A maeʻa le fasefulu tausaga, e manaʻomia e tamaloloa le puleaina ole maualuga ole kolose i le plasma. E masani lava, o se maualuga tulaga o lenei elemene e le o faʻaalia ia lava i se auala, peitaʻi, afai e te le pulea le faiga, e ono afaina faʻataʻitaʻi ma faʻamaʻi fatu i le lata mai, ma e oʻo foi i se fatu oso.
E tatau ona e malamalama poʻo a faʻailoga o le kolose i le toto o le masani ai mo tamaloloa i se tausaga, o le a le mea e fai i le faʻateleina / faʻaititia le maualuga o le vailaʻau ma pe o a foi ni puipuiga mafai.
Mafuaaga o le maualuga kolesterol
E i ai le tele o mafuaʻaga masani e fesoasoani i le mea moni o le leaga kolesterol e tupu i le tane tino.
O mafuaʻaga o le tuputupu aʻe i totonu o le tino o se tamaloa o le LDL e ono avea ma le galue ma le musu o gaioiga faʻamalositino.
I se faʻaopopoga, o le faʻatupulaia ole gaʻo e maitauina ma le faʻaaogaina o mea leaga, mea gaʻo ma meaʻai gaosi.
O mea e faʻaopopo mo le faʻatupuina o le leaga kolesterol e mafai ona:
- afaina
- o le mai suka
- ava malosi;
- ulaula
- toto maualuga;
- faʻamaʻi o le pancreas, ate, poʻo fatugaʻo;
- tupuʻaga;
- popolega, popole le mafaufau.
O tamaloloa uma pe a uma le 40, ma sili i mea uma pe a uma le 30 tausaga, e tusa lava pe iai pe leai foi maʻi ma e i ai le aterosklerosis, o loʻo fautuaina e fai se suʻega toto e siaki kolose. Ole mafuaaga autu o suiga e amata ona tupu ile tino ile tele o tausaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, a maeʻa ona pasia le fa sefulu tausaga, o sui o le itupa malosi e faʻaititia tele le gaosiga o le testosterone. O lenei faiga e taʻua o le teteʻe ma androgen faaletonu tausaga. O faʻalavelave i le tino e fesoasoani i le tutupu mai o faʻamaʻi ogaoga, o le lapoʻa ma o se siʻitia o le tulaga o lipoproteins leaga i le plasma toto.
E iai tuʻusaunoaga i tulafono, o tulaga ia pe a suʻesuʻeina e le faʻailoaina e le maualuga, ae maualalo le kolose. O mafuaaga mo lenei tulaga e aofia ai:
- Le iai o faʻamatalaga o le laʻau tiroid poʻo le ate.
- E le lava vitamini ona o le le lelei o taumafa;
- Anemia ma le faʻaititia ole faʻaaogaina o meaʻai.
E pei ona taʻua muamua, i seisi tausaga, o tama tane e i ai le kolose metabolism faaletonu, hormonal suiga e mafua mai i le toe fetuunaiga, ma, paga lea, le matua o le tino, tupu foi. Mai le tulaga o le tino atoa ma a maeʻa ona sopo aʻe o le matua tausaga o 35 tausaga, o le mataʻutia o faʻamaʻi matuia.
Uma le lima tausaga, fomaʻi fautuaina fuaina kolesterol, ma ina ua uma le limasefulu, sili atu ona masani.
Faʻasologa o kolose faʻalagolago i le matua
E oʻo i le tolusefulu tausaga i tamaloloa, e matua leai lava ni suiga mai le masani. O loʻo faʻagaioia pea le faʻaaogaina o le metabolabolic, o loʻo tausisia pea le sili ona lelei o le maualuga ma le maualalo o lipoproteins. I lenei tausaga, le masani masani o le toto kolose i alii e le tatau ona sili atu i le faʻailoga o 6.32 mmol / l.
I le 30 i le 40 tausaga le matua, e le tatau ona faia le siaki, aua o le taimi lea o le fia iloa i le foliga mai o le hypercholesterolemia e maualuga tele. Faʻafefea ona mataituina le soifua maloloina o tane i lenei taimi? E taua le puleaina o le mamafa ma le masani i le suka. Ina ua uma le tolu sefulu, alualu i luma metabolic ma se pa'ū i le gaioiga o faʻafouina gaioiga amata. Le lava le gaoioi, le lelei ma le vave fafagaina, o le iai o mausa e leaga ai le tulaga o vaʻa o le a avea ma sao i le kolose tuputupu i lenei taimi. Ole masani ole masani ole faʻailoaina ole kolose i le tulaga mai le 3.39 i le 6.79 mmol / L.
