KULIMI KULIMI MA VINE - - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

cod fillet (halibut mafai ona ave) - 0,5 kg;
fatu tauʻau papaʻe - 100 g;
falaoa atoa - 2 kulimi. l .;
meaʻai e le lololo ma meaʻai moa - kupita ipu;
se sipuni tele o le sua o le tipolo;
suavaia susu - ¾ ipu;
meaai margarine - 1 kulimi. l .;
uaina paepae uaina - o le kuata ipu;
e tofo i le masima sami ma lau uliuli uliuli.

Kuka:

Cod o se iʻa muʻa, o lea e te manaʻomia e taulimaina faʻalelei. Fufulu fasi fasi, mamago, tuu i totonu o se apa, faʻanusuina ma masima ma pepa.
Faafefiloi uaina, oloa, sua o le tipolo. Liligi i luga le sosolo na gaosia, tuu i luga o se tamai afi ma sima mo le 15 minute, tuu ese.
Fufuluina margarine i luga o le ogaumu, aveese mai le vevela, palu i le falaoamata. Toe tuu i luga o le ogaumu, sasaa i totonu o se vaituloto manifinifi ma le palu susu.
Ave se ipu keke talafeagai, sasaa le sua na aliali mai le teuina le kulimi. Tuu le iʻa lava iina (ma le faaeteete).
Tipi vine i le lua vaega, afai e i ai fatu, aveese. Tuu vine i luga o le iʻa, tao i le ogaumu i luga o le vevela vevela mo le 5 minute, e tatau i moli lemu ona lanu enaena.

E afua mai le 4 tautua. Taitasi tautua o le 180 kcal, 25 g o le porotini, 4 g o le gaʻo, 8 g o gaʻo. Faʻalagolago i le matuia o le meaʻai, o fualaʻau faʻapipiʻi e mafai ona avea ma se ipu itu.

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