Afai e te mulimuli i meaʻai e maualalo le gaʻoa, o lenei aisikulimi o le filifiliga sili lea. Ae ui i lea: o popo e tatau lava ona avea ma latou nofoaga saʻo i faʻaaliga maualalo i le carbohydrates.
O nei nati e iai se auʻaunaga i totonu ole triglycerides (MCT) e lelei tele mo le leiloa o le mamafa. Medium chain triglycerides o se ituaiga faapitoa o gaʻo e faʻagaioia saʻo i le ate i ketones, o lona uiga, i le keto acid.
Ketones e faia i le taimi o le vaevaeina o gaʻo ma maua ai malosi i le tino. E iai isi tulaga lelei a le MST:
- Le faʻaititia o le fiaʻai;
- Puipuiga kanesa (faafetai i antioxidants);
- Puipuia maʻi fatu;
- Faaitiitia le LDL cholesterol
- Faalauiloaina le mamafa o le mamafa e aunoa ma le anapogi;
- Ma sili atu.
O le mea e leaga ai, o loʻo i ai lava i le natura triglycerides o loʻo i ai i le natura i se faʻatapulaʻaina numera o oloa, ma e iai lava la latou mea e laʻititi. E aofia ai popo, faʻapea foʻi ma le gaʻo susu ma le suauʻu popo.
Faatasi ai ma isi mea, MCT ua amata ona faʻaaoga i le tele o pisinisi, mo se faʻataʻitaʻiga, mo le fausiaina o mea teuteu, meaai ma vailaʻau.
E pei ona e silafia, o le popo togafiti o se agasala, a uma le salamo e le talafeagai.
E mafai ona e faia e aunoa ma se aisa kulimi, ma tuʻu le maso i totonu o le pusa 'aisa pe a ma le 4 itula ma palu lelei mea uma i le 20-30 minute. Taua: palu le aisa kulimi ma le sulu seia oo ina malulu; a leai, e mafai ona fausia tioata aisa e te le manaʻomia.
O mea e fai
- Sasaina kulimi, 250 kalama;
- Tolu feoloolo fuamoa fuamoa;
- O popo popo, 50 kalama;
- Sole popo, 0,4 kg .;
- Manogi Erythritol, 150 gr ...
Ole aofaʻiga o mea e maua ile 10 kulimi o le kulimi kulimi le maualalo.
Tau taumafa
Tusa mea taumafa aoga ile 100 gr. oloa o le:
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 228 | 953 | 2.8 gr. | 23.2 gr. | 1.9 g |
Mea e kuka ai
- Ave se tamai ulo, palu le popo susu ma 100 gr. kulimi suamalie.
- Faʻasusu tolu fuamoa fufulu ma se suamalie seia oʻo i le mafanafana.
- Faaopopo popo flakes i le kulimi ma toe palu lelei.
- Sese lemu ma le faʻaopopo malie popo ma kulimi i le maso mai le Laʻasaga 2. E taua le faʻafefiloi mea uma. E fai ai sina onosaʻi ii.
- A maeʻa uma ona fai mea uma, faʻamafanafana i latou i totonu o se vai taʻele seʻia faʻamafia ai le lapoʻa.
- Tuu se meaai suamalie e malu. Faaopopo toega 150 g i mea faisua. kulimi sasaina.
Tuʻu le ipu maua i le masini fai aisikulimi. O le mea suamalie maualalo ma le gaʻo gaosi ua sauni! Bon fiaai.
