O le faaletonu ole lipid metabolism o se faafitauli mo le tele o tagata. Faatasi ai ma le faateleina o le maualuga o le kolose i le toto, o le galuega o le tele o totoga ma faiga o le faʻaletonu. Aemaise lava, o le hypercholesterolemia e matautia mo le fatu ma alatoto.
Faatasi ai ma le faʻaaogaina o mea leaga ma gaʻo meaʻai, o le le masani ai i olaga ma le le i ai o le taimi e togafitia ai, maualuga kolesterol i le toto e tau atu i le atiaʻe o atherosclerosis. O lenei faamaʻi, gaʻo gaʻo faʻaputuputu faʻaputuputu i luga o puipui o vaʻa, e faʻaititia ai lo latou lumen, lea e mafua ai le oso mai o le faʻamaʻi poʻo le fatu fatu.
O le auala auala e faʻasaʻo ai le faʻaletonu o togafitiga. O lona autu faʻamoemoe o le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o gaʻo meaʻai i meaola. I lenei tulaga, tele tagata e iai se fesili: o a ituaiga o aano o manu e mafai ona ou 'ai ma le lipid metabolism disorder ma ua faʻataga e le mamoe ma le maualuga kolose?
Faʻavaeina ma aoga meatotino a tamaʻi mamoe
Tamai Mamoe e taʻua o le aano o mamoe. I le kuka, aano o manu talavou, lalo ifo o le 2 tausaga le matutua, lea na ai le mutia mutia ma cereals, ua sili ona taua. O loʻo i ai i se oloa faapena le aofaʻi o le aofaʻi o loʻo i ai, ma e tofo malu ma malu.
Tamai Mamoe o se tasi o sili ona aoga ituaiga o aano o manu, talu ai o loʻo iai le tele o minerale ma vitamini. O lenei tuʻufaʻatasiga e mafai ai e oe ona 'ai le oloa i soʻo se matua lava, pe a fai e le toe iai ni faʻailoga i lona faʻaaogaina.
O le aoga o tamai mamoe, o loʻo iai le fluoride, e faʻamalosia ai ivi ma nifo. Ole ituaiga o aano o manu e iai le 3 taimi le gaʻo nai lo le puaa oloa.
O loʻo i ai i le Tamaʻi Mamoe le 30% sili atu uʻamea nai lo le puaa. O lenei microelement e aoga mo toto toto. E manaʻomia aemaise lava mo le mamafa o le palapala, anemia ma le palapala.
Tamai Mamoe o loo iai isi mea taua:
- iodine - faʻaleleia le totoga o le thyroid gland;
- folic acid - tatau mo le tuputupu aʻe, atinaʻeina o le puipuia ma le faʻataʻamilosaga.
- zinc - e aʻafia i le gaosiga o hormones, e aofia ai ma le inisalini;
- sulfur - manaʻomia mo le fausiaina o porotini, o se vaega o amino acids;
- magnesium - lagolagoina le faʻatinoina o le fatu, faʻamalositino, faʻaogaina o faʻaola, totoga o le tino, o le elemene e faʻamalosia le totoga, ona o le leaga o le gaʻo faʻapitoa e aveʻese mai le tino;
- potassium ma le sodium - faʻavasegaina le vai, acid-base paleni, maso e tatau ona faʻaititia, faʻamalosia le cardiovascular system.
O gaʻo tamaʻi povi ma aano o manu e ono aofia ai lecithin. O lenei vailaʻau e faaitiitia ai le ono maua i le maʻi suka, aua e faʻaosofia ai le paʻu.
Lecithin ei ai foi le antisclerotic aafiaga, e faʻamamaʻia leaga kolesterol mai le toto. O le mafuaʻaga lea e ala ai ona tuputupu aʻe tagata o loʻo 'aina le aterosklerosis i latou, ma maualuga atu o latou ola i lo tagata e' aʻai puaa.
E ova atu ma le 60% o gaʻo ole gaʻoʻolima ma gaʻo e le gaʻoaʻolima, Omega 6 ma Omega 3. O mea e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le triglycerides i totonu o le toto, ona o le fua o mea leaga ma mea lelei kolose. O gaʻo e faʻamalosia ai alatoto ma puipuia ai le faʻatupuina o kolose faʻamaʻi.
Tele o mea aoga e i ai tamaʻi mamoe e maua i musele maso, gaʻo, ma fibre sooga. 100 g o aano o manu e aofia mai le 260 i le 320 kcal. Taumafa taua o le oloa:
- gaʻo - 15.5 g;
- porotini - 16.5 g;
- vai - 67.5 g;
- lefulefu - 0,8 g.
E mafai ona 'ai le tamai mamoe ma le maualuga kolose
Cholesterol o se meaola masani gaʻo gaʻo gaʻo. 80% o le mea gaʻo faʻatinoina e le tino ma e na o le 20% o loʻo ulufale i totonu ma meaʻai. Cholesterol o se vaega o sela, e puipuia sela mumu o le toto mai mea oona, e aʻafia i le gaosiga o hormones ma vitamini D.
I le toto, kolose o loʻo i totonu o foliga o lipoproteins. Maua faʻapitoa mea eseese.
Ole laititi ole lipoproteins e iai sona aafiaga leaga ile toto ma le fatu. A sili atu a latou numera i le tino sili atu i le masani, ona faʻaputuputu LDL luga o puipui o alatoto. O lenei ituaiga atherosclerotic plaques, lea e mulimuli ane faʻatupu ai i le fatu pe poʻo le stroke.
Ole tele o kolose e maua i meaola manu. E leai se gaʻo gaʻo i meaʻai toto.
Cholesterol, lea e taumafaina ma meaai, e mitiia i le toto mai i totonu. A maeʻa ona ulufale i le ate, ona faʻaputu ai seisi vaega o le vailaʻau ina ia faʻaleleia lona toto i le toto.
Ina ia malamalama pe mafai ona 'aina le tamaʻi mamoe, e tatau ona malamalama se tasi i ituaiga gaʻo. O gaioiga ma le le mafaufau. Ole vala lea e aʻafia ai le faʻatulagaina ole kolose leaga.
O gaʻo totoʻo e faʻatinoina le faʻatulagaina o atherosclerotic papalagi. O le mea lea, e oʻo lava i meaʻai e maualuga i kalori, ma meaʻai gaʻo e tumu i gaʻo faapaleni e ono le afaina ai le kolose.
Ma, faatasi ai ma le hypercholesterolemia, e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o le inu o gaʻo manuʻa. Peitai, e le o lona uiga o le tagata e tatau ona tuʻua atoa le aano o manu, aua e maualuga le aoga ma faʻamalieina le tino ma porotini, kulupu B vitamini ma microelements.
Ole maualuga ole kolesterol i aano o manu e faʻalagolago i lona ituaiga:
- povi - 80 mg;
- moa - 40 mg;
- puaa - 70 mg;
- turkey - 40 mg.
O loʻo faʻatatau lava ile kolose ile mamoe ile aofai ole 73 mg mo le 100 kalama. Peitaʻi, o le tele o vailaʻau o loʻo faʻaalia na faʻaalia mai ai o le faʻatapulaʻa o mea i lenei ituaiga o aano e itiiti. Ua talitonu saienitisi o le aofai o le kolose i le tamaʻi mamoe e faʻalua taimi e laʻititi ifo nai lo le povi, ma le 4 taimi e itiiti ifo nai lo le puaa.
Ae ina ia aua le afaina ai le tino, e aoga lou iloa o le ova ma le 250 mg o kolose mafai ona taumafaina i le aso. E tusa ai, pe tusa ma le 100 kalama o mati e faʻatagaina ona 'aina i le aso.
E tuueseese, e tatau ona fai atu e uiga i le gaʻo oaʻi. Ole gaʻo ole tamaʻi tamaʻi e iai vaega leaga ole kolose. I le 100 g ole oloa, pe a ma le 100 mg o kolose. E maua i le gaʻo gaʻo e ala i le gaʻo gaʻo, ma le puaʻa gaʻo - 10 mg sili atu.
Ole mea lea, i latou na e maualuga tulaga ole LDL ile toto, ua faʻasaina ona faʻaaogaina ia ituaiga oloa.
Lenei e le gata o le a faʻaopoopoina ai le kolose, ae o le a avea ai foi ma faʻaletonu i le gaʻo gaʻo, fesoasoani i le atinaʻeina o le aterosklerosis ma faʻateleina mamafa.
Tamai mamoe faʻaleagaina le soifua maloloina
I se faʻaopopoga o le mea moni o le meaola aano o mamoe e mafai ona faʻateleina le maualuga o le LDL i le tino, o lona faʻaaogaina i nisi taimi e i ai le leaga i le tino. O lea la, o taumafataga masani a pani i le matua ua faateleina ai le ono maua o le kanesa, e mafua mai siama i luga o ponaivi.
Ole tele ole kolose e maua ile ivi ma le sternum. Afai e te 'ai i taimi uma, ona faʻateleina ai lea o le tulaga lamatia o le ova ma sclerosis.
E maualuga tele le aofai o lipids i le masi. O le tele o latou mea i le tino o le tagata, ua leaga ai le galuega o le fatu ma le toto. Talu ai o lenei ituaiga o aano afaina le faʻamalosia o faʻamalositino, o lea e tatau ona lafoai lona faʻaaogaina ma le faʻateleina o le maualuga o le manava ma le papala faʻapipiʻi.
O isi faʻailoga e faasa le taumafaina o 'aʻai mamoe:
- toto toto;
- aterosklerosis;
- se maʻi poʻo le maʻi fatu ma le maʻi suka;
- fatugaʻo
- gugu
- faalavelave i le ate;
- faʻafitauli o le gaʻo.
Ina ia aua neʻi afaina le tino, mo le kuka e tatau ona e filifilia ni vaega sili ona paʻu o aano o manu e aunoa ma le paʻu. E fautuaina e kuka ia auala nei - kuka, stew, falaoa, faʻapipiʻi togafitiga.
E tatau ona e ai i le taeao ipu laiti i le taeao. I le avea ai o se meaʻai, e sili atu le filifilia o fualaʻau ma laʻau.
Talu ai o le tamaʻi mamoe e itