Fafaga mo tagata maʻi suka: o fua mo keke suamalie, pai, pai

E le faʻasaina lava le faʻasaina o maʻi suka mo le maʻi suka: e mafai ona 'aʻai ma le fiafia, ae maitau i tulafono ma faʻatapulaʻaina.

Afai o meaʻai e tusa ai ma mea ua masani ai, lea e mafai ona faʻatauina i faleoloa poʻo faleoloa, e taliaina mo tagata maʻi ituaiga 1 i se vaega laititi, o le meaʻai lea mo le maʻi suka ituaiga 2 e tatau ona saunia na o ia i tuʻutuʻuga e mafai ai ona mataituina le usitaʻia tulafono ma faiga, faʻateʻa ai le faʻaaogaina o mea faʻasaina.

O a pastries e mafai ona ou 'ai ma le maʻi suka?

E iloa uma e tagata le tulafono autu o le kuka lea o meaʻai mo tagata maʻi suka: e saunia e aunoa ma le faʻaogaina o le suka, faatasi ai ma mea e sui ai - fructose, stevia, maple syrup, honey.

Ole meaʻai e maualalo le carbohydrate, ole glycemic index o oloa - o mea nei e masani ai tagata uma e faitauina lenei tala. Na ona tepa tasi i le taimi muamua, e foliga mai e leai se suka ma manogi masani o pai e leai se suka mo tagata maʻi suka, ma e le mafai ona faʻamalieina.

Ae e leʻo le mea lea: o fua e te fetaiai i lalo e faʻaogaina ma le fiafia e tagata e le o maua i le maʻi suka, ae faʻatali i se taumafataga lelei. O le tele o faʻaopoopoga o fua o meaʻai e faigofie tele, faigofie ma vave saunia.

O a ituaiga falaoamata mo le maʻi suka e mafai ona faʻaaoga i le kuka o kuka?

Le faʻavae o soʻo se suʻega o le falaoamata, mo tagata maʻi suka e faʻatagaina ona faʻaaogaina lē uma o ona ituaiga. Fatu saʻo - faʻasaina, vagana ai 'ie povi. E mafai ona e faʻaogaina ni togi maualalo ma olo olo. Mo le maʻisuka, flaxseed, rye, selefa, sana ma le oatmeal e aoga. Latou te faia ni pai lelei e mafai ona 'ai e le maʻi suka ituaiga 2.

Tulafono mo le faʻaaogaina o oloa i meaʻai tao mo le suka

1. E le faʻatagaina le faʻaaogaina o fualaʻau suamalie, tumutumu ma le suka. Ae e mafai ona e faʻaopopo le meli i sina taimi itiiti.
2. O fuamoa fuamoa e faʻatagaina i le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina - o pai uma mo tagata maʻi suka ma ona fua faatatau e aofia ai le 1 fuamoa Afai e tele manaʻomia, ona faʻaaogaina lea o porotini, ae leʻo le amo. E leai ni faʻatapulaʻaina pe a sauniuni le pito i luga mo pai ma fuamoa fuamoa.
3. O le pata suamalie ua suia e fualaʻau (olive, sunflower, corn ma isi) poʻo le maualalo-gaʻoa margarine.
4. Soʻo se ituaiga maʻisuka ituaiga 2 e iloa e faʻapea a kuka le kuka faʻapitoa e tusa ai ma mea faʻapitoa, e manaʻomia le matua faʻatonutonuina o le kalori aano, le aofaʻi o falaoa ma le glycemic index. E taua tele le faia tonu lea i le kuka kuka, ae le o le maeʻa.
5. Kuka i ni vaega laiti ina ia aua neʻi i ai se faʻaosoosoga e ova atu ma le malosi, seʻi vagana le aso malolo, pe a valaʻaulia tagata faʻaalo ma ua faia mo le taumafataga.
6. E tatau foi ona faia seisi - 1-2, ae le o toe tautua.
7. E sili atu lou faʻafofogaina o oe lava i meaʻai tao fou, ae aua le tuʻua le isi aso.
8. E tatau ona manatuaina e oʻo lava i mea faʻapitoa faia e faia e tusa ma le faʻatulagaina taliaina mo tagata maʻi suka e le mafai ona kuka ma 'ai soo: e le sili atu nai lo 1 taimi i le vaiaso.
9. E fautuaina lou faia o le suʻega o le suka i le toto aʻo leʻi maeʻa ma pe a maeʻa taumafataga.

O se fua mo le lautele ma saogalemu suʻega kuka mo le maʻisuka ituaiga 2

E aofia ai mea sili ona faigofie e maua i totonu o fale uma:

• Rye falaoa - afa kilo;
• Fefete - 2 ma le afa sipuni;
• Vai - 400 ml;
• Suauu o fualaʻau poʻo gaʻo - o le sipuni tele;
• Sate e tofo ai.

Mai lenei suʻega, e mafai ona e faia pai, lola, pisa, pretzels ma sili atu, ioe, ma pe e aunoa ma topping. E saunia faigofie - o le vai e faʻamafanafana i se vevela i luga aʻe o le vevela o le tino o le tagata, o le fefete e fafaga ai. Ona faʻaopopo sina falaoamata, ua palu le paluga ile faʻaopopo o le suauʻu, ile iuga ole masima e tatau ona masima.

A maeʻa le vaega, o le paluga ua tuu i se nofoaga mafanafana, ufiufi ma se solo mafanafana ina ia fetaui lelei. O lea e tatau ona i ai e tusa o le itula ma faʻatali mo le faʻatumuina kuka. E mafai ona stewed kapisi ma se fuamoa poʻo stewed apu ma kināmoni ma meli po o se isi mea. E mafai ona faʻatapulaʻa oe lava i le fai tao.

A leai se taimi poʻo se manaʻo e osofia le paluga, e i ai le auala sili ona faigofie - e ave manifinifi pita falaoa e fai ma faavae mo le pai. E pei ona outou iloa, i lona fatuga - naʻo falaoamata (i le tulaga o tagata maʻi suka - rye), vai ma masima. E faigofie tele le faʻaaogaina e kukaina ai pai pai, analog pizza ma isi mea e leʻi faʻafefeteina.

Faʻafefea ona fai se keke mo tagata mali suka?

O meaʻai masima o le a le suia ai keke na faʻasaina mo tagata maʻi suka. Ae leʻo le atoatoa, aua e iai keke faʻapitoa o maʻi suka, o auga ia o le a matou faasoaina atu nei.

Mo se faʻataʻitaʻiga, ave se kulimi-yogurt keke mo le maʻisuka ituaiga 2: o le fua e le aofia ai se fai meaʻai! E manaʻomia:

• Salu kulimi - 100 g;
• Vanilla - e faʻatatau, 1 pod;
• Gelatin poʻo agar-agar - 15 g;
• Yogurt ma le itiiti ifo o le pasene o gaʻo, e aunoa ma faʻatumu - 300 g;
• Laʻu gaʻo maualalo gaʻo - ia tofo;
• Wafer mo tagata maʻisuka - i le mea e loto ai, mo le faʻateʻaina ma le faʻatupuina o le fausaga;
• Nuts ma berry e mafai ona faʻaaogaina o se faʻatumu ma / poʻo se teuteuga.

O le faia o se keke i ou lava lima e faigofie: e tatau ona e faʻamalieina le gelatin ma faʻamalulu malie teisi, palu le sour cream, yogurt, cottage cheese seia lelei, faʻaopopo le gelatin i le maso ma tuʻu ma le faʻaeteete. Ona faʻalauiloa lea o tui poʻo nati, faʻafefiloi ma liligi le paluga i totonu o pepa saunia.

