O meaʻai i le maʻi suka e leai lava sona aafiaga i le soifua maloloina nai lo vailaʻau. I le maʻi ituaiga 1, e mafai e se tagata ona maua se meaʻai e fesuisuiai ma le lava togafitiga o le inisalini. I le tulaga o se inisalini-tutoʻatasi ituaiga o le faʻamaʻi, e taua tele le faia o se lisi o meaʻai ma le maualalo o carbohydrates ma maualuga maualuga o fiva. Pea ma le maʻisuka ituaiga 2 o se tasi lea o nei oloa, i se faʻaopopoga, e i ai le tofo lelei ma maualuga le aoga taumafa.
Glycemic index
O le glycemic index o pi lanumeamata fou e 30 iunite. Ole faʻailoa lea ole maulalo, ole mea lea e mafai ai ona saogalemu le faʻaogaina o lenei meaʻai mo le kukaina o tagata mamaʻi ole maʻi suka. E le faʻatupuina suiga faʻafuaseʻi i le maualuga ole kulukose i le toto o le gasegase, aua a maeʻa ona taumafa o pi pi ua faʻasolosolo malie atu lava i lalo faigofie carbohydrates. O le kalori o meaʻai o pi fou e matua maualalo lava, e aofia ai pe tusa ma le 80 kcal i le 100 g. I le taimi lava e tasi, e maualuga a latou aoga i taumafa ma ua manatu i latou e avea ma "meaʻai sui."
O le maualuga ole glycemic index o pi mamago e maualuga atu. E 35 iunite. Peitaʻi i lenei pepa, ua avea le oloa ma meaʻai e sili ona maualuluga kalori (tusa ma le 300 kcal i le 100 g) ma o loʻo iai sina mea e tele ni masoa carbohydrates. E masani lava ona mafai ona faʻaalu e fai ai le sana, ae tatau ona ave le faʻamuamua ile pi fou.
O pi e tuu i totonu o loʻo aofia ai le tele o suka. O le glycemic index o le 48. O le faʻaaogaina o se mea i lenei fesuisuiai mo le maʻi suka e mafai na o ni taimi, ma e na o le fuafua lelei o le kalori o loʻo i ai ma mea ai carbohydrate i se tautua o se ipu. I se faʻaopopoga, i le taimi o faʻasao, o le tele o meatotino aoga na leiloa, lea e taua tele pi mo le maʻi suka.
Peas e maualalo le glycemic index, a e mafai ona faʻaititia lenei faʻailoga o isi oloa pe a faʻaaoga faʻatasi
Fanua aoga
'Aina pi mo le maʻisuka e aoga tele aua e tele a latou meatotino:
- faʻaititia le suka i le toto;
- taofia le matua tausaga o le paʻu, tausia lona eli (lea e taua mo le maʻisuka, talu ai soʻo se faʻaletonu i le pito i fafo faamalolo umi ma lemu);
- faaitiitia le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke;
- faʻagaioia antioxidants faʻagaioioiga, ma faʻaitiitia ai le ono mafai ona tupu mai i le kanesa;
- puipuia le toto maualuga.
Ona o le maualuga o mea o loʻo maua i le kulupu o le kulupu B ma le magnesium i pi, o lo latou taumafaina e aʻafia ai le tulaga o le neura. O le le lava o nei vailaʻau, o le tagata gasegase ua faʻalavelave e le moe, foliga vaivai, ma o isi taimi e mafai ona tupu faanatinati. Pea e tasi le isi meatotino matagofie - manaia suamalie suamalie, ona o lona faʻaofi i totonu o le taumafataga faʻatasi ai ma se faʻaleleia o le lagona o le suka. O le taumafaina o meaʻai ma nei pi e le gata e aoga, ae e faʻafiafiaina foi.
O loʻo toto mai fatu pi
O fatu piʻo e iai lona gaioiga faʻapitoa. I fafo, ua naʻo piʻo e aunoa ma ni laʻau mai le lauʻeleʻele. O lenei ituaiga oloa e sili atu ona faʻaaogaina ma vave faʻaogaina. Afai o loʻo iai le pi i lenei fesuisuiai, o lona uiga o le lamatiaga o kasa i totonu o le totoga e mafai ona faʻaititia.
I fuainumera tele, o fatufaʻi e maua ai le fiber, enzymes, protein, calcium, iron, silicon, magnesium. O ia peas i le ituaiga 2 diabetes mellitus e fesoasoani e faʻatumauina le puipuia o le tino ma puipuia le tino mai le aterosklerosis (o le faʻatulagaina o kolose faʻamaʻi i totonu o vaʻa). E le manaʻomia le faʻamafanafana o laʻau, aua e faʻatamaʻia ai le tele o vitamini ma ni enzymes aoga. E mafai ona faʻaopopo i salati pe 'ai i le mama foliga i le va o meaʻai masani.
Ae faamata e mafai ona ai ni fualaʻau fatu mo tagata uma o maʻisuka? Ae le i faʻaaogaina lea ituaiga oloa, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. Talu ai, e ui lava i ona aoga aoga, o fatu piʻo e le o se masani o meaʻai meaai mo tagata uma, ma soʻo se taumafataga o meaʻai ma le maʻisuka e mafai ona faia naʻo lalo o le vaʻavaʻaiga a le endocrinologist.
