E maeu le matagofie ole ola maloloina, e tatala uma faitotoa i ou luma. Ua televave le ola! E leai ni faʻasaina poʻo ni tapu. Ae le o tagata uma e matua laki. Ma o le toʻatele e tatau ona feagai ma se faʻamaʻi suka e ala ile latou malaga. I lea tulaga, e le mafai e le tino o le tagata ona faʻaaoga le malosi e sau mai meaʻai ma tufatufa sao i le tino atoa. Tuuaia faaletonu metabolic.
I le maʻi suka, ina ia faʻaitiitia lona tulaga, e tatau i le tagata ona tausisi i se ituaiga o meaʻai. Muamua lava, faʻatapulaʻa le taumafaina o meaʻai carbohydrates, faʻaititia le kaloli o meaʻai ma, e sili ona taua, faʻamalosia lau taumafataga. Faʻalelei le fuainumera ma vitamini mo tagata maʻi suka, fesoasoani moli.
Fua penefiti
O lea la, o le a le aoga o le 'ai fua? Faʻaogaina le fualaau aina i meaai i aso uma, o le ae mauaina mea nei:
- Tino faamamaina;
- Faateleina puipuiga;
- Fa’avasegaina o metabolism;
- Faaleleia faʻamalosi empilu.
O faʻamanuiaga o le manava feusuai i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2
E mafaia e le maʻi suka ona totoina, o le a fesili mai le toʻatele o tagata o loʻo maua i lenei maʻi? Sei o tatou taumafai e fuafua pe faʻafefea ona afaina le tino o le tagata gasegase i lenei fatu:
- Faʻaititia le suka i le toto;
- Faaleleia le faʻamalositino;
- Faʻagesegese le faʻaaogaina o masoa.
Vitamini o loʻo i ai le moli suka, pei o le E ma le C, e fesoasoani e faʻamalosia ma puipuia puipui toto i le maʻisuka ituaiga 2. Faasologa ia elemene potassium ma magnesium fesoasoani e faʻaititia le mamafa. Vitamini A faʻateleina le teteʻe ile faʻamalosia ole tino, e iloa e tagata uma o le filemu ma le mautu o se agaga sili ona fesoasoani ile taua e teteʻe ai maʻi.
Ua suesueina le saienitisi le mea moni o flavonoids e ulufale i le moli, pe a 'ai, e fesoasoani e faʻaleleia atili le mafaufau lelei i le inisalini. Ma o nei vailaʻau e fesoasoani i le 'aveʻesea o meaola leaga mai le tino. Grapefruit mo le maʻi suka o le a faʻamaloloina i totonu e mafai ona faʻaititia ai le suka o le toto. O le a fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le inisalini i suʻesuʻega.
O le sua suamalie ua maeʻa faʻaalu mai, o loʻo fesoasoani ai i tagata maʻi suka i le mea faʻamalositino. Faʻaosoina le puipuia faʻafitauli ma tisu toe faʻafouina.
Faʻafefea ma pe fia le 'ai o fua
I le faʻagasologa e tau le faʻamaʻi na sili atu le aoga, ua fautuaina e usitaʻia tulaga faʻapitoa ma tulafono mo le faʻaaogaina o moli.
E aoga tele le sua sua suamalie, maʻai ae leʻi 'ai.
Ae e tatau ona e manatua o le meli poo le suka o se mea e le manaomia i le sua.
O le fua o le fua e fuafua tonu lava i le kenera ma le ituaiga o le maʻi suka.
Ole fua fautuaina i aso uma mai le 100-350 kalama ile aso. E mafai foʻi ona faʻaaogaina o se mea fai i salala eseese, faʻapipiʻi le sua mo sosi i aano o manu, iʻa, ma mea suamalie.
E tatau ona manatuaina e uiga i tulafono o le 'ai vine i meaʻai:
- Inu le sua faʻapitoa aʻo leʻi taumafaina;
- Le silia ma le 3 faʻatonuga o le sua suamalie i le aso;
- Aua le faʻaopopo le suka ma le meli.
Anotusi
Aua nei galo o le faʻaaogaina o le moli ai i le suka e maua ai le tele o faʻailoga. Ma afai e te le amanaʻia nisi o foliga o lou tino, ona e mafai lea ona afaina oe pe a 'ai lenei fualaʻau.
O se lisi o nisi tapulaʻa:
- Maʻi papala ma faʻataʻamilosaga. E i ai i le maualuga o le fua o se fualaʻau, e mafai ona fesoasoani i le faʻateteleina o le faʻamaʻi o le manava ma le loto. O le sua e faʻaosofia ai le tiga ma faʻafuaseʻi ai maʻi.
