O legume e mafai ona iai se aʻafiaga lelei i le tino, aua o loʻo iai le tele o fualaʻau fualaʻau aina ma isi mea ai. O pi e mauoa i vitamini ma minerale aoga. E mafai e le maʻi suka ona aofia ai le pole pi, maso pateta poʻo supi? Mafaufau atili i le mataupu.
Taumafa paleni
Ole faʻavae o pi o polotini, meaʻai taumafa, vitamini, micro ma meaola laiti. O fatu fou e maua ai le tele o vitamini B e talafeagai mo le tino, faʻapea foi ma le askorbic acid, tocopherol, beta-carotene, nicotinic acid, biotin, niacin. O minerale fatuga e mauoa:
- potassium
- fetoliga;
- silika;
- cobalt;
- manganese;
- apamemea
- molybdenum;
- iodine;
- selenium;
- magnesium ma isi
I totonu o tulaga faʻapipiʻi, e faʻaititia le aofaʻi o meaʻai.
Faʻavaeina
| Ituaiga o pi | Porotini / g | Fats / g | Carbohydrate / g | Tau taumafa, kcal | XE | GI |
| Apa lanumeamata | 4 | 0,2 | 8 | 57,8 | 0,7 | 45 |
| Green meamata | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 | 0,67 | 40 |
| Mamago | 19 | 2 | 55 | 309 | 4,6 | 25 |
| Ua maeʻa | 26,3 | 4,7 | 47,6 | 318 | 4 | 25 |
| Ua tutui | 20,5 | 2 | 53,3 | 298 | 4,4 | 25 |
| Lanu samasama nutimomoia | 21,7 | 1,7 | 49,7 | 298,7 | 4,1 | 25 |
| Green nutimomoia | 20,5 | 1,3 | 42,3 | 263 | 3,5 | 25 |
| Falaoamata falaoamata | 21 | 2 | 49 | 298 | 4,1 | 35 |
Maʻi suka
Talu ai o loʻo iai fualaʻau taumafa ma fualaʻau o fualaʻau, o le oloa e fesoasoani e faʻavasega le maualuga o le kulukose. Ma le isi, o loʻo aofia ai le arginine, e tali tutusa lava ma le inisalini ma e i ai foi le hypoglycemic effects. Amylase inhibitors o loʻo i ai i pi e maua ai le aoga o le faʻaaogaina i le faʻatinoina o le pancreas, ma i ai se fesoasoani faʻapitoa i luga o le faʻaaogaina o le kulukose i totonu o le suʻega. E avea ma punavai o le malosi ma le soifua laulelei. Faatasi ai ma le masani ona faʻaaoga e i ai lona aoga aoga mo le soifua maloloina:
- faʻaleleia le tulaga lelei o alatoto ma faʻamama ia kolose;
- puipuia le tulaʻi mai o kanesa sela;
- puipuia le paʻu o paʻu;
- puipuia le tupu mai o maʻi fatu, maʻi, toto maualuga;
- faaleleia le faʻaogaina o meaʻai;
- faatelevave le metabolism;
- fesoasoani e aveese ai le faʻamomomo;
- faateleina le lelei.
E maua uma le penefiti mai le faamaʻi o le endocrine mai polesi fou, ma pateta pateta. O se faʻaopopo mo le maʻi suka, e faʻaoga laʻia le pi o pi. Mo le faia o lea mea, ave le 25 g o nifo fou ma faʻamama i totonu o le 3 lita o vai. Inu le pulu malulu malulu tele taimi i le aso mo le masina.
O falaoʻai e taʻua o vailaʻau mo le maʻi suka. Mo lenei mea, matutu fatu o lo o palapala i le efuefu ma aveina afa teaspoon ao lei taumafataga.
Ae e te leʻi faia se tasi o fofo e aumaia mo togafitiga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.
I le laufanua laufanua ma laufanua o Sasaʻe tutotonu e tupu aʻe fatu pi (vetch). O lenei pi pi ua lautele faaaoga i vailaʻau a tagata: se decoction o le laau ei ai se anticonvulsant, afaina faamalolo, diuretic aafiaga. Peitai, o le vetch e le o iai i totonu o le tusi resitala o vailaʻau, o fatu e i ai toxins e mafai ona mafua ai le oona. Ole mea lea, ua le fautuaina e fomaʻi ia togafiti ia te ia lava ile fesoasoani.
Tulaga ma contraindications
Mafuaʻaga faʻateleina ai o i ai nei maʻi ma tulaga:
- ogaoga o le pancreatitis;
- gugu
- iasepi;
- siosiomaga faaletonu;
- afaina i totonu o le tino.
O salati lanumeamata mai atigi apa e le fautuaina mo le maʻi suka (ona o le anotusi o faʻasao). I isi ituaiga, o le oloa e le faʻasaina mo le faʻaoga e maitaga fafine, pe a fai e leai se soifua maloloina faʻailoga.
O meaʻai e maualalo le kaloli
Fou o se mea sili ona aoga. Sese maliega taʻalo i le tino, sosolo ma le malosi. O le masima, supi e maua ai kalori e maualuga tele, ma le tele o masoa e iai le gaʻo. O ia ipu e mafai ona mafua ai le tele o le maʻi ma e i ai faʻaiʻuga.
E mafai ona e mauaina se ipu-maualalo carb pea-faavae ipu i lenei tusitusiga - //diabet-med.com/zharennyj-perec-s-goroshkom-bystroe-vegetarianskoe-blyudo-prigotovlennoe-na-skovorode/.
Fua o meaai
O le suka suka e faʻatagaina e 'ai legumoa uma fou ma kuka. O ipu masani e sili ona lauiloa ole mashed pateta, umukuka ma supo. Lalo o nai laupepa ia e fetaui ma i latou e maʻi suka.
Fatu pi
Mo ipu, e sili atu le lelei ona ave pi fou. Afai e te kuka mai le mago, e tatau ona e muaʻi puina mo ni nai itula (e mafai ona e tuʻua i le po).
Auala e kuka ai:
Kuka le kalama mai le povi povi (pe a uma le pamu muamua, alu le vai, sasaa mama). Faʻaopopo le fasimoli ma fufuluina pi, mulimuli ane - raw pateta, tipiina. Faʻasolo le aniani ma kapeti i le suauu fualaʻau, faʻaopopo i le supo. I le taimi lea, e mafai ona e faʻaopopo sina masima ma mea manogi. Matua le ipu maeʻa ma laʻau.
Ina ia faʻaititia le GI i pateta, e tatau foʻi ona faʻamama i le po.
Fualaʻau pi
Mo kuka, e sili atu le ave o se apa ma le lua pito i lalo e aloese ai mai le mu.
Liligi saito ma vai i le fua faatatau 1: 2. Soso i lea taimi ma lea taimi. Afai ua faʻafefeteina le vai, faʻaopopo atili. E taua le manatuaina pe a malulu le ipu o le a avea sili atu mafiafia.
Peas e mafai ona aofia i totonu o meaʻai mo tagata maʻi suka. E fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina, faʻatumu le tino i vitamini, fiber, fualaʻau fualaʻau 'aina. I le leai o ni contraindications, ituaiga ipu o le a avea ma lelei lelei faʻaopopo i le meaai o le maʻi suka.