I le tausaga o 40-45, o le tulaga o le hormonal toe fetuunaiga o le tane tino e amata. Le faʻatupuina o testosterone, o loʻo nafa ma gaʻo o le tino, ua faʻaititia. O le olaga masani e faʻaititia le gaioiga o tino ma le faʻaaogaina o le junk food (meaai vave, mo se faʻataʻitaʻiga) saofaga i le faʻaputuputuina o le mamafa tele, e le afaina ai le tulaga o le alatoto ma le galuega o le cardiovascular faiga. Ina ua maeʻa ona fasefulu tamaloloa e tatau ona pasia le biochemistry ia le itiiti ifo 1 le taimi ile tolu i le lima tausaga. Afai e i ai ni faʻafitauli i le mamafa o le mamafa - tusa ma le 1 taimi i le lua i le tolu tausaga. O le faʻataʻitaʻiga o le tele o le gaʻo i le 40-50 tausaga o i ai mai le 4.10 i le 7.15 mmol / l.
I le ola ai mo le afa seneturi, e tatau i se tamaloa ona mafaufau i le mea moni e faapea o le tulaga lamatia o kolesterol teuina i luga o vaʻa ma le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiac toetoe faaluaina. I le 50-60 tausaga le matua, e tatau ona e masani ona faia suʻega faʻaletino ma faʻataʻitaʻi se olaga maloloina: taumafa i meaʻai lelei, faʻagalo mea leaga, ma tele mea.
A atoa loa le 60 tausaga a se tamaloa, o le numera o HDL ma le LDL e tatau ona teuina ia tutusa tulaga. Suiga o faailoga mafai ona saofaga i le olaga ma maua masani faʻafitauli. I tausaga uma, ile tausaga ole 60-65 tausaga, e tatau ona faia suʻega puipuia, e faʻatagaina ile electrocardiogram ma le mataituina ole kulukose ile toto. Le faʻailoga faʻataga o le aofai o faʻamaʻi ile kolose i lenei vaitau, e tumau pea i totonu o le tutusa tapulaʻa e pei o le sefulu tausaga talu ai.
Ina ua sopoia tausaga e 70, o le ogatotonu o lipoproteins leaga e faʻaititia. Ae mo le matutua, ua manatu lenei o se masani. Peitai, ua faateteleina le avanoa ole maʻi fatu male aterosklerosis.
E manaʻomia lou mataituina o lou soifua maloloina ia sili atu le faaeteete nai lo le taimi muamua, tausisi i se meaʻai ma faia se suʻega o le toto mo OX i le ono masina.
Faʻafefea ona togafitia le kolose maualuga?
E taua tele le puleaina o le kolose, o le masani o lenei mea i tamaloloa ua fuafuaina e tausaga. Ole lisi o faailoilo e tatau ona lata mai.
Mo mea lelei ma masani le mataituina, e mafai ona e faʻatauina se mea e fuaina ai le kolose, e mafai foi ona faʻaalia ai triglycerides ma suka. Afai o faʻataʻitaʻiga e faʻaalia ai ni eseʻese eseʻesega mai le masani, ona i ai lea ile tulaga e lava e faʻasaʻo ai le taumafataga ma le olaga.
Talu mai le masani ai o le faʻateleina le maualuga o lipoproteins e le faʻaalia mai fafo, e mafai ona e iloa e uiga i le i ai o se pathology e ala i faʻailoga o ischemia, atherosclerosis, ma isi faʻamaʻi. I le 53 tausaga ma mulimuli ane, o le maualuga o le vailaʻau o le a faʻailoa mai e tachycardia ma tiga i vae, lea e mafai ona aliali pe a savali.
Afai ole maualuga ole LDL e leʻi tupu ai ni faʻafitauli matuia, e mafai ona e faʻaititia lona fua faatatau i se meaʻai. I isi tulaga, o le fomai o le a faatonuina le vailaau e aloese ai mai sili ogaoga taunuuga.
Faʻaaoga i le faiga o togafitiga meaai
Oe mafai ona faʻamalosia tino kolose e ala i le suia o lau meaai.
E le mafai ona e faʻatupuina le tino i meaai maʻoti poʻo le matelaina.
O meaʻai soifua maloloina ma mulimuli i nei taʻiala e mafai tele ona faaleleia atili ai lou taunuʻuga.
Ina ia faia lenei mea, tausisi i tulafono nei:
- E manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o taumafa o loʻo iai ni gaʻo i manu. E aofia ai: margarine, pata, susu, gaʻo gaʻo.
- O le soifua maloloina meaai e tatau ona aofia ai salati na faia ma fualaau faisua fou. E fautuaina e toe fafagaina i latou i le suauu olive.
- Oe manaʻo e ai meaʻai fou, fualaʻau eseese, ma sua mai ia latou meaʻai, fai ma fualaau suamalie ma smoothies, a e le tatau ona aofia ai le suka.
- Uma suamalie, pastri mai faleoloa, meaʻai talafeagai, lapisi ma aano na manogi e tatau ona aveese mai le meaai.
- Ole kuka e sili atu i le faʻaluʻa e lua, e mafai foi ona tao i le umu, ae aua le faʻatagaina foliga o se paʻu.
O se sao taua i mea taumafa e faatino e le sao pulega ole aso. Meaʻai e tatau ona taumafaina i aso uma i taimi tutusa. Auaunaga e tatau ona laʻititi.
O fualaʻau mata, meaʻai fou, yogurt ma kefir e lelei pei o meaʻai taumafa.
Le faʻaaogaina o vailaʻau
Afai o le masani ai o meaʻai e le fesoasoani i lalo le kolose, ona tatau lea ona amata togafitiga ma vailaʻau faʻapitoa.
O loʻo i ai le lisi atoa o vailaʻau faʻaaoga e tuʻu i lalo le kolose i le tino.
O vailaʻau na faʻaaoga i le togafitiga, e iai i le tele o kulupu o masini fomaʻi.
Vailaau faʻaaoga e faʻaititia LDL aofia statins, fibrates, ma ion-fesuiaiga resin:
- Faʻaola Ole masani a ole kolose e fai si mea i lalo. O lona aoga o le faʻamamaina o le gaosiga o le enzyme e nafa ma le tuʻuina atu o le LDL cholesterol. O isi taimi o lenei meafaigaluega e faʻaaogaina e puipuia ai faʻamaʻi o le cardiovascular system. Moni, o loʻo i ai ni kontindications ma itu aʻafiaga, o lea e manaʻomia le faʻafesoʻotaʻi fomaʻi. Le tele o taimi, statins e tatau ona faia i taimi uma, aua a e taofi le faʻaaogaina o kolesterol, e toe foʻi mai i le tulaga tutusa.
- Fibrates. E faʻaoga faʻatasi ma le statins e faʻasaʻo ai le metabolism lipid. Fibrates e taofia le faia o triglycerides i le ate ma vave faia a latou faʻasalaga.
- Ion fesuiaʻi mea faʻatu. O vailaʻau ia e galue i luga o le papala o vailaʻau, latou te nonoa i totonu i le manava laititi ma faʻaititia le aofaʻi e ulu atu i le ate. O le mea ua tupu, ua amata e le tino faʻaalu LDL mo le tuufaatasiga o acid, e faʻaititia ai lo latou fua faatatau.
- Nicotinic acid E aʻafia le fua o le gaosia o le leaga gaʻo ma faʻaititia lona taumafaina mai le tagata lapisi tisu.
O se faʻaopopo togafitiga, e mafai ona faʻaaogaina vitamini o vaega A, C, E, latou te fesoasoani i le toe faʻafouina o le tulaga o alatoto.
Isi auala e togafitia ai togafitiga
Fofo natura mafai foi ona aoga i le faʻaititia o le toto kolose, ae pe a fai o le faʻamaʻi ua maua lata mai nei.
Togafitiga masani na atiaʻe le tele o fua o kuka. A o le i faʻaaogaina vailaʻau masani, e fautuaina e talanoa i lau fomaʻi. Le tele o taimi, green lauti, lauti ma le faʻaopopoina o kulimi ma garlic e faʻaaogaina mo togafitiga.
I le lauti ti, e faʻaleleia atili ai le tofo, e mafai ona e faʻaopopo sina tamaʻi meli Ginger tea nai lo le suka. 100 kalama o le ginger root e tatau ona tipi i totonu manifinifi fasi ma sasaa le tasi ipu vai malulu mama.
Suauu i totonu o se apa uila pe a ma le 20 minute. E tatau la ona e faʻaalu ma faʻatali seʻia malulu le vai inu. Lemon ma meli e mafai ona faʻaopopo i le tofo. E iai le faʻaalia o lona aoga ole ti, e sili ai ona faʻaaoga mo taeao ma le aoauli, ae leʻo luga le gaogao o le manava, pe a uma ona 'ai.
Liki هلika. Se tane matua e tatau ona aofia ai lenei oloa i lana meaai i aso uma. Le a le tele kalaka e tatau ona ou 'ai ina ia maua ai le aafiaga? Lua pe tolu cloves o fualaau faisua i aso uma mo le tasi masina o le a lava.
O le auiliiliga o le kolose e faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
