Crispy Chocolate Orange Flakes: Kuka vave

O le aso o le a tatou toe talanoa e uiga i le 'aiga o le taeao, ma o le a se mea e sili atu mo le' aiga o le taeao nai lo tatou sili ona fiafia i ai suauʻu? E uiga i le maualalo-carb taeao togafiti ma sukalati ma moli.

Afai o le taeao e te manaʻomia se mea suamalie, ona e maua lea o le filifiliga sili. O mea suamalie e mafai ona vave saunia ma faʻaʻaisa.

O lenei meaʻai e mafai ona aveina ma oe i felauaiga; e atoatoa mo le mauaina o se meaʻai maualalo-carb meaai mama i luga o lima o le a aumaia ai se lagona o le faamalieina mo se taimi umi.

E le pei o isi a matou fua, o aso nei o le a matou faʻaaogaina le erythritol e faʻamalieina ai soya flakes sina: o le a sili atu ona faasee. E ui o le taimi kuka mai lenei faʻateleina, ia mautinoa: o le taunuuga e aoga.

Ae peitai, pe a fai e leai se manaʻo e faʻapitoa karamelize flakes soya, oe mafai faʻamisi le laasaga lea.

Kuka ma le fiafia!

O mea e fai

• Fagu soya, 50 gr .;
• Erythritol, 2 sipuni tele;
• Eleele erythritol, 1 sipuni tele;
• Mascarpone (Italia kulimi kulimi), 50 gr .;
• Susu, 100 ml .;
• Fuga o psyllium fatu, 1/2 sipuni ti;
• Koko, 2 sipuni;
• 2 moli.

Ole aofaʻi o mea e fua ile 1-2 tautua

Tau taumafa

Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:

Mea e kuka ai

1. Ave se mea falai ma tuu i luga ole vevela. O tusitala o le fua e sili i le Bratpfanne Granit Evolution brand, lea e mafai ai ona e mauaina le taunuʻuga manaʻomia e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauu poʻo gaʻo. Soy flakes ma erythritol (2 sipuni tele) e tatau ona tuʻuina i totonu o le apa. Vevela, faʻavevesi mai lea taimi i lea taimi, seʻia oʻo le erythritol ua faʻamama atoa, faʻamautu i luga o ni fasi eseese eseese.

2. Faafefiloi mascarpone ma susu, koko, soya flakes ma tipi erythritol. I ia tulaga, o tusitala o le fua e fautuaina i taimi uma e oloina le erythritol, talu ai o mea fai suka e le soloia lelei i ipu malulu. Ae ui i lea, e mafai ona e palu faʻaeteete faʻaeteete pe faʻaaoga se isi mea suamalie e te fiafia i ai.

3. Fofoʻe moli, vaʻai ma le totoʻa le paʻu pito i totonu o le paʻu. Pure fua ma le submersible blender, mafiafia le smoothie ma paʻu fatu o le pisaineri o le pia. Manatua: e umi se taimi e tupu ai le pisia. Ole aofaʻi o nei mea ai fuafua e fuafua i le tele o moli ma le manaomia tele o pateta mashed.

Filifili mo oe lava le mea e sili ona lelei mo oe. A leʻo iai le vailaʻau, e mafai ona suia i le fatu chia poʻo seisi ituaiga ova.

4. Faafefiloi mea uma i se ipu suamalie talafeagai-lapisi po o se isi koneteina ma teuteu e tofo ai, mo se faʻataʻitaʻiga, fasi fasi moli.