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Oloa:
- sinasina aniani - 1 turnip;
- oka seleri - 2 pcs .;
- pateta - 2 pcs .;
- tamai zucchini - 2 pcs .;
- brokoli - 1 ulu o kapisi;
- lanumeamata lanumeamata (tuʻuina ma faʻaʻaisa) - 100 g;
- vai - 1.5 l;
- ni fulufulu mamago, laupepa;
- manogi fou - 200 g;
- masima sami ma uliuli pepa e tofo ai.
Kuka:
- Faaopopo le paepae papaʻe lapisi ma tesi seleri i le suauu. Tuu i totonu o le apa ma vai.
- Tuu pateta i poloka, pi pi, mea manogi ma laulaau.
- Susu le vai i se tulaga faasoesa ma kuka seia kuka pateta.
- Faaopopo zucchini i faataamilomilo, faavasegaina i broccoli, basil, ma pepa.
- Faaopopo le sipisi lapisi ile supi pe a palu le brokoli.
- Liliu le sup atoa i le mashed blender i le maualalo saoasaoa. Toe mafanafana seia pala. Ua sauni mea uma!
O lenei supa e matua tofo lava i le maʻai atoa o suka suka suka. Mai oloa i le lisi, 8 tautua e maua. Per 100 g: kalori mea o 120 kcal, BZhU faasologa 5.5 g, 0.8 g, 24 g.
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