Kiwi o se fualaau suamalie, faʻafaileleina e le au faifaatoaga i le 20th seneturi, e taʻua foi o le Saina gooseberry. O le tofo le mafaamatalaina o le fuaina ua manumalo ai le toʻatele o tagata fiafia i le lalolagi atoa, kiwi i le taimi lava e tasi e tutusa ma le tofo o strawberries, gooseberries, apu ma nanas.
Afai o oe masani pe i nisi taimi 'ai kiwi, e mafai ona faʻateleina le taumafataga i meaʻai uiga ese, toe faʻatumu ma vitamini. O Kiwi o loʻo taʻua o le tupu o vitamini, aua e fesoasoani i le faʻatumauina o le tino i foliga lelei.
E maitauina e tusa o le ascorbic acid, o le fua e tele taimi i luma o moli ma lemoni. O loʻo iai le tele o le potassium, vitamini E, ae o kiwi e leʻo le maualuga i kalori pei o faʻi poʻo nati. E tusa tasi le fua fua feololo ua lava e faʻatumuina i aso uma manaoga mo vitamini C, 93 mg o lenei mea i le 100 g o fua.
Kiwi ei ai se vitamini B9 seasea ma taua, i se tutusa faʻapitoa e mafai ona maua naʻo le brokoli. Tagata gasegase o le matua matua fautuaina e 'ai fualaau aina e puipuia mai:
- toto maualuga;
- auala o le fatu ma toto toto.
O fua o le a fesoasoani i tamaloloa faʻateleina testosterone gaosiga.
Ona o le i ai o le fiber, e mafai ona e talitonuina ile masaniina o le maualuga ole kulukose i le toto ma le maʻi suka. Tele fautuaina endocrinologists ma fomaʻi taumafa fautuaina malosi ia aofia ai lenei fua i le meaai a le suka suka.
O le 100 g o fualaʻau e naʻo le 47 kalori, o le numera o falaoa (XE) - 0,67, le glycemic index o kiwi - 40 togi. O le kalori o mea e maua ai i totonu o fua e mafai ona e 'ai soo i taimi uma.
O a meaʻai e mafai ona ou kuka ma ki ki mo le maʻi suka?
E masani ona taumafa kiwi i se mea fou, e mafai ona faʻaopopo i vai inu ma salati. Mai kiwi, e mafai foi ona faia siamu, keke, tao fualaau aina, aofia ai i le tuufaatasiga o aano o manu. Mea suamalie ma mago, e mafai ona faigofie ona saunia le oloa ile fale pe faʻatau faʻatau. O fualaʻau mago o loʻo faʻaaogaina malosi e avea ma auala e faʻafetaui ai le maʻi suka ma hyperglycemia, aua e avea ma meaʻai e maualalo le kalori.
Kiwi e mafai ona tipi i le fasi pe tipi i le afa ma 'ai ma se sipuni. E aoga e faʻaoga faʻatasi ma fualaʻau citrus, lea e faʻatagaina ai se tagata maʻi suka e sili atu le faʻaleleia o siama, faʻamaʻi pipisi.
Ua faapea mai fomai, e mafai ona e ai fua o fugalaau a Saina faatasi ai ma le kupita, o loʻo iai foi le tele o fiva, e iai aneti-inflamasi ma anti-kanesa meatotino. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o fualaʻau faʻatasi ma le vela ua atili ai ona loloto ma loloto le tofo. Ole manaʻoga tele ile mea lea o le fufuluina lelei o le fua, e fesoasoani lea ile aveʻese o vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina pe a totoina kiwi.
O le paʻu o le fualaau 'aina e veloveta, o loʻo iai sona ie malu, e mafai:
- faia le matafaioi o se ituaiga pulumu mo le manava;
- faamama le tino o toxins.
E manaʻomia le aveʻesea o le peila mai na o ni mea faʻalelei, mo le faʻaaogaina tatau. Fai mai nisi o tagata mamai, o le faigata o le paʻu o se taimi le fiafia ai latou.
Mo tagata e maua i le maʻisuka, e aoga le taumafa i se salati suamalie, e aofia ai ma kiwi. Mo kuka, e tatau ona e aveina: kiwi, manogi, fua, kukama, tamato ma le kulimi suavaia. O vaega e matagofie le sala, sina masima, maitauina ma sour cream. O sea salati o le a sili ona lelei itu mo ipu o aano o manu.
Ina ia i tulaga o faʻaletonu metabolic, kiwi o le a aumaia faapitoa faʻamanuiaina, e tatau ona mafaufau i le glycemic index ma le numera o falaoa o oloa uma oloa.
Faʻafefea ona filifili se kiwi
A faʻatauina kiwi, e tatau ona faʻalogo i lona fou. Afai o fua ua leva na i luga o le fata, ua paʻu pe pala, o le oloa vave leiloa le afa o lona aoga aoga. A faʻaletonu le ufi o le kiwi, o le a vave ona faapouliuli le aano, avea ma vai ma le tofo.
E sili le faʻatau atu i fua o le malu lemu, aua o mea faigata e le matua lava, ma sili atu vaivai mafai ona faʻaleagaina. Peitai, pe a manaʻomia, faiʻai malosi e mafai ona tuʻuina i luga o le faʻamalama, lea latou te fuaina ai ile taimi.
Afai o se suka suka ua inu tele kiwi ma manaʻomia le teuina o le fua seia oʻo i le isi taimi, e tatau ona ia mautinoa e leai se plaque po o nila aliali i luga o le fua o le fua. O ia faaleagaina o le a avea ma faʻamaoniga o le faʻamaʻi.
E tatau ona manatua o le manogi mai le fua e tatau ona manaia, sour po manogi manogi o se faailo:
- le-tausisia ma tulaga teuina;
- leaga oloa lelei.
O le isi fautuaga o le vaai totoʻa i le mea na iai le 'aʻau. I le kiliki i luga, e leai se suavai e tatau ona tatalaina. E tupu tele kiwi o loʻo faʻatauina i totonu o pusa palasitika ua tapunia, tele fualaʻau ua ufiufi i se fulufulua ufiufi. O le efuefu-lanu vali foliga e leai se isi mea nai lo le pala.
Oti i se taimi puʻupuʻu e mafai ona alu i le toega o fualaʻau, ona o le mafuaʻaga lea e sili ai le faʻatau ki ki i le mamafa.
Anotusi
O fualaʻau kiwi o loʻo faʻailoaina i se mea e taʻu o le laxative, o le mea lea, pe a fai o se naunautaiga i faʻafitauli totoga, o le suka suka e tatau ona taumafaina fua i le feololo.
E sili atu le kiwi mai le meaʻai pe a o iai i le taimi oona oona, manava tataga, maʻi o le papala ma le papala duodenal, gastritis. E le gata i lea, o tagata e fagaina le mafaufau ma le endocrinologists fautua lemu i fua fualaʻau i maʻi ma matuitui fatu fatu, lea e masani ona tupu i le maʻi suka.
Tulaga eseese, e taua le matauina o le le faʻapalepale tagata kiwi, pe afai e tasi, le tagata mafai ona lagona le fulafula o le membrane mucous, asthmatic faʻaalia i le tulaga o le ogaoga puupuu manava, fulafula o le laulaufaiva.
Mo le puipuia o oe, e tatau ona e faʻaogaina muamua se laʻititi o le Saina gooseberries, ona siaki lea o lou soifua manuia.
I le leai o se uiga le lelei, kiwi o lo o 'ai i fuafua lelei.
Kiwi o se auala e leiloa mamafa, togafitiga
Le oloa o le kenera inisinia mo se taimi umi tuuina atu se lagona o le faamalieina, ao lona calorie mataupu e matua maualalo. Talu ai nei, o le meaʻai i luga o kiwi ua amata ona lauiloa, e maua ai mo le faʻaaogaina o fualaau 'aina i lapopoa tele, o loʻo tatou talanoa e uiga i aofaiga mai le tasi kilokalama i le tasi ma le afa i le aso.
E manaʻomia e sui ai kiwi ma isi mea e faʻatagaina mo le maʻi suka, e mafai ona semolina, meaʻai e maualalo le gaʻo, supi fualaʻau, meaʻai fale, meaʻai falaoa. E faʻatagaina ona 'aina le moa puaʻa, iʻa o ituaiga leiloa, kukusuaʻi. E matua faasaina le faʻaogaina o semi-uma oloa, lard, soda suamalie ma muffin.
E iai le manatu, pe a uma le vaiaso e ono leiloa ai se lua kilokalama o gaʻo e aunoa ma le afaina ai o se tino ua leva ona vaivai. Ae ui i lea, e sili atu le faʻataʻitaʻiina ia auala e leiloa ai le mamafa peʻa maeʻa feutagai ma se endocrinologist.
Ua matou aʻoaʻoina le faʻaaogaina o kiwi i le isi vailaʻau, e iai le talitonuga o fualaʻau e fesoasoani:
- tele faʻamaʻi o totoga ma totoga;
- aafiaga leaga o le natura.
Afai o le maʻisuka ua i ai faʻafitauli i le paʻu, e mafai ona e aveesea mai ia i latou i le pulupini o fualaau aina ma le sipuni tele o le suauʻu olive. Ole auala lava lea e tasi e fesoasoani ile taua o le mimilo ma mumu.
A le toe malosi le tagata maʻi ina ua malulu, o le toe fesoasoani lea e fesoasoani ia te ia e faʻamalosia ai lona tulaga, e faʻaaoga e ala i le tao mai le falaoamata falaoamata mo le maʻi suka. O le fua mo le kuka e faigofie, e tatau ona e ave:
- Kiwi - 1 pc .;
- meli natura - 1 kulimi. se sipuni;
- kefir 1% - o se ipu tioata;
- kapeti gaosi - 3 pcs.
O vaega e sasaina i le blender, aveina i le taimi. A maeʻa nai itula, e pei ona molimauina i le iloiloga, o loʻo iai le siʻitia o le leo ma le malosi. Ina ia aua e te o atu i carbohydrates, e tatau ona e vaʻai i le a le tele o falaoa i ai vaega i vaega taitasi. Areto iunite e mafai ona maua i laulau faʻapitoa.
A oʻo i le maʻi suka mai se tale sela, ogaoga le manava, sua o le kiwi fesoasoani ia te ia lelei pe a fai e te kukaina mai fua fua, tipiina le anise ma le lagomeli i ni vaega tutusa.
I le amataga, o le lapoʻa e ufiufi i se mea masani faʻafesuiaʻi mo paʻepaʻe suka, tuu mo le 2 itula e ave le kiwi sua.
Ona aumai lea o le sua toto i se supo, tunu mo le 3-5 minute, ona maalili ai lea.
Togafitiga anapogi
Saina gooseberries o loʻo faʻaaoga mo le anapogi ma le maʻi suka, o nisi taimi o lenei auala o le aveeseina o pauna faaopoopo e fautuaina foi mo tagata mamai suka o le ituaiga lua. Afai e le faʻasaina le fomaʻi, faʻaalu utaina aso i kiwi, aua nei galo e inu se lava vai mama e leai se kesi. E mafai foi ona inu vai minerale pe faʻafefeteina. I le tasi laupaia aso, e mafai ona leiloa 1 kilokalama o gaʻo.
O le sua o le kiwi o se mea lelei mo le faʻaavanoaina o le mamafa o faʻaaliga, o lona glycemic index faʻatagaina oe e 'ai fualaʻau e aunoa ma le afaina i le tino. O loʻo i ai i le fua le lava o fructose, lea e taua tele e faʻafetaui ai le le lava o le malosi.
Faʻafetai i le mea totino actinidin, ua mafai ai ona vave faʻaleleia metabolic faʻafitauli i le tino, faʻapea foi ma le faʻavaeina o le faʻaogaina o faʻasologa. Le iai o meaʻai taumafa ma alava e fesoasoani ai ile maʻi suka e faʻamalieina ai le lagona o le faʻamalieina mo se taimi umi, aʻo tumu i suauu masani gaʻo - enzymes.
O faʻamanuiaga ma mea e lamatia ai kiwi mo le maʻi suka o le a aʻafia i se vitio i lenei tusitusiga.
