Tatala pili Metitirani ma zucchini ma tamato

I le tau mafanafana o le tau, o le Metitirani fua e sili ona lelei. O nei saute-musuia ipu e maloloina ma sili ona tofo. Matou te faamalosi e fautua atu o le a e fiafia foi ia i latou i se aso malulu, aua o lenei matagofie-maualalo carb fua o mea lelei mo soʻo se taimi.

O loʻo taua i lalo le meaʻai mo i latou e taumafai e taumafaina nai kalori. Manatua ia taumafai lo matou tatala pie ma zucchini ma tamato.

O mea e fai

• 4 fuamoa
• Eleele (paʻu) almonds, 0,1 kg.;
• Fana o psyllium fatu, 15 kalama;
• Fefete, 1/2 sipuni ti;
• 1 polo o mozzarella;
• 2 tamato;
• 1 zucchini;
• 2 ulu o le kaliki;
• 1 moli mumu;
• 2 sipuni o le olive olive;
• 1 sipuni tele o orenago, basil ma le pasama;
• Lau pasili o se ipu itu;
• Sate male pepa e tofo ai.

Ole aofaiga o mea e faʻavae ai ile 4 sapalai. Muamua tapenaga o mea fai e tusa ma 20 minute, tao taimi - pe a ma le 35 minute.

Vitio fua

Tau taumafa

Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:

Mea e kuka ai

1. Seti le ogaumu i le 160 tikeri (faʻafeiloaʻiga) poʻo le 180 tikeri (pito i luga / lalo faʻalavelave).

2. Fufulu tamato ma zucchini i vai malulu, tipi i totonu o fasi.

3. Faʻavasega fualaʻau 'aina i luga o se apa tao ma tuu i totonu o le ogaumu mo le 20 minute. Faagagaina i lenei auala, tamato ma zucchini o le a leiloa tele vai, ma mulimuli ane o le keke o le a le mafai ona tumu i vai fualaau faisua. O le ae mauaina se sili atu ona lelei pe a fai e iai sau siku faʻapitoa e tuʻuina ai fasi.

4. A o kuka laulaau, e te manaʻo e kuka le paluga. Pelu fuamoa, faʻaopopo orenago, basil, pasama (1 sipuni taʻitasi), masima, pepa ma sasaina ma se palu.

5. I totonu o se isi pesini, fefiloi mea matutu, e pei o almonds, paʻu o le fatu polaini ma le soda. Faʻaaoga se mea palu, fefiloi ma le fuamoa fuamoa, ina ia mautinoa o le paluga e tutusa lona tino.

6. Tuu le apa tao ma le pepa faapitoa, tuu le paluga i luga i se sipuni ma tuu i le ogaumu mo le tao muamua mo le 10 minute.

7. Ave le mozzarella, ia faʻapipiʻi le whey ma tipi le sisi i fasi. Fofoʻe le aniani, tipi i mama manifinifi.

8. Fofoʻe ma tipi le kalaka i tamai poloka. Liligi le suauu olive i totonu o se tamai ulo falai, falai le kaliki seia manino, aveese le apa mai le vevela.

9. Toso mai fualaʻau ma mea faavae mo le keke mai le ogaumu: ua maeʻa tapenaga o mea fai.

10. Susuina fualaʻau nini ma fasi laumei fasi i luga o le pai. Faapapa aniani mama i luga, ma faʻaopopo le garlic tao i le suauu olive o se paʻi mulimuli.

11. Faaopopo le masima ma le pepa i le tofo ma mo nai minute lafo le ipu i le ogaumu e liusuavai le sisi. Teisi ma lau laulaʻau fou.

12. Kuka ma le fiafia ma le fia fai mea! O le a matua fiafia tusitala pe a e manaʻo e faʻasoa mai lenei fua.

Punavai: //lowcarbkompendium.com/mediterraner-zucchini-tomaten-blechkuchen-low-carb-5136/