Walnut-style moa nuggets ma sosi

Nuggets moa e lauiloa i mea manogi o augatupulaga uma. O moa e le gata e soʻona suamalie, ae ose faʻamatalaga lelei lava o polotini Ae paga lea, o le anapogi meaai nuggets e le soifua maloloina ma e le talafeagai i se maualalo carbohydrate meaai.

O le mea e lelei ai, e i ai a matou nutty fasi falaoa. E mafai ona e faʻaeteete fiafia i moa suamalie e aunoa ma le mafaufau e uiga i kalori.

Mo le auala, faʻaopopo i moa e sau se tofo suamalie. O le a talafeagai lelei foʻi mo le faʻafefeteina o manufasi poʻo sosisi.

O mea e fai

Mo nuggets

• 4 moa fatafata;
• 2 fuamoa
• 50 kalama o le almond fala;
• 50 kalama o le 'oti tataina;
• 30 kalama o le psyllium husk;
• pepa;
• masima;
• suauu kuka.

Mo le sau sau

• 4 sipuni soya kuka;
• 4 sipuni tele o Worcestershire sosi;
• 5 sipuni tele o erythritis;
• 2 ufiufi o le kalaka;
• 1 sipuni tele o kulimi (pe tofo);
• 500 kalama o pasifated tamato;
• 1/4 sipuni ti sipaka
• 1 sipuni o popo suauʻu.

Mea e mo 4 sapalai.

Vitio fua

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.

Mea kuka

1.

Fufulu le moa moa i lalo o le vai malulu ma palu mago i le pepa. Ona tipi le moa i fasi ma vaitau ma pepa ma masima e tofo ai.

Tasi le tautua manaʻomia le tasi moa fata. O le mea moni, afai e te manaʻo e faia se isi tautua, ona tatau lea ona faʻateleina le numera o fuamoa ma falaoa.

2.

Fatu fuamoa i totonu o se tamai pesini. Malu lelei almond tanah, hazelnut ma sunflower paʻu i totonu o se isi pesini.

Muamua fufui se fasi moa moa i fuamoa, ma i totonu o se paluga o almonds ma hazelnuts. Toe fai ma fasipepa moa uma.

3.

Vevela le suauu i totonu o se apa i le vevela manao.

O lenei, faʻaopopo nuggets i le suauʻu ma sauté mo le 5 minute seʻia latou falai lelei ma faanenefu. Ona tuu atigamu lea i luga o pepa ma faʻaalu le suauu.

4.

Fofo i luga o le ula kaliki ma tipi i le lelei sili e mafai. Fofoʻe le kulimi ma tipi i ni tamai poloka.

Afai e te fiafia i le ginger, ona mafai lea ona e faʻateleina le aofaʻi. Afai e te le fiafia i le lae, ona le mafai lea ona e faʻaogaina, o le a sosolo ane laititi e sili atu le manogi.

5.

Faʻamama le suauʻu popo i totonu o se salu ma falai lemu le kalaka ma le ginger. Ona faʻaalu lea o soya ma Worcestershire sosi.

Faaopopo erythritol ma chili flakes ma sasaa tamato. Seʻi kuka seia maligi le sauu ma malulu.

Ui i lea, o le sau e suamalie i le malulu ma ile mafanafana. E mafai ona e teuina mea totoe i totonu o le pusaaisa ma tautua i luga o le isi vaega mo mea uma faʻapitoa suʻega.

6.

Tuu le sosi i totonu o tamaʻi pesini ma tautua ma popo moa nuggets. Bon fiaai!