Kohlrabi Lasagna

Lasagna leai pasta? E le faʻaletonu pe a sau i le matou maʻi kalori! Kohlrabi lasagna faia mai mea sili ona lelei ma e le aofia ai le falaoamata, e fetaui lelei mo lau taumafataga laulau.

Matou te faʻamanuia atu ia te oe se taimi fiafia i le umukuka. Kuka ma le fiafia!

O mea e fai

• Kohlrabi, 3 fasi;

• Ono, 1 fasi;

• Gariki, 2 ulu;

• Eleele povi (bio), 0.5 kg .;

• Tomato faapipii, 1 sipuni tele;

• Tomasi maso, 0,4 kg .;

• Orenago ma marjoram, 1 sipuni;

• Caraway fatu, 1/2 sipuni ti;

• Sate male pepa e tofo ai;

• Curd sisi (kulimi kulimi), 0.2 kg .;

• 1 fuamoa

• Masini fou, 0.2 kg .;

• Nutmeg e tofo i ai;

• Emmental sisi, 0.15 kg ...

Ole aofai o mea e fua ile 4-8 tautua.

Ole sauniuniga o mea fai ai e uiga ile 25 minute, tao taimi - pe ā ma le afa itula.

Vitio fua

Tau taumafa

Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. ipu:

Mea e kuka ai

1. Seti le ogaumu 180 tikeri (faʻafeiloaʻiga) poʻo le 200 tikeri (pito i luga / lalo faʻamama ala).

2. Muamua e tatau ona e faia kohlrabi: vela, tipi i totonu manifinifi laiti, muaʻi-faʻasusuina i vai masima. Ia maitauina, a maeʻa kuka, o le fualaʻau e tatau ona faʻatumauina le eleni. Ma le isi, e te manaʻomia le faaseʻeina o le kapisi i totonu o se faamama ma tuu le fasi faʻaalu lelei.

3. A o kuka le kohlrabi, e tatau ona saunia mea o totoe e faʻatumu ai le lasagna. Fofoʻe le aniani ma le kalaka, tipi i totonu o paʻu manifinifi. Tuʻu se falai lapoʻa i luga o le afi ma falai le 'aʻai suamalie seia pala. Faʻaopopo le aniani i le ulo, sosoo ai ma le kalaka ma le afi pea mumu lelei oloa.

4. Faʻaopopo fualaʻau tamato i le meaʻai minu ma falai sinaisi, sosoo ai ma le marjoram, orenago ma fatu caraway. Faʻaopopo tamato masd ma curd sisi i le faʻaiuga maua, faʻafefiloi lelei. Sate ma palu e tofo ai.

5. A o le lona tolu o vaega, o le sosi o loʻo i le ipu. Tago le fuamoa, faʻaopopo le kulimi fou, nutimiti, masima ma le pepa e tofo ai.

6. O lenei o vaega o lasagna tatau ona vaevaeina i vaega. Ole vaega muamua ua folasia i lalo ole kapisi tao moa.

O le vaega lona lua o le eleele povi.

Luga ipu ma mea totoe o fasi kohlrabi.

7. I luga o le "fola" o minu aano ma kapisi, salalau le soso mai le parakalafa 5.

I le avea ai o se paʻi mulimuli, oe manaʻomia le faʻanusuina lasagna i le maʻisisi ma le Emmental sisi, ona tuʻu lea i totonu ole ogaumu

Pipi mo tusa o le 30 minute seia oʻo ina lanu enaena auro i luga o le sisi. Bon fiaai.