Kaulaga ma le fuamoa

Ua e masani lelei i lenei mea: sa toe tumu le aso i le popole, ma e tatau ona e kuka se mea. E faʻaosooso tele le toe liliu i le tautua tuai tufatufaina pizza pe toe aveʻese meaʻai. Mo mea faapena, o loʻo iai a matou mea e fai mo mea suamalie ma soifua maloloina meaʻai maua carb: aua le kukaina le umi, ae o le faʻaiuga o le a fiafia ai oe.

Ole fua ole aso nei, “Springtime Delicatessen: Cauliflower with Egg,” e le gata o loʻo iai le maualalo ole gaʻo ma le malosi, ae e masani lava ona maloloina. Faatasi ai ma isi mea, o fuamoa o loʻo iai se laʻititi o le porotini e manaʻomia i soʻo se taumafataga. Kuka ma le fiafia, ma faʻatupu le faʻaitiga o lou malosi i lou olaga!

Faʻavaeina

• Suauu olive
• Kauli, 350 gr .;
• Ono suamalie, 1 ulu;
• Liki هلika
• 2 fuamoa
• 1/4 sipuni ti suamalie eleele mafiaʻe;
• Sate male pepa e tofo ai;
• 2 sipuni ti o le sua o le tipolo (fou pe faʻaputu);
• 2 sipuni ti sipika lapisi;
• Suavai.

O le fua e pito i lalo e mo le 2 sapalai

Mea e kuka ai

1. Ave se falai lapoʻa tele ma sasaa sina suauʻu olive, tuu i luga ole vevela. Fofoʻe le aniani ma le kalaka, tipi i totonu o tamai poloka.

2. Vavae koli i tamaʻi mea laiti, fefiloi ma aniani ma falai i totonu o le apa mo le 2-3 minute, seia maua uma mea e lua samasama auro.

3. Faaopopo le eleele suamalie paprika, masima, pepa ma sina vai. Fuga mo le isi 3-5 minute seiloga e oʻo le ipu i le tulaga sauni ma e liu le vai.

4. Faʻaititia le vevela mai le laititi i laiti, faʻaopopo le kaliki Uu i luga o le ogaumu pe a ma le 2 minute, ona faʻaopopo lea o le sua o le tipolo ma a maeʻa le tolusefulu sekone aveese le ipu mai le vevela.

5. I totonu o se apa lapoa, falai fuamoa fuamoa, masima ma pepa e tofo ai.

6. Faʻaalu le faʻaʻaisa ma le pasili, tautua i luga o se ipu mafanafana ma fuamoa fuamoa.