- O loʻo fautuaina e faʻaitiitia le taumafaina o fualaʻau faʻalenatura mo tamaiti o loʻo maua i le maʻisuka ituaiga 1. Meaʻai aliali poo diathesis mafai ona tupu.
- E manaʻomia foʻi ona afaina le afaina i le faʻafitauli o le 'ai i fualaʻau.
- Faʻamaʻi o le fatugaʻo ma ala o le urinary. E faʻaosofia urolithiasis.
- Faamaʻi o le ate.
Fautuaga mo suka suka
A filifilia se moli iila, e tatau ona manatuaina e tatau ona lapoʻa, mamafa i le paʻepaʻe susulu. O se faʻailoga o le lelei matua e malosi lona manogi. Ole maʻi suka e tatau ona manatua o lanu mumu e sili atu le soifua maloloina nai lo lanu piniki ma samasama.
A o le i alu e moe, e lelei lava le sua suamalie. Tryptophan, o se vaega o le fua, e faʻafilemu lagona i le neura ma e maua ai se moe lelei ma le filemu.
Afai e te manaʻomia e leiloa le mamafa, ona aofia ai lea o le 200 g o fualaau aina fou i le lisi. O le tele o le a alu 3-4 kg i le masina.
Ole sua o le suka e le fetaui ma vailaʻau e tuʻuina i lalo le toto maualuga, faʻapea foʻi ma vailaʻau hormonal. E taua le manatuaina e leai se tulaga e tatau ona e inu le vailaʻau ma sua. Vaega e mafai ona tali atu i se vailaʻau vailaʻau ma afaina ai le tino. Aua le tuʻufaʻatasia le fetus ma le paracetamol. O lea la, o le vailaʻau e oona ile tino. O le vaitaimi i le va o le inuina o le vailaʻau ma le taumafa o moli vine e tatau ona le itiiti ifo 2 itula.
O fua e lelei teuina i totonu o le pusaaisa i lalo ole fata i lalo mo le 10 aso.
Fua kuka Fua
Fualaʻau vine
- Vai 500 ml;
- 2 fua fualaʻau;
- 10 kalama o soʻo se suka e sui, ae le o le fructose.
Fofoʻe, tipi ma palu le fua i le vai mo le 25 minute, seia oʻo i le mafiafia. Ole afi e tatau ona feololo.E tatau foi ona faʻaosofia pea le anotusi ina ia aua nei mumu. Le isi, faaopoopo le suka e sui, faʻafefiloi. O matou e 'ave le faʻamaʻi mo 2-3 itula.
O lenei oloa e tatau ona taumafaina e le sili atu ma le 40 kalama i le aso.
Fua kulimi aisa
Tufa le fualaau 'aina vela i se palu. Liligi le ipu ma se ipu vai suamalie. Faaopopo le suka sui, palu. Liligi i totonu ma tuʻu i totonu o le pusa 'aisa seʻia faʻamautuina.
Sapalai vine
Tufa le fualaau 'aina vela i se palu. Faaopopo sina pata, suka ma masima e sui ai. Kuka seia uma le faatafunaga.
Morse
Matou te kuka le 1 kilokalama o moli moli i totonu o le 5-litai ma le vai. A manaʻomia, e mafai ona e faʻaopopoina atili peel ma suka suka. Suauu mo 5 minute.
Puipuiga o le suka
O tausaga uma lava, o le faʻamaʻi afaina ai le faʻateleina o tagata. Ole mea lea, o le puipuia ma le faʻaeteete ole fesoasoani e faʻaititia ai le ono aʻafia i le maʻi suka ma faʻaititia ai faʻafitauli mai le maʻi.
E tatau ona manatua o le maʻi suka o se maʻi le mafai ona togafitia ma ia aloese mai e te manaʻomia faʻalauiloa laiti fetuunaiga i lou olaga. E aofia ai:
- Normalization o mamafa.
- Faʻataʻitaʻi masani.
- Musu ia amioga leaga.
- O meaʻai saʻo e paleni i mea taumafa tatau. Taumafa meainu.
- Faʻataʻitaʻiga toto suʻega mo le maualuga suka.
- Le moe lelei
- Le lava le popole.
O se fesoasoani i le puipuia mai faiga o le a avea ma moli. Ona o le maualuga o mea i totonu o vitamini ma minerale, o le a suamalie le tino ma faʻamalosia le puipuia o le tino.
E mafai ma tatau ona feagai ma faʻamamaʻi, ma le natura ma ona vaega o le a avea ma fesoasoani faamaoni.
