Turkey ma sapalai

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Oloa:

  • turkey fillet - 240 g;
  • afa tipolo;
  • garlic powder - o le kuata o se sipuni ti;
  • ulaula fou - clove;
  • se piniki o le eleele uliuli pepa;
  • tasi sinasina oni moli;
  • tasi le apu;
  • nisi suauu fualaʻau;
  • apu vineka - 1 kulimi. l .;
  • eleele ginger - afa afa sipuni;
  • eleele kirnamon - 1 tsp;
  • nai sui suka suka (tutusa i le afa sipuni ti).
Kuka:

  1. Tipi le pipi fasi fasi i fasi fasi, sasaina ma le faʻaeteete tele. E sili le faia i le lamolemole vaega o le samala. Liligi le sua o le tipolo i fasi.
  2. Sala lelei le laʻau papaʻe, tuʻu ia se mea laititi, faʻaopopo le laʻau paʻu ma le pepa e fai i seisi vaega. Tuʻu fasi pipi i lenei paluga, palu.
  3. Faʻafefeteina i le microwave mo ni nai minute, i itu taʻitasi, seia oʻo ina mimiti. O le turki ua sauni.
  4. Tuʻu se ulo poʻo se 'apa ma se mafiafia pito i lalo i luga o le afi, faʻavevela le suauu fualaʻau.
  5. Fuga sinasina aniani ma le apu i totonu o kupita mo le tasi le minute, faaopoopo i ai le palapala paʻu, vineka, ginger, kināmoni, sua o le tipolo ma le afa sipuni ti o le zest. Taofi mo le 8 minute i luga ole vevela maualalo ma le tapuni ajar. Faaopopo le suka e sui ai ma faʻafefeteina. O le ipu itu saunia.
  6. Tuu pipi i luga o le ipu tautua, ma teuteu i luga. Maua le 2 tautua.
Kalori i le tautua - 188 kcal. BJU: 29 g, 0,8 g ma 16,7 g, faasologa. Manatua: o lenei ipu e sili ona tofo i le ipu vai suamalie o le tamato.

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