Iti-falaoa ma cottage sisi alu lelei ma sisi fou, siamu po o le meli ma e atoatoa mo le 'aiga o le taeao
O keke poʻo le kuka 'aʻai i Siamani o se tu masani. Latou te le lava mo i latou na filifili e toe iloilo a latou meaai. Ae matou te mautinoa e le tatau ona e faafitia oe lava ia lenei fiafia, tusa lava pe e te mulimulitaia le maualalo-carb meaai.
O se meaʻai lelei o meaʻai maualalo-carb e saunia e aunoa ma le falaoamata o le a fesoasoani ia te oe. O lenei falaoa e mafai ona 'aina ma le sisi poʻo sina laʻititi i le kapeti o loʻo faia i le fale.
E faigofie lava ona kuka: ave ni fualaʻau, maso i latou ma faʻaopopo nisi erythritol poʻo se isi lava mea e suamalie. O le ae maua se soifua maloloina suamalie, o le sauniuniga o le a le tele se taimi. E mafai foi ona e faʻaogaina le sukalati sukalati e fai ma mea suamalie.
Afai e le faigata tele lau taumafataga, ona sasaa lea o fasi meli ma fiafia i se taumafataga manaia ma suamalie. 🙂
Mea umukuka
- Palu falaoa;
- Iti falaoa.
O mea e fai
- 200 g o le fale samoa 40% (cottage cheese);
- 50 g sesame;
- 1 sipuni ti o guar gum;
- 4 fuamoa
- 1/2 sipuni ti o le soda.
O fua o mea ai e mo 6 fasi fasi areto. O sauniuniga e tusa ma le 10 minute, tao taimi - 30 minute.
Mea kuka
1.
Faafefiloi fuamoa ma le sisi sisi i totonu o le pesini laititi seia malo le kulimi. I totonu o se tamai ipu, palu sesame, soda ma guar gum.
2.
Faafefiloi mea matutu ma cottage sisi ma palu lelei.
3.
Tuu le paluga i totonu o le tamai falaoa falaoa ma tao ile 175 tikeri (convection mode) mo le 30 minute. A leai sau mea faʻapitoa mo meaʻai laʻititi, e mafai ona e taoina uma le paluga i le taimi fai tao. O le kuka o le a umi se taimi.
E manaʻomia 45-50 minute. Ma e tatau ona e siaki le saunia o le ipu oe lava. A faʻavela vave le falaoa ma puaʻi, ufiufi i le alumini pepa alumini ile taimi e tao ai.
Matou te faʻamanatu ia te oe se amataga lelei i le aso ma fiafia i lau 'aiga.
