O le falaoa falaoa e mafai ona fai ma vaisu, ua leva na iloaina e ana tagata alolofa. Maualuga i porotini ma maloloina, e vave ma faigofie le kuka. O se faʻamaoni moni mo tagata uma e fiafia i taʻaloga ma i latou e mananaʻo e paʻu mamafa.
E ui e foliga mai e laiti, ae ui i lea e tele mea e ofoina atu: 24.8 g o le porotini ma na o 9.9 g o carbohydrates i le 100 g.E le gata i lea, e mafai ona faʻateleina le anotusi i luga o le maualalo o le carbohydrate vaega: na suia le faʻi i se faʻi polotini efuefu, ma e te maua se moni porotini pomu.
Malie lelei ile kuka
O mea e fai
- 2 faʻi (matua lava);
- 2 fuamoa
- 180 g vanila-manogi porotini efuefu;
- 80 ml vai;
- 2 sipuni kulimi whipped;
- 2 sipuni ti o vanila aveesea;
- 2 sipuni ti o faʻi faʻi;
- 2 sipuni ti o le tao fala;
- 2 sipuni tele o le sua kulimi.
Lenei aofaiga o mea fai a lava e fai ai 1 tamai falaoa o 8 fasi.
Mea kuka
Muamua le ogaumu i luga ole auala i le 180 ° C.
- Tatala le fuamoa i totonu o se ipu tele, ona faaopoopo lea o le kulimi sasaina, sua o le tipolo ma vai ma sasaina le maso i le palu lima.
- Faafefiloi pauta porotini eseese ma le baking soda. Aveese le vavae mai le faʻi ma tata le fua i le faʻaaogaina o le kesi poʻo le pipiʻi i le malo.
- Faʻasusu le faʻi ua lelei ma le fuamoa fuamoa. Ona faʻaopopo lea o le paluga o le porotini efuefu i le tupuʻaga mass ma faʻafefiloi lelei e maua ai se toniga tutusa.
- Ave le apa tao, ufiufi i le pepa ina ia aua le pipii i le meaʻai tao i le pito i lalo o le mea teuteu.
- Faʻatumu le falaoa falai, tao i le ogaumu mo le 30 minute.
- Aveese le falaoa tao mai le apa pe a faʻaaogaina le tunu pepa e faʻafaigofie. Tuu e faamaalili lelei. Bon fiaai.
O se suka e aunoa ma se suka
Punavai: //lowcarbkompendium.com/bananenbrot-low-carb-7294/
