Tagata fai taeao

O le tamaoaiga o le tamaʻaiga aiga o le taeao na o le nofoaga e amata ai se aso umi. I lenei lomiga maualalo-carb o tatou fiafia i ai taeao, nai lo falai pateta, tatou faʻaaogaina maloloina ma fiafiaga Ierusalema artichoke.

O fugalaʻau aʻo le mea e sili ona sui ai ia pateta mo i latou e mulimuli i le meaʻai e maualalo le kaloli. Ia mautinoa e taumafai: e matua sili ona suamalie.

O mea e fai

• Ierusalema artichoke, 0.4 kg .;
• 1 aniani;
• Onion-batun, 4 fasi;
• 4 fuamoa
• Atoa susu, 50 ml.;
• Tomasi Cherry, 150 kalama;
• O paʻu ulaula ulaula, 125 kalama;
• Suauu olive, 2 sipuni;
• Paprika, 1 sipuni;
• Masima;
• Pepe

Ole aofaʻi o mea fai ile 2 tautua.

Tau taumafa

Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:

Mea e kuka ai

1. Fufulu faʻataʻamilomilo Ierusalema i lalo ole vai malulu. E mafai ona e faʻaaogaina se pulumu. E te le tau vavaeina fualaau faisua: le paʻu o Ierusalema artichoke e mafai ona suamalie. Oti i fasi manifinifi.

2. Liligi le suauu olive i totonu o le falai ma falai fasi fasi, palu i nisi taimi. Dice le laupepa lapisi, faʻaopopo i le falai ma falai foi.

3. Saunia se ulaula ulaula, faʻafefeteina i le paprika ma falai i fualaʻau faʻaoso seia aliaʻe ai se palasi manaia.

4. A o falai fualaʻau ma aano o manu, e iai le taimi e toso ese ai tamato, fufulu ma tipiina taʻitasi i vaega e fa. Fufulu le aniani ma tipi i mama manifinifi. Lulu fuamoa i totonu o se pesini, masima ma pepa e tofo lelei, sasaa le susu.

5. Faʻaititia le vevela ma sasaa fuamoa ma susu i mea o loʻo i totonu o le pan, faʻaopopo tamato ma aniani. Ufiufi, taofi i luga o le vevela maualalo mo sina taimi.

A maeʻa loa fuamoa, o le ipu e mafai ona aveeseina mai le pan, vaevaeina i ni vaega se lua ma tautua mo le tautua. Bon fiaai!