E faigata ona tausisi i tapulaʻa uma o le maʻi suka. Ina ia faʻaititia le ono i ai o le paʻu maualuga i le suka, e tatau ona e lafoa meaʻai carbohydrate. Tele fomai fautuaina tagata gasegase e faʻaititia le tele o falaoa i le meaai.
Faʻavaeina
Tagata e filifili e toe iloilo meaai e tatau ona lafoai falaoamata oloa. E le gata keke, lola ma muffins ua paʻu i lalo o le faasa. E tatau ona faʻamalamalamaina e tagata le fua o le falaoa, ina ia malamalama pe mafai ona 'aina ma le maʻi suka.
Tusitusiga faamatalaga:
- porotini - 7.4;
- gaʻo - 7.6;
- carbohydrates - 68.1;
- kalori mea - 369 kcal;
- glycemic index (GI) - 136;
- falaoa iunite (XE) - 4.2.
O lenei faʻamatalaga mo se papaʻe paʻepaʻe na faia mai le falaoamata sili ona lelei. A fuafua i le GI, o le aofaʻi tele o XE, e manino lava o maʻi suka e tatau ona matua lafoaia.
O le tuufaatasiga aofia:
- B vitamini;
- amino acids e manaomia mo le masani faagaoioia o le tino;
- elemene: magnesium, phosphorus, uʻamea, sodium.
E toʻatele e manatu o le Borodino falaoa e le afaina ai tagata o loʻo afaina ai le metabolic. Tusitusiga faamatalaga:
- porotini - 6.8;
- gaʻo - 1.3;
- carbohydrates - 40.7;
- kalori mea - 202;
- GI - 45;
- XE - 3.25.
Faʻavae i luga o faʻamatalaga i luga, o endocrinologists e le fautuaina tagata mamaʻi e taumafa i le faʻapitoa rye oloa. Ole faʻaaogaina o falaoamata e faʻatupu ai le siʻitia maualuga o le kulukose. E le mafai e le tino o le tagata maʻi ona vave atiaʻe le tele o le inisalini e manaʻomia e totogi ai le siʻitia o le suka. O le mea lea, o se meaʻai suamalie o loʻo faʻasolo i totonu o le toto mo se taimi umi.
Le aoga poo ni mea afaina o se maʻi suka
Tagata o loʻo mafatia ile gaʻo ole carbohydrate e tatau ona tuʻua atoa meaʻai feʻai. O ia oloa e mafai ona 'ai pe a e manaʻomia e vave maua le mamafa. O lenei meaʻai o meaʻai e maualuga i gaʻoa meaʻai e oso ai teuga tupe. Faʻatelevave le mamafa faʻateleina pe a fai e te tuʻufaʻatasia le faʻaaogaina o falaoa ma meaʻai mauoa i gaʻo.
Falaoʻisa ipu o meaʻai taumafa a le tele o tagata, e aofia ai ma latou e maua ile maʻisuka. E le mafai ona faʻafoeina le suka i mea aʻo faaauau pea ona 'ai meaʻai maualuga-carb. Mo le tino, o le areto o se punavai o le kulukose. I le uma mea, carbohydrates o filifili o suka.
Afai e te faʻataua i le glycemic index, o le mea pito sili ona saogalemu mo tagata o suka ile suka ole areto.
Lona GI o le 40. E toʻatele o loʻo taumafai e filifili le filifiliga e sili ona aoga.
Ole aofai o carbohydrates o loʻo iai Ukaraina falaoa. E saunia mai ile paluga o saito ma falaoamata falaoamata. Le GI o lenei ituaiga o 60.
Poʻo le a lava le ituaiga o falaoa na filifilia, e tusa ma le 12 g o masoa e ulufale i le tino o le maʻi suka faʻatasi ma fasi taitasi. Ae o le mea e maua ai meaʻai i le oloa e maualuga, o lea o le faʻaiuga e tuʻu atoa e tatau ona paleni.
A faʻaaoga ia:
- ua faʻavasegaina le faʻamalosi ole tino;
- e faʻagaioi gaioiga metabolic;
- ua oso malosi le tino ile B vitamini.
O falaoamata oloa o se sili lelei auala e maua ai le malosi. Afai e te filifilia meaʻai ma le maualalo le glycemic index, ona e tatau ai lea ona 'ai lau areto. Ae o le maualuga o le i ai o le rye falaoa faʻateleina lona acidity. O lenei oloa e le mafai ona tuʻufaʻatasia ma aano o manu, ona o lenei mea e faʻafitauli ai le faʻaogaina o faʻaogaina. Ae o ituaiga pogisa (mo se faʻataʻitaʻiga, Darnitsky) o loʻo iai se tele o le fiva. E fesoasoani e faʻaititia kolesterol.
Meaola e leai se fefete e iai se aʻafiaga lelei i le tulaga o le faʻamaʻi. Ae o le carbohydrate mea, o le aofaʻi o XE ma GI e le eseese tele. O le mea lea, e le mafai ona faʻaigoaina saogalemu mo tagata o loʻo taumafai e feagai ma faʻalavelave ole metabolic. I le faʻaaogaina o meaʻai e leai se fefete, e ono faʻaititia ai le ono mafai ona faʻapalapala se gaioiga.
Falaoa 'aina laititi-Carb
I le maʻi suka, e manaʻomia e tagata mamaʻi ona faia se taumafataga. Ole mea e te pulea ai le suka i lou suka, e tatau ona e faʻaititia le tele o meaʻai e gaosia e lou tino ile suka. Aunoa ma faʻamaloloina le gaʻo, e le mafai ona aveesea le hyperglycemia.
Tusa lava pe a maeʻa ona e taumafaina se fasi falaoa mai ituaiga o fatu atoa ma faiʻai, o le a e faʻatupuina le faʻateleina o le maualuga i le kulukose. Ioe, mo le tino, o mea ai carbohydrates o se filifili o suka. E manaʻomia le inisalini mo lo latou mitiia. I le maʻi suka, pancreatic hormone gaosiga e masani ona lemu. E mafua ai le oso i le suka. O le tino o tagata maʻi suka e faigata ona toe tauia mo se taimi umi.
Insulin ua faasolosolo malie ona gaosia ma ua le lelei faʻaaogaina e tisu. A o maualuga le kulukose i le tino e maualuga, o sela o le pancreas e galue i se auala faʻaleleia, ma faʻamama ai. Ile i ai o le tele o le mamafa, inisalini faateleina. I lenei tulaga, o le pancreas e gaosia malosi hormone ina ia faʻafetaui ai le maualuga kulukose.
O le aoga o falaoa ma le suka masani ile tino o tagata mali suka e tutusa lelei.
Ina ia o ese mai le matuitui lio, e manaʻomia e tagata mamai faʻaititia a latou karbohidate taumafa. Lenei e oʻo atu i le faʻaititia o le mamafa o le tino, faʻalauteleina o suka suka. Faʻaletonu e faʻatatau ile faʻaletonu carbohydrate ua faʻaititia e faʻaititia.
O iinei e te maua se filifiliga o le maualalo-carb falaoa fua:
- Faatasi ai ma flax fatu;
- Leisi ma koliki;
- Ma fatu fugalaʻau;
- Nuu nuʻu;
- Walnut
- Maukeni
- Faleu;
- Faʻi
Ose meaʻai
I luga o fata ma oloa mo tagata mamai e mafai ona e mauaina oloa e fesoasoani e lafoai le masani ai meaai. O mai e le lelei le gaʻo ole suka ole gaʻo ile mea ai e maua ai se tamaʻi falaoa i le meaʻai.
E faia mai fatuga ma saga saito. E ala i le gaosia o araisa, suauʻu, saito, rye ma isi faʻatoʻaga ua faʻaaogaina. O meaʻai ia e leai se fefete e maua ai le tino i:
- vitamini;
- alava;
- minerale;
- suauu fualaau faisua.
I le tulaga o carbohydrate, o le falaoa e le tele ese mai lo masani falaoamata oloa. A fausia le lisi, o lenei e tatau ona amanaia.
Falaoa sui
E faigata tele pe a tuʻu atoa le faʻaaogaina o falaoamata. I utiuti le aofai, e mafai ona e 'ai ni faʻapapa faʻapitoa ma bran. A faʻatau mai, e tatau ona e vaʻavaʻai i mea carbohydrate. E ui lava e faasolosolo lemu le suka i luga o falaoa, e le tatau ona faʻasaina. Lapataiga e taua mo tagata ma gastroparesis: pe a fai o le oloa fesiligia i totonu o le tino, o le faʻagasologa o le gaogao o le manava e faʻagesegese.
O e maʻi suka e i ai le aia tatau e kuka a latou lava falaoa nai lo le faʻatau. Lenei o le a faʻaititia le aofaʻi o masoa e ala ile faʻaaogaina ole faʻamalieina. Mo sauniuniga, o tagata maʻi ituaiga 2 e manaʻomia suka:
- fatu falaoa;
- faifi;
- mago fefete;
- masima;
- vai
- mea suamalie.
O vaega e tuʻufaʻatasia e fai ai se paluga paleni. E tatau ona palu lelei, tuʻu. E naʻo le lapoʻa ole mea na mafai ona tuʻuina i totonu ole ogaumu a Manatua: capricious rye falaoa. Paluga mai ai e le masani ona tulaʻi mai. E manaʻomia ni tomai e aʻoaʻo ai kuka.
A iai se masini falaoa, o mea uma e sasaa i totonu o le koneteina. O le masini e faʻapipiʻi i luga o se polokalame faʻapitoa. I le faʻataʻitaʻiga masani, tao e 3 itula.
A filifilia le falaoa e mafai ona e 'ai ma le maʻi suka, e tatau ona e taulaʻi atu i le GI, XE mea ma aʻafiaga i le tino. E manaʻomia le filifili faʻatasi ma le fomaʻi o loʻo iai pe mafai ona taumafa i ni falaoamata, ni filifiliga e filifili i ai. Ole fomaʻi, e saili ai pe iai ni faʻafitauli i le galueaina o le faʻamaʻi, o le a fesoasoani e fuafua. E sili le taumafai e lafoai atoa falaoa. I le uma o mea ia, o se gaʻoaʻo e maualuga i le carbohydrate, o le faʻaaogaina o ia e faʻateleina le maualuga o le suka i le toto.
Tomai Faʻapitoa:
