MINESTRONE SUP - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

vai - 3 lita;
kapisi - ¼ tamai ulu ole kapisi;
kapeti kapeti - tasi le laititi;
zucchini squash - afa laiti;
pi fou - 100 g;
lanumeamata lanumeamata - lua fulufulu;
pateta, lelei le taʻi - 3 mediumers tubers;
kaliki - 2 cloves;
suauu olive - 2 kulimi. sipuni;
sina masima.

Kuka:

Liligi le suauu olive i le pito i lalo o le fagu o se voluma talafeagai, faʻaopopo sina laupepa lapisi ma kalaka. Liligi i totonu o le vai ma faʻamama.
Ooti kapoti ma pateta i ni tamai poloka ina ia sili atu le matagofie o le supo faʻaalu. Suaʻu mo 10 minute.
Tuu pi, suauʻu kapisi ma zucchini i totonu o poloka i le apa. Kuka mo le isi 15 minute, ma ua maeʻa oe.

Matou te mauaina le sefulu vaega o le matagofie fualaʻau supa. Ole a sili atu ona aoga pe a fai e te faʻaopopo lau fiafia tanoa lanumeamata pe a tautua.

Mo le selau kalama o ipu alu 15.8 kcal. 2.34 g o le a avea ma meaʻai carbohydrates. 0,55 g - gaʻo. Plus 0,5 g o porotini.

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