Matou te fiafia i meaʻai maualalo-carb meaʻai e le gata e mafai ona kuka e aunoa ma le tele o taumafaiga, ae kuka foʻi muamua pe a manaʻomia. O lenei Turkey turipi o se tasi faapena.
O le isi itu o le mafai ona e kuka se vegetarian poʻo le vegan filifiliga. Aua le faʻaaogaina le turkey fatafata pe faʻaoga tofu o se isi mea.
Mo le faigofie, sa matou fanaina se ata vitio!
O mea e fai
- 400 kalama o pipi;
- 2 sipuni o le olive olive;
- 500 kalama o le samini fou;
- 1 aniani;
- 1/2 sipuni ti kumina;
- 1 sipuni oregano;
- 1 sipuni samila;
- masima ma pepa e tofo i ai;
- 5 ufiufi o le kalaka;
- 500 kalama o tamai tamato (cherry);
- 200 kalama o le feta sisi;
- pasili fou.
O mea e fai mo le vaega 3-4. Ole taimi ole kuka e uiga ile 20 minute.
Vitio fua
Mea kuka
Mea mo le fua
1.
Fufulu le pipi i lalo o le vai malulu, mago ma tipi i fasi.
2.
Fufulu faʻalelei faʻatasi ma fualaʻau fou ma faʻamago. Afai e lapoʻa maso, tipi i le afa pe 4 vaega.
Tipi champignons tusa ma o latou tele
3.
Toto le pipi i le panisa tele ma se mataua o le suauu olive seia lanu enaena. Tuu i fafo le apa.
Fuga le aano i se fasi
4.
O lenei faʻafefete maso i totonu o le apa i luga o vevela vevela ma sina suauʻu olive. A o falai maso, e mafai ona e saunia le kaliki ma aniani.
5.
Fofoʻe le vali. Oti i fasi laiti. Faʻamolemole aua le faʻaogaina se mea tamaloa olomi. Lea taua taua suauʻu ua leiloa.
Ola felelei
Tipi le aniani i fasi. E mafai foi ona tataina faʻaleaga pe tipi i ni mama.
Tipi le aniani
6.
Faʻaopopo aniani i maso, masima, pepa ma faʻaopopo meaai.
Tuu le aniani i totonu o le apa
7.
A falai le aniani ma i ai lona lanu manaia, faʻaopopo le kaliki. E tatau ona falai vave ma e le tatau ona mumu. Faʻaopopo sina tamaʻi suauu olive pe a tatau ai.
Foliga le kaliki
8.
Fufulu tamato ma tipi afa pe a tatau ai. Na matou tuua le tamato le totoa ona sa matua laiti. Lago o tamato ma maso ma tumis. E tatau ona faamaluluina Cherry.
Foliga ia tamato
O lenei faʻaopopo fasi pipi i fualaʻau fualaʻau ma faʻamafanafana o ia. Afai e tatau ai, e mafai lava ona e maua le masima ma vaitau ma pepa.
9.
Tuu feta sisi ma tipi pe mash lima.
Feta sisi
Fufulu le pasili i lalo o le vai malulu, alavai ma tipi. Faaopopo pasili ma feta i le ipu.
O uaina mago e lelei atoatoa mo le ipu. E mafai foi ona e faʻaopopo i le pan.