O sea keke mo le maʻi suka e tatau ona tuʻuina i totonu o le pusaaisa, i le mea e tatau ona iai le 3-4 itula. E mafai ona e suamalie i le fructose. A tautua, aveese mai le lega, taofiofi mo le minute i le mafanafana vai, fuli i luga o le ipu, teuteu le pito i luga i strawberries, fasi fasi apu po o moli, tataina lapisi, ma laupepa laupepa.

Pai, pai, faugaguga: muka tao mo le maʻi suka ituaiga 2

Afai e te filifili e fai se pai mo tagata mali suka, o le fua ua uma ona iloaina ia oe: sauni le paluga ma le faʻatumuina o le faʻatagaina e ai meaʻai, fualaʻau, laʻau, masi-susu oloa.

E fiafia uma tagata i pai apu ma ituaiga eseese o filifiliga - Farani, charlotte, shortcrust pastry. Sei o tatou vaʻai ile auala e vave ma faigofie ai kuka se masani, ae matua suamalie ole pai pai mo mamai suka ituaiga 2.

E manaʻomia:

• Rye poʻo le oatmeal mo le paluga;
• Margarine - tusa ma le 20 g;
• Fuamoa - 1 fasi;
• Fructose - e tofo ai;
• Apu - 3 fasi;
• Cinnamon - se pine;
• Almonds poʻo se isi nati - e tofo ai;
• Milk - afa ipu tioata;
• Palu falaoa;
• Suauu o le suauu (e faʻasu ai le pan).

Margarine ua palu faatasi ma fructose, se fuamoa faaopoopo, o le tele ua sasaina ma whisk. Fualaʻau o loʻo tuʻu i totonu o se sipuni ma te palu soo. E 'aina nati (lapisi lelei), faʻaopopo i le masoʻa ma susu. I le faʻaiuga, e faʻaopopo le apa tao (afa le ato).

O le paluga ua faʻataʻatitia i se kapeti ma se maualuga lau, ua faʻataʻotoina ina ia fai ai se au ma avanoa mo faʻatumu. E manaʻomia le uuina o le paluga i le ogaumu mo le 15 minute, ina ia maua ai le ova vaega. Le isi, o loʻo saunia le faʻatumu.

O apu e tipi i fasi, faʻanusuina i le sua o le tipolo ina ia aua neʻi maʻimauina o latou foliga fou. E manaʻomia ona faʻaititia i se falai i le fualaʻau o le fualaʻau, o le le manogi, e mafai ona faʻaopopo sina meli, faʻamaligiina i le kinnamona. Tuu le faʻatumu i le avanoa ua tuʻuina atu, tao mo le 20-25 minute.

Kuki, keke, keke mo tagata mali suka: faiga fua

O loʻo mulimulitaʻi i faʻatonuga ia ala tao mo le maʻi suka ituaiga 2. A faʻapea e leʻi taunuʻu mai tagata asiasi, e mafai ona e faʻaaluina i latou ia kuki mumu o le fale.

E manaʻomia:

1. Hercules flakes - 1 ipu (e mafai ona tuʻimomomoina pe mafai ona tuʻua i la latou foliga masani);
2. Fuamoa - 1 fasi;
3. Palu falaoa - afa le ato;
4. Margarine - laititi, e uiga i le sipuni tele;
5. Mea suamalie e tofo;
6. Milk - i le faifai pea, i lalo ifo o le afa ipu tioata;
7. Vanilla mo tofo.

Ole ogaumu e matua faigofie lava - o mea uma o loʻo i luga e faʻafefiloi ile homogen, e ova le mafiafia (ae le o le vai!) Misa, ona faʻataʻatia lea i ni vaega tutusa ma faʻavae i luga o se apa tao, faʻapipiʻi i le suauʻu suauu, poʻo luga o lau. Mo se suiga, e mafai foi ona e faʻaopopo nati, mamago fualaʻau, mamago ma faʻaʻaisa. O kuki e tao mo le 20 minute i le vevela o le 180 tikeri.

Afai e le maua le saʻo fua, faataʻitaʻi i le suia mea e le talafeagai mo le maʻi suka i faiga masani!