O fatu polesi e maua mai i le tele o taimi sili atu mea taua faʻasaina vailaau nai lo lona "masani" koleni vaega
Fualaʻau Fualaʻau mo Maʻisuka
O le meaʻai faigofie fai falaoa lanumeamata e saunia o supo ma bubur. E mafai ona kuka le supo pi i fualaau faisua poʻo aano o manu. I le mea muamua, kembang koloa, broccoli, alafua ma nai pateta atonu o ni mea faʻaopoopo. E sili lava le kukaina o le ipu i se mea ai o meaʻai, lona uiga, a aunoa ma le falai muamua o fualaʻau (i tulaga ogaoga, e mafai ona e faʻaaogaina le pata mo lenei).
A kuka le supo i le meaʻai supo, ona e moʻomia lea e filifili ni meaʻai paʻu: pipi, moa poʻo le povi. O le sao o meaʻai aano moa ma le pala ua faʻaalu, ma naʻo le lua manino lalulu amata ona latou kuka le sup. Le sili ona lelei o le meaʻai o le mashed pateta. Mo vaitau, e fautuaina e faʻatapulaʻa masima ma pepa. Ina ia faʻaleleia atili le tofo o le ipu, e sili atu le faʻamuamua i mea manogi mamago mamago poʻo aneto fou, lea e faʻaititia foʻi le aafiaga o le kesi.
Mo le tapenaga o le supo supe, oe manaʻomia le faʻaaogaina na o fualaʻau fou pe faʻaʻaisa pe, aua e tele naʻo karbohidrat i le mea matutu
O pole pi o se tasi lea o meaʻai sili ona suamalie ma fafagaina e faʻaaoga mo le maʻi suka. A faʻafefeteina oe mai pi lanumeamata fou, ona i ai lea o le tamaʻi glycemic index ma le maualalo o kalori. I le tulaga o le faʻaaogaina o se mea matutu, e tatau ona matua faʻamaluluina mo le 8-10 itula i le malulu vai, a maeʻa ona tatau ona faʻamama ma faʻamamago lelei. Leai se mea e tatau ona e faʻaaogaina lea vai mo le faia o bubridge - e faʻaaogaina uma le palapala ma le pefu.
White Bean Recipes mo le maʻi sukaA kuka pi i le bubi, faʻaopopo i vai, e te le manaʻomia le faʻaopopo mea faʻaopoopo. O le tanoa faʻaalu e mafai ona vaʻaia i sina taimi o sina pata poʻo le suauu olive. E le manaʻomia le tuʻufaʻatasia o le taliaina o le ula lea ma mea ai aano. O lenei tuʻufaʻatasiga e ono faigata tele mo le faʻaogaina o meaʻai, ona o le maʻi suka, o loʻo galue i lalo o le faʻateleina o le popole.
Tele gasegase o loʻo naunau ile fesili, e mafai ona taumafaina pea pi i aso uma mo le maʻi suka? E leai se tali e tasi o le fesili lea, talu ai o tino o tagata taʻitoʻatasi taʻitoʻatasi. I se maʻi, ma se faʻamaʻi o le ituaiga lona lua, o le maʻi suka ona o le matua, o se tulafono, ei ai le tele o faʻamama maeʻa. I luma o nisi o latou, peas e mafai ona taumafaina i le faʻatapulaʻaina o taimi ma e seasea, ma i nisi tulaga e sili atu sili pe a teena lenei oloa. Ina ia aua neʻi afaina ai lou soifua maloloina, o le fesili i le faʻafiafia ma le aofaʻi o soʻo se meaʻai o loʻo taumafaina e sili ona filifilia faʻatasi ma le fomaʻi.
Tapulaʻa ma contraindications
E le aoga le soona fiafia i pi, aua e mafua ai le lagona o le mamafa ma le afu. E le auai i oloa "malamalama", o le mea lea, mo tagata e mali suka i le maʻi faʻamaʻi o faʻamaʻi o le tino, e sili atu le teena o lenei oloa.
Peas o contraindicated i le i ai o tuutuuga i tagata mamai suka:
- gugu
- faʻatupu o fatugaʻo;
- o aʻo agavaʻa e fai ai le toto.
Soʻo se pi pi (aofia ai ma oloa gaosi mata) e le mafai ona fufuluina ile malulu ole vai. O lenei e mafua ai faʻafitauli o le faʻaʻave.
Talu ai o le maʻisuka ituaiga 2 e tupu i tagata matutua ma tagata matutua, e manaʻomia ona latou pulea le tele o pi na taumafaina i le aso. Aua le sili atu i le fua na fautuaina e le fomaʻi, talu ai o lenei ituaiga legume e tau atu i le faʻaputuputuina ole uric acid. E le gata faʻatupuina le gout, ae tele taimi e mafua ai le tiga tele i soʻoga ma ligamenua ona o le faʻaputuputu iina.
O pi o se meaʻai maloloina ma aoga tele. E faʻaleleia le microcirculation toto i le faiʻai ma faʻamalosia metabolic faagasologa i le tino atoa. Ole totoina ole suka ile toto ma le puipuia o alatoto ile kolose ose tulaga lelei lea mo nei tagata mama. Ae o le mea moni lava, i soʻo se foliga, e le mafai ona suia le vailaau faʻasaina mo le maʻi suka.
