O Muffins sa avea ma tumau pea ou te fiafia i ai o le kuka. E mafai ona faia i soo se mea. E le gata i lea, e faigofie ona ave ma oe, ma e teuina mo se taimi umi, pe a e manaʻo e kuka lau taumafataga maualalo-carb muamua. Muffins e masani lava o se tuʻugamau paia mo i latou uma e galulue malosi ma e itiiti se taimi avanoa.
O loʻo vevela pea pe malulu. Muffins e masani ona tofo, ma i le taimi e tasi e mafai foi aoga aoga junk meaai. O le asō ua matou saunia mo oe se paʻaga moni - muffins cheeseburger maualalo. Ou te mautinoa o le a e fiafia ia i latou.
Mo se lagona muamua, ua matou toe saunia se ata vitio mo oe toe.
O mea e fai
- 500 g o le eleele 'povi;
- masima e tofo ai;
- pepa e tofo ai;
- 1/4 sipuni ti kumina (kumina);
- suauu olive mo le falai;
- 2 fuamoa
- 50 g curd sisi (mai le kulimi faaluaina);
- 100 g galugalu ma eleele;
- 25 g sesame;
- 1/4 sipuni ti o le apa tao;
- 100 g cheddar;
- 200 g siva kulimi;
- 50 g o le tamato pesi;
- 1 sipuni ti o le sinapi;
- 1 sipuni o le eleele paprika;
- 1/2 sipuni ti curry efuefu;
- 1 sipuni o Worcester sosi;
- 1 sipuni o le balsamic cuka;
- 1 sipuni o erythritis;
- 1/2 ulu mumu o launiu;
- 5 tamai tamato (pei o tisimasi laupepa laiti);
- 2-3 faaputuga o mash salati;
- 2 fasi laʻau piki lapisi tipi lapisi poʻo isi e te filifilia.
O le aofaʻi o mea mo lenei meaʻai maualalo carb e taua i le 10 muffins.
Pe a ma le 10 minute e tapenaina ai mea ai. Fafaga ma kuka muffins e tusa ma 30 minute.
Tau taumafa
O meaʻai tau e fuafua lelei ma e faʻaalia i le 100 g o le meaʻai e maualalo le kaloli.
| kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 184 | 771 | 2.8 g | 14.2 g | 11.2 g |
Vitio fua
Faiga kuka
O mea e fai
1.
Muamua le ogaumu i le 140 ° C i luga o le convection mode pe i le 160 ° C i le pito i luga ma lalo ole faʻaogaina.
2.
O le vaitau lenei o le 'eleʻele eleele e tofo i le masima ma le pepa ma se magalafu. Ia faaeteete i le magalafu, e mafai ona matua tofo. Fausia polo o lenei lapoa mai le 'aʻai suamalie ina ia mafai ona ofi i totonu o le muffin suia ma falai i latou i itu uma.
Fuga aano o manu
3.
O le taimi lenei e palu ai le paluga. Ave se ipu lautele pe tele, gagau se fuamoa i totonu ma faʻaopopo le curd sisi. Faia mea uma ma se mea fai lima.
O le taimi nei mo le suʻega
Faafefiloi almonds almond, baking soda ma sesame. Faʻaopopo le matutu paluga o mea i le fuamoa fuamoa ma palu mea uma i le lima mea palu seia oo ina maua le homogen mass.
Faʻatumu pepa i le paluga
O lenei, faʻatumu moli taʻalo i le paluga ma fetaomi polo gaosi na saunia i totonu. Pipi i totonu o le ogaumu mo 20 minute ile 140 ° C.
Matamata fasimoli
4.
Tipi le cheddar i ni fasi laiti. A maeʻa ona tao, tuu le sisi cheddar i luga o le muffins ma tao mo le isi 1-2 minute ina ia sosolo teisi. Lenei mafai ona faia ma le manuia pe a amata ona malulu le ogaumu, ma e te le manaʻomia ona toe ki.
E leʻo lava le cheddar
5.
Mo sosisi, tuu sour cream i totonu o le pesini. Faʻaopopo i mea manogi: sinapi, tamato pasta, paprika, curry, balsamic vinegar, Worcester sosi ma erythritol.
Saini mea uma i le sasa seia maua le kulimi kulimi.
Sa matou mauaina le soso mo la matou Big Mac casserole. Ae ui i lea, e mafai ona e faʻaaogaina se isi lava ituaiga sosolo o lau filifiliga.
6.
Ave se laupapa tipi ma se maʻamaʻai ma otiina le aniani mumu i mama. O lenei tipi i totonu o lio tamato ma kukama. Ona fufulu le letus, tuʻu le vai e tafe pe pasia le lettuce centrifuge ma sae ese la lau.
Auili mo teuteuga
7.
O lenei ave mea muffins mai mamanu ma tuu matagofie le soso o lau filifiliga i luga, sosoo ai ma lettuce, tamato, aniani mama, kukama laau i le faasologa e te manaʻo ai.
Toa muamua ...
... ona teuteu lea i lou tofo
8.
Muffins cheeseburger maualalo-carb e manaia tele manaia tusa lava pe malulu. E mafai ona la tapena i le afiafi, ona e ave lea ma oe e galulue.
9.
Matou te moomoo ia te oe se taimi lelei e fai ai le kuka ma le fia fai mea lelei! Sili atu alofa, Andy ma Diana.
Muffin i totonu
