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Oloa:
- squid - 200 g;
- kukama - 3 laiti;
- letoa - 100 g;
- olive - 5 fasi.
Kuka:
- Fofoʻe le tino o mea ia, ma 'oti, ma tuu i totonu o le falai i luga o le mafanafana laʻititi i sina laʻititi o le suāuʻu suauu. Tuu i lalo o le tapuni mo le lua minute, tuu ese ma tuu e malulu.
- Oti kukama i ni fasi laiti pe, afai ei ai se taimi ma se shredder, "tatipi" manifinifi lipine. I lenei tulaga, o le salati o le ai ai se sili atu teuteu foliga.
- Eseʻesee le falaʻai mata e le faʻaaoga e le lima.
- Ma le isi, e manaʻomia le faʻaali mafaufauga ma foaʻi i le salati foliga vaʻaia. Tuʻu lau laʻau i le pito i lalo o le pesini, le isi vaega - fasi kukama poʻo lipine, e mafai ona tuʻuina faʻapitoa i le matagofie. I totonu o se mea leaga lapisi faʻataʻotoʻina sosoati, teuteu mea uma ma tipi faʻaʻafa. Liligi le sua o le tipolo, filifili pe aisaia i le suauu fualaʻau. Afai e le taua tele le faʻaaliga, e mafai ona fefiloi salati.
Mai oloa i luga o le lisi o le a tolu tautua. Kalori mea i le 100 g: 80 kcal, BZHU, faʻatulagaina 12.5 g, 1.5 g, 4 g.
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