Menopause o se mea masani gaioiga i le olaga o fafine e tupu pe a pa'ū le maualuga o le fafine hormone estrogen ma progesterone pauu. I le vaitaimi lea, e taofi e le tino le gaosiga o fuamoa.
E iloa o le kolose ma le menopause e taua tele i le gaioiga o le suia o faʻavae taua taua o le tino.
Pau le auala e iloa ai ni faʻaletonu o le suʻe lea o se suʻega toto e siaki le maualuga o le hormone. O lenei togafiti ua faatonuina e le fomaʻi na aʻafia.
Ina ia faʻaititia le leaga aʻafiaga e mafua mai i nei suiga, e taua le iloa pe aisea e faʻatamaia ai le kolose i le menopause.
I le taimi o le menopause, o ovaries taofi le gaosia o le estrogen, ma ona tulaga e amata ona pa'ū vave i le tino, mafua ai le tele o suiga taua. Ae le i maua le fusuʻaga, a o faʻatupulaia le mamafa o se fafine, masalo ua ia te ia le faʻatusa o loʻo maitauina ai le pasene tele o gaʻo i le ogavae. O lenei foliga ua taʻua o le "pir pear." I le maeʻa o le menopause, o fafine e masani ona maua le mamafa i luga o le manava itulagi (totonugalemu ogatotonu), e masani lava o lenei foliga taʻua o le "apu" foliga.
E i ai le talitonuga, o lenei suiga i le tufatufaina o gaʻo tino mafua ai faʻateleina o le maualuga kolose ma LDL (lipoproteins maualalo maualalo) poʻo kolose "leaga", faʻapea foi ma le faʻaititia o HDL (maualuga density lipoproteins) poʻo le "lelei" kolesterol, o se mafuaʻaga o fafine i le tele o tulaga lamatia o le atinaʻeina faʻafitauli ma le loto.
E naʻo le 34 pasene o tamaʻitaʻi e 16-24 tausaga le matutua na i ai le toto maualuga i le 5 mmol / L, faʻatusatusa i le 88 pasene mai 55-64 tausaga.
O le tala lelei, e le i tuai tele le tausiga o lou fatu. O le soifua maloloina ma le soifua maloloina e mafai ona aʻafia pea le kolose i fafine 45 tausaga le matutua ma sili atu. Faʻapea foʻi, ina ia faʻaitiitia ai le siʻitia o le kolose i le menopause, e manaʻomia le tausisi i le saʻo taumafa.
Faʻafefea ona siaki lau faatinoga?
Fuaina o le toto kolose aofia se suʻega faigofie. Aemaise pe a ova ma le 45 tausaga le fafine ma alu i le menopause.
E tatau ona e talanoa muamua i lau fomaʻi o ia e mafai ona ia fautuaina le saʻo o le faʻailoaina o mea.
Mo le tele o fafine, o se soifua maloloina paleni taumafa ma se olaga galue malosi o le sili sili lea mo le umi soifua maloloina ma lelei.
Mo le puleaina o le menopause cholesterol, oe manaʻomia e mulimuli i nei faigofie fesoasoani:
- Taumafa gaʻo saʻo.
- Faʻaititia le taumafaina o gaʻo lololo, o lea, faʻatapulaʻa le taumafaina o gaʻo gaʻo, mea e maua mai le susu, mea suamalie ma isi.
- Ae le i faʻatauina oloa, siaki le faʻamatalaga i luga o le igoa, e sili le filifilia o oloa ma le maualalo o gaʻo mea (3 g i le 100 g o le oloa pe itiiti ifo).
- Faʻaaofia meaʻai e faʻatamaʻia ma stanols fualaʻau / sterols i lau meaʻai.
O le mea mulimuli, pei ona faʻamaonia faʻamaonia, faʻaititia le maualuga o le "leaga" LDL cholesterol.
O le mea lea, ua latou faʻaoga o se vaega o meaai maloloina ma olaga soifua maloloina.
E taua tele o se fafine o loʻo maua i le menopause maua se gaioiga faʻamalositino mo ia lava. E tatau ona lava lona faʻamalositino, e tatau ona taumafai ia toaga e le itiiti ifo i le 30 minute ile aso ile vaiaso atoa.
E te manaʻomia le faʻatumauina o lou maloloina mamafa, ae aloese mai le kaloli o taumafa e le aoga mo se taimi umi.
Osteoporosis o se faʻafitauli tau soifua maloloina mo tagata matutua, aemaise lava fafine.
E taua le aofia ai o meaʻai e maualuga le calcium:
- susu
- sisi
- moila
- lanumeamata lanumeamata.
Latou te fesoasoani e faʻatumauina le maloloina o ponaivi. Ole vitamini D e taua tele mo le lelei o le ponaivi, lea tatou te masani ai mai le faʻaalia o le paʻu o se la lanu. E manaʻomia le itiiti ifo i le 5 siva o fualaʻau ma fualaʻau i le aso. E taua foi le 'aina e le itiiti ifo ma le lua vaega o iʻa i le vaiaso, tasi le mea e tatau ona gaʻo (e fautuaina e filifili ituaiga o iʻa o loʻo ola i vai i matu).
E faʻateleina le aʻafia o se maʻi fatu i se fafine i le taimi o le menopause.
Moni, e le o manino pe o le faʻateleina lamatia e mafua mai i hormonal suiga e fesoʻotaʻi ma le menopause, matutua lava, poʻo se tuʻufaʻatasiga o nei mea.
O a mea o loʻo talanoa ai le faʻataʻitaʻi?
O le suʻesuʻega fou ua mautinoa le lalagaina o masalosalo o le menopause, ae le o le natura faʻasolosolo faiga, o loʻo nafa ma le siʻitia maualuga o le kolose.
O nei faʻamatalaga o loʻo faʻasalalauina i le Journal o le American College of Cardiology, ma e faʻaaogaina uma i fafine uma, tusa lava poʻo le a le ituaiga.
"Aʻo agaʻi atu fafine i le menopause, o le toʻatele o fafine ua i ai se faʻaopoopoga tele i le kolesterol, lea e faʻateleina ai le aʻafia o le maʻi fatu fatu," o le tala lea a le tusitala o Karen A. Matthews, Ph.D., polofesa o le mafaufau ma epidemiology i le Iunivesite o Pittsburgh.
E ova i le 10 tausaga le umi, ae sosoʻo ai Matthews ma lana aufaigaluega i tamaitai e 1,054 ina ua maeʻa ona fananau. O tausaga taʻitasi, e suʻesuʻe e sui suʻesuʻe le auai i le suʻesuʻega o le kolose, toto maualuga ma isi tulaga lamatia mo maʻi o le fatu, e aofia ai faʻatusa e pei o le suka i le toto ma le maualuga ole inisalini.
Toetoe o tamaitai uma, pei ona aliali mai, o le gaʻo i le maualuga na oso ai i le taimi o le menopause. Menopause masani tupu tusa o le 50 tausaga, ae mafai ona tupu masani i le 40 tausaga ma umi e oo atu i le 60 tausaga.
I le lua-tausaga vaitaimi pe a maeʻa le maʻitaga ma le faʻamutaina o le palapala o le palapala, o le averesi o le tulaga LDL ma le kolose leaga faʻateleina e uiga i le 10.5 manatu, pe o le 9%.
Ole aofaʻiga o le kolose na faʻateleina tele i le 6.5%.
O le mafuaʻaga lena, o fafine na amata ona maua le faʻaleagaina o le paʻitele e tatau ona nofouta i le auala e faʻaititia ai le leaga kolesterol.
O isi tulaga lamatia e pei ole maualuga ole inisalini ma toto maualuga ole systolic na faʻateleina foʻi ile taimi ole suʻesuʻega.
Taua faʻamaumauga o suʻesuʻega
O le gaosiga o oso i luga na lipotia mai i le suʻesuʻega e mautinoa lava afaina ai le soifua maloloina o fafine, o le tala lea a Vera Bittner, MD, polofesa o vailaʻau i le Iunivesite o Alabama i Birmingham, na ia tusia le tala faʻatasi ma le suesuega a le Matthews.
"O suiga e le foliga taua, ae ona o le masani a fafine ola i le tele o tausaga pe a maeʻa le menopause, soʻo se suiga faigata e avea ma faʻaputuputu i le tele o taimi," o le tala lea a Bittner. "Afai o se tasi e i ai kolose tulaga i lalo maualalo o le masani ai, laʻititi suiga e ono le afaina. Ae afai o se tasi e i ai tulaga lamatia ua uma ona tuaoi i le tele o vaega, o lenei faateleina tuu i latou i le tulaga lamatia lea o le togafitiga e tatau ona amataina vave."
O le suʻesuʻega sa le maua foi ni eseʻesega o aʻafia i aafiaga o le menopause i kolose e ni ituaiga.
E le iloa e tagata atamamai pe faʻafefea ona aʻafia le fegalegaleaiga i le va o le tamaʻitaʻi ma le cardiovascular faʻafitauli, ona o le tele o suʻesuʻega e oʻo mai i le taimi nei o loʻo faia i tamaʻitaʻi Caucasian.
Na mafai e Matthews ma ana uo ona suʻesuʻeina le matafaioi a ituaiga, ona o a latou suʻesuʻega o se vaega tele o se suʻesuʻega tele o le soifua maloloina o tamaʻitaʻi, lea e aofia ai le toʻatele o fafine Aferika-Amerika, Sipaniolo, ma Asia-Amerika.
Fai mai Matthew, e tele suʻesuʻega e manaʻomia e iloa ai le fesoʻotaʻiga i le va o le menopause ma le aʻafia o maʻi fatu.
O le suʻesuʻega o loʻo i ai nei e le faʻamatalaina pe faʻapefea ona avea le siʻitaga o le kolose i afaina ai le fua o le fatu ma le oti i fafine i le taimi o le menopause.
A o faʻaauau le suʻesuʻega, fai mai Matthew, o ia ma ana uo latou te faʻamoemoe e faʻailoa faailoga lapatai e faʻaalia ai poʻo fea fafine e sili ona lamatia i maʻi fatu.
O le a se mea e tatau ona manatua e fafine?
O tamaitai e tatau ona nofouta i suiga i tulaga lamatia i le taimi o menopause, fai mai Dr.Bittner, ma e tatau ona latou talanoa ma o latou fomaʻi pe tatau ona latou siaki soo latou kolesterol i taimi uma pe tatau ona amata togafitiga e faʻaititia kolesterol. Ole mea e tupu ile kolose e mafai ona faʻapea ose fafine, mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e manaʻo e ave le statin.
Ole faʻatumauina ole soifua maloloina lelei, tuu le ulaula ma saunia le tino ile lava o faʻamalositino e taua e faʻatumauina le maualuga ole kolesterol i le toto i totonu ole tapulaʻa masani.
E tatau ona manatua o le menopause mafai ona sili ona faigata mo fafine pe a fai e le o lava sau gaioiga faʻamalositino.
O gaioiga faʻamalosi tino i lenei vaitau o le olaga o le a fesoasoani e faʻatoʻilaloina ai faigata faigata o le soifua maloloina. O le mea moni, menopause o se taimi lelei mo fafine e amata ai ona ola i se soifua maloloina olaga.
Afai ua amata ona sese le taamilosaga masina ma ua i ai ni suiga ile soifua maloloina, e tatau ona e faia loa se suʻega ma se fomaʻi agavaa.
E taua le malamalama pe i le menopause ua faʻatupuina le kolose. I le tulaga o se tali lelei, e tatau ona e iloa faʻafefea ona faʻaititia lelei le faʻatinoina.
Ina ia mafai ona tutoʻatasi tutoʻatasi nei faʻamaumauga, e tatau ona e iloa poʻo le fea masani e sili ona taliaina mo se fafine i lenei vaitau, ma faʻafefea foi le maualuga kolose ua faʻaalia.
Faʻafefea ona fesoasoani i le tino ile taimi o menopause?
Soʻo se fafine o loʻo aʻafia i le menopause e tatau ona malamalama pe faʻapefea ona tuʻu i lalo le faʻailoaina o le leaga kolesterol, ma, tusa ai, faʻateleina lelei.
Ina ia faia lea mea, e taua le faʻatonutonu o lau meaʻai, faʻatasi ai ma le filifilia o le mea tonu mo gaioiga.
E fautuaina e aloese mai le faʻalogo i tulaga faigata pe a mafai.
I se tulaga lautele, ia tuʻuina i lalo le fua faatatau ma aveese le oso i le kolesterol, e tatau ona:
- Aveese le junk food o loʻo mauʻoa i gaʻo o manu mai lau lisi o mea.
- Tetee meaʻai vave ma isi meaʻai sese
- Filifili faamalositino.
- Asiasi i taimi uma lau fomaʻi.
- Vaʻavaʻai lelei lou mamafa.
A e mulimuli soʻo i nei fautuaga, e mafai ona e faʻaititia ai le leaga suiga.
Ae a, e tatau ona e manatua e le gata o le maualuga kolose leaga mafua ai se faʻaletonu i le soifua maloloina, ae o le faʻaititia o le lelei kolesterol mafai ona i ai se leaga le afaina i le soifua maloloina. Ole mafuaʻaga lea e ao ai ona mataitu nei faʻailoga e lua ile taimi e tasi.
Tele fomai ua fautuaina fafine i lenei vaitaimi o lo latou olaga, ave ni vailaʻau faʻapitoa e faʻaititia ai hormonal suiga. Ae o tupe faapea e tatau ona faatonuina e le fomai ma e matua faasaina e amata aveina na o latou.
Faʻafefea ona faʻamalosia le toto ole kolose o loʻo faʻamatalaina ile ata i lenei mataupu.
