Plum pai

Plum pie o laʻu sili lea ou te fiafia i ai, ma e le gata ona o lona suamalie tele ma suamalie, ae e faʻapena foʻi ona fesoʻotaʻi ma manatunatuga matagofie o aso mafanafana i le faʻaiuga o le taumafanafana na faʻaalu i le togalaau a le tinamatua.

E lava mafuaʻaga e kuka ai i se maualalo-carb lomiga. O le mea e lelei ai, o plum na o loʻo iai 8,8 kalama o carbohydrates i le 100 kalama o fualaau 'aina, e totoe na o le maua o se suamalie suamalie faavae. Ma e tatau ona ou fai atu sa matou faia lelei lava. Matou te mitamita e faʻaalia ia matou le vai suamalie maualalo-carb plum pai

Oi ioe, tunu i se mea e mafai ona vavaeina ma le lapoa o le 18 cm. I ai, e mafai ona tao pai i lua eseese foliga.

Faigofie mea e fai, taʻi tipiina mo lau umukuka maualalo gaʻo

Ma ou te moomoo ia te oe se taimi lelei

O mea e fai

• 350 g o plum;
• 250 g o le fale samoa ma le gaʻo o iai le gaʻo o le 40%;
• 100 g eleele almond (po o le palanuina ma le eleele);
• 50 g o le porotini efuefu ma le vanila tofo;
• 40 g o le erythritol;
• 1 sipuni o almond shavings (filifiliga mo mea teuteu);
• 1 fuamoa
• 1/2 sipuni ti o le apa tao.

Ole aofaʻi o mea mo lenei meaʻai maualalo carb e tusa ma 8 fasi. Ole kuka e tusa o le 20 minute. O le tao o le 60 minute.

Tau taumafa

O faʻatatauga mea e fuafua lelei ma faʻailoa i le 100 g o le maualalo carb oloa.

Vitio fua

Faiga kuka

1.

Muamua le ogaumu i le 180 ° C i le pito i luga ma lalo ole vevela auala pe i le 160 ° C i le convection mode.

Faamolemole matau: ogaumu, fuafua i le ituaiga o le gaosi oloa pe o le matua, e mafai ona i ai ni eseesega taua i le vevela - e oo atu i le 20 ° C pe sili atu.

O le mea lea, siaki i taimi uma lau oloa i le taimi o le tao gaioiga ina ia aua neʻi pogisa pe o le vevela foi e le o maualalo ina ia mafai ona aumaia le tao i le atoatoa saunia.

A manaʻomia, fetuunai le vevela ma / pe tao taimi.

2.

Faʻasusu le fuamoa ma le erythritol ma le sukalati e faʻaaogaina ai le mea faʻafefiloi lima seʻia maua se kulimi kulimi.

3.

I totonu o se isi pesini, faʻafefiloi lelei mea matutu - almonds almond, vanila porotini efuefu ma baking soda.

O le keke keke foliga foliga susulu ma sili atu matagofie ma almonded almond ma le eleele, ae mafai, ioe, mafai faaaoga masani almond tanah

4.

Faaopopo le paluga o mea matutu i le fuamoa-curd mass ma palu le paluga.

Laʻititi carb paluga mo lau falaoa

5.

Ufiufi le mamanu i le tao pepa - o le auala lea o le a le pipii ai pai.

6.

Faʻatumu le fomu i le paluga, tutusa tufatufaina i le pito i lalo ma lamolemole ma se sipuni.

Keke faavae

7.

Vaimama faʻamumu lelei i lalo o le vai malulu ma sae ese mai le siusiusi. Tipi plum i le afa i le afa o le tipi ma aveese fatu.

O lea o le taimi o le magoto

8.

Tuu le alavai i luga o se lio i lalo o le pai. Amata faʻataʻoto mai le pito i fafo ma faauma i le ogatotonu.

I le faʻagasolo lemu, o le keke-carb keke foliga foliga

9.

Tuu le plum pai i le ogaumu mo le 60 minute. A uma loa le taimi tao, siaki lona sauni ma se laupapa laupapa. Ina ia faia lenei mea, ave se fafie laupapa ma pipii i le ogatotonu i le pito i lalo. A maeʻa ona pipiʻi i luga o le fafie e leai se paluga palapala na totoe, ona faʻalu loa lea o le keke.

Ua saunia lau keke

10.

Faʻamalulu lemu ma aveese le mama vavae. O loʻo tumau pea e faʻatali seʻia malulu atoatoa. Ona aveese lea o le pepa tao.

Pipi faʻailoga faʻailoga

11.

Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e teuteuina i le faʻanusuina o almond chips i luga.