i ni tamaʻi fasi;
- Pe a uma ona sasaa le paʻu 250 ml o le vaipuna;
- Tu i lalo o le tapuni mo le itiiti ifo ma le tolu minute.
- Ua saunia le supo.
O sea tangerine lauti e sili ona tofo ma, i se faaopoopoga, o se fale teu oloa o le tele o vitamini ma minerale. E i ai aafiaga faʻamalieina, galue i le neura, ma faʻamalosia puipuiga o le tino.
I le maʻi suka, meaʻai suamalie ma vai suamalie uma e matua faʻasaina, e mafai naʻo oe inu vai tamato i le aofaiga e le silia le 150 ml i le aso. I se tulaga lautele, e le tatau ona galo se tasi e uiga i le aso i lalo o le tulaga o le suavai, ia e tatau ona le itiiti ifo ma le lua lita.
Soʻo se maʻi suka e tatau ona iloa o le lisi mo maualuga suka e tatau ona tuʻufaʻatasia e tusa ma le GI o oloa ma latou kalori mea. E sili atu le faʻaaoga e le endocrinologist togafitiga meaai e faavae i uiga o le tagata gasegase.
O meaai i aso uma e tatau ona aofia ai:
- Fua
- Fualaʻau
- Mea taumafa susu poʻo le susu faʻamama;
- Aano poo iʻa;
- Fatufale.
Fualaʻau ma pastries (suka ole suka) e tatau ona 'aina mo le muamua poʻo le lona lua taeao. O nei mea uma ua faʻamatalaina e le mea moni o le kulukose ua mauaina i totonu o le toto e vave mitiia pe a o se tagata i le taimi o gaioiga, o lona uiga, o loʻo pisi faʻamalositino. O le meaʻai mulimuli e tatau ona tupu pe a ma le lua itula aʻo leʻi moe ma māmā, mo se faʻataʻitaʻiga, o se ipu kefir poʻo se isi lava meaʻai susu o le a avea ma meaʻai lelei tele.
I le faiga o, i lenei tala nisi faʻatonuga mo le suka kiliata o loʻo tuʻuina atu ma ona faʻamanuiaina ona aoga.
