O le meaʻai e maualalo le gaʻo i meaʻai, o le mea muamua lava lea o le maʻi suka. O mea ua filifilia ma le talafeagai, e tusa ma le glycemic index (GI), e mafai ona faʻaititia ai le faʻaalia o le faʻamaʻi ma faʻaititia ai le maualuga o le kulukose i le toto. O endocrinologists o le lalolagi atoa o loʻo filifilia se resitalaina o meaʻai GI.
O lenei faʻailoga e faʻaalia ai le tele o masoa suka e ulufale i le toto o le tagata pe a uma ona ia 'ai se oloa pe inu se meainu. Fomai masani ona talanoa e uiga i mea sili ona masani ai meaai na faʻataga e aina e tagata gasegase, faʻagaloina ona faʻalogo fua i le vaega o oloa faʻatagaina i luga o le lisi o se tuusaunoaga. Tasi lea o meleni, ma o le a talanoaina.
O mea nei e mafaufau iai - e ono mafai ona ai le melon ma le maʻisuka ituaiga 2, o le a le aoga o le melon oona, o lona ono afaina ai le tino, o meatotino a lenei fualaau o loʻo tuu i luga o le tino o le tagata gasegase, o le faʻatagaina fua o le taumafaina o melon pulp i se suka suka. O loʻo tuʻuina atu foʻi le lisi o fualaʻau ma fua e faʻatatau i lalo ma le maualalo o loʻo iai ma meaʻai i aso taʻitasi.
Glycemic index ole melon
O lenei mea taua e faʻaogaina e le gata mo le faia o se meaai mo le maʻisuka ituaiga 2, ae o le meaʻai e manaʻomia e tau ai le mamafa tele. GI faʻailoga e oʻo atu i le 50 iunite ua manatu saogalemu - o nei oloa o le a fausia ai le maʻi 'autu taumafa. Meaʻai ma vaiinu faatasi ai ma faʻavasega e oʻo i le 69 iunite o loʻo iai naʻo nai taimi ole vaiaso ile laulau ole maʻi suka, ae le sili atu ma le 100 kalama. Mea e maualuga tau, o lona uiga, mai i le 70 iunite poʻo le sili atu foi, e le faʻaaogaina, ona e mafua ai le oso vave i le suka i le toto.
Ia manatua o togafitiga vevela ma le ogatasi o le oloa faʻatusa tuʻusaʻo le GI. O lea la, fualaau suamalie ma averesi ma le maualuga faʻasino tusi e le tatau ona aumaia i le mama tulaga, aua o le a faʻateleina le GI. Ma o le amanaia o le mea moni e faapea e le o maualalo le taua lea, e sili le aloese mai le faateleina.
E faasa ona fai le sua o fualaʻau, tusa lava pe fua ma fua mai fua e maualalo le faʻasino. Ina ua uma gaosi, latou te leiloa uma le fiber ma aliali mai o le vai inu o loʻo iai le tele o masoa. Naʻo le ipu o le 'ava suamalie e faʻaosofia ai le oso i luga o le kulukose ile toto ile 5 mmol / L.
O Melon o loʻo iai faʻailoga nei:
- GI o 65 iunite;
- o le kalori mea i le fou melon i le 100 kalama o le oloa o le 35 kcal;
- kalori mataupu i le mago mago i le 100 kalama o le oloa o 351 kcal.
E tusa ai ma nei faʻailoga, e mafai ona faʻaiuina o le melon e i ai le glycemic index i le ogatotonu, i le maʻisuka menu, o se tuusaunoaga, tele taimi i le vaiaso, e le sili atu i le 100 kalama. I le taimi lava e tasi, e le mafai ona e faʻatupuina le meaʻai ma isi oloa ma le averesi ma maualuga le faʻasino.
Melon i le maʻisuka ua taʻua o se meaʻai taua meaʻai, ona o lona i ai - e aofia ai le tele o vitamini, minerale ma karantina, o se mea e faʻaititia le kulukose i le toto.
Ole aoga ole melon
E tatau ona vave faʻaeteete manatu ile ituaiga e pei ole momordica (oona melon). E ola aʻe i Initia, Aferika ma nisi vaipanoa o Crimea. O le pulupini matua e matuaʻi oona ma i le kuka e matua tele fua e faaaoga. Salati e saunia mai ia i latou, e faʻaopopoina supa ma isi ipu.
O sea meleni e taua tele i le maʻisuka ituaiga 2 mellitus ona o le i ai o le karantine. E aʻafia saʻo lava le faʻaititia ole kulukose ile toto, faʻatupuina ole pancreas, ma aveʻese le kolose leaga mai le tino. E ao ona teu i lou mafaufau, o ia ituaiga o fualaʻau e matua taua lava ona le 'aina e tina maʻitaga, ona o le faʻapitoa o meatotino.
O Momordica e faʻaaogaina tele i le fausiaina o vailaʻau mo psoriasis, manava tatupu ma le flu. Suesuega mai fafo ua faamaonia le togafiti lelei o le fua i le tau faasaga i le staphylococci, streptococci ma isi siama e mafua ai le immunodeficiency.
I se tulaga lautele, melon e aoga ona o le i ai o mea nei:
- provitamin A;
- B vitamini;
- askorbic oona;
- Vitamini E
- vitamini PP4
- amino acids;
- apamemea;
- silika;
- fetoliga;
- potassium.
E toaitiiti tagata e iloa o le melon o se mea moni lava fale teu o le askorbic acid. I se aotelega, o se fasi fualaʻau suamalie e mafai ona tuʻuina atu i le tino i le afa o le aso masani o vitamini C. O le iai o le askorbic acid e faamalosia ai le puipuia o le tino.
Ole vailaau masani e faʻaaogaina tele le melon i le togafitia o le faʻamaʻi, ona o le fiber. Mo meaʻai 'eseʻese, e tatau ona' ai lua i le tolu fasipepa o fua i luga o se gaogao gaogao.
Melon mo tagata gasegase suka e seasea lava i meaai, ae faʻataga faatagaina. Na ia mauaina le tulaga faʻafetai i le faʻamalosi gofie vitamini ma minerale. E tatau ona 'aina i le afa muamua o le aso, faʻamoemoe i le afa itula ae leʻi faia le taumafataga tele.
O le faʻamaloloina meatotino o le melone e pei ona taua i lalo:
- faʻaititia le teteʻe i inisalini;
- aveeseina le kolose leaga mai le tino;
- aoga i le tauaʻiina o le tau nimasami, ma tafetotoi;
- faʻamautuina le galuega o le faʻamaʻi;
- faʻafilemu le neura;
- faateleina hemoglobin;
- fesoasoani e faʻamalolo le gugu;
- aveeseina le pupuga o le genitourinary system;
- faʻaleleia faʻamalosi;
- faʻaopopoina le malosi o le tino i siama ma siama eseese.
Melon e masani ona taʻua i le tele o taumafa, aua e le maua i le gaʻo. Ole aofai ole porotini e laititi - 0.6 kalama ole porotini ma 7.5 kalama ole carbohydrate i le 100 kalama o le oloa.
O fua ma laʻau aoga mo le maʻi suka
O fua ma fua uma e faʻatagaina e tatau ona taumafaina fou. Afai foʻi e te faia ni fualaʻau suamalie mai ia mea, ona seʻi oʻo loa. Lenei oloa le tatau ona noatia i le vevela togafitiga. Ma o le a leiloa le tele o a latou vitamini ma minerale. O le faʻatagaina i aso uma o fualaʻau ma fualaʻau e le tatau ona sili atu i le 250 kalama.
E fautuaina e ai le ituaiga meaai lea i le taeao. E faigofie le faʻamatalaga mo lenei mea - i taeao po o se tagata e sili ona gaioi ma e fesoasoani lea i le televavevaveina le motusia o le kulukose i le toto.
Talu ai o tagata e maua i le maʻisuka ma tagata e tele atu le maualuga o le suka i le toto (tulaga o le maʻi suka) e tatau ona lafoaʻi sukalati, falaoamata oloa ma isi lala. Ae ui i lea, e le o tagata uma e iloa mai fua ma laʻau e mafai ona e kuka le anoanoai o suamalie faalenatura e aunoa ma le suka, mo se faʻataʻitaʻiga, jelly, jelly pe o le marmalade.
O fua nei e faʻatagaina:
- juniper;
- Mulberry
- fuamoa;
- blackcurrant;
- gooseberry;
- mumu mumu;
- strawberries ma kulimi;
- uliuli
- Blueberry
- sieli ma sieli.
E mafai foi ona aofia ai ma fualaʻau i aso uma lau taumafataga:
- plum;
- talatala (vao vao);
- ituaiga eseese o fualaʻai citrus - moli, mandarin, tipolo, kapeti, pomelo, moli;
- Apikopa
- o se apu;
- peach;
- pir;
- nectarine.
Mai fua mago e faatagaina:
- teuteuina
- afu mamago;
- mati;
- apu mago;
- ua faʻamago mata.
I se ma tuusaunoaga, tele taimi i le vaiaso, e faʻataga e 'ai kesi, vine ma kiwi.
Fualaʻau-saoloto maʻi suka taui
E tele auala e tuutuu ma pulea ai le suka i lou toto e aunoa ma ni vailaʻau. Muamua o se meaʻai maualalo carb, ma lona lua o se taʻaloga feololo. I le tuʻu faʻatasi, o nei mea e lua e maua mai ai le lelei faʻapitoa o le maʻi suka.
Ma o togafitiga faʻamalositino mo le maʻi suka e tatau ona faia i aso uma, tusa o le 45 minute, pe sili atu i isi aso uma. Ae e tatau ona e sui vasega ma sopo i le ea fou. Afai o le tagata gasegase amata ona lagona le lelei i le taimi o vasega, ona tatau lea ona faʻaititia lo latou malosi. E mafai ona e faia le fiafia i aau, tiʻetiʻe uila, malosi tino, yoga ma le tele o isi feololo gaioiga gaioiga.
Meaʻai suka e tatau ona maualalo le kalori ma maualalo kalori. E tutusa lava le taua o le mataituina o mataupu faavae o le 'ai oi latou lava -' ai i ni vaega laiti, ono taimi i le aso, e aunoa ma le 'ai tele ma le matelaina. O le paleni vai i aso uma e le itiiti ifo nai lo le lua lita.
E mafai ona tatou iloa faʻavae mea nei o maʻi suka
- i le taumafataga i aso uma e iai fualaʻau 'aina, fualaau aina, cereals, aano o manu poʻo iʻa, meaʻai susu;
- faʻasāina atoatoa o le suka, gaʻo ma meainu malosi;
- aua le inu ni fualaʻau suamalie ma fua;
- meaʻai e tatau ona fai lelei le faʻamama totoina;
- fualaau faisua avea ma afa o le aso masani meaai.
O le vitio i lenei tusitusiga e faʻatatau i aoga o melon.
