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Oloa:
- turkey fillet - 240 g;
- afa tipolo;
- garlic powder - o le kuata o se sipuni ti;
- ulaula fou - clove;
- se piniki o le eleele uliuli pepa;
- tasi sinasina oni moli;
- tasi le apu;
- nisi suauu fualaʻau;
- apu vineka - 1 kulimi. l .;
- eleele ginger - afa afa sipuni;
- eleele kirnamon - 1 tsp;
- nai sui suka suka (tutusa i le afa sipuni ti).
Kuka:
- Tipi le pipi fasi fasi i fasi fasi, sasaina ma le faʻaeteete tele. E sili le faia i le lamolemole vaega o le samala. Liligi le sua o le tipolo i fasi.
- Sala lelei le laʻau papaʻe, tuʻu ia se mea laititi, faʻaopopo le laʻau paʻu ma le pepa e fai i seisi vaega. Tuʻu fasi pipi i lenei paluga, palu.
- Faʻafefeteina i le microwave mo ni nai minute, i itu taʻitasi, seia oʻo ina mimiti. O le turki ua sauni.
- Tuʻu se ulo poʻo se 'apa ma se mafiafia pito i lalo i luga o le afi, faʻavevela le suauu fualaʻau.
- Fuga sinasina aniani ma le apu i totonu o kupita mo le tasi le minute, faaopoopo i ai le palapala paʻu, vineka, ginger, kināmoni, sua o le tipolo ma le afa sipuni ti o le zest. Taofi mo le 8 minute i luga ole vevela maualalo ma le tapuni ajar. Faaopopo le suka e sui ai ma faʻafefeteina. O le ipu itu saunia.
- Tuu pipi i luga o le ipu tautua, ma teuteu i luga. Maua le 2 tautua.
Kalori i le tautua - 188 kcal. BJU: 29 g, 0,8 g ma 16,7 g, faasologa. Manatua: o lenei ipu e sili ona tofo i le ipu vai suamalie o le tamato.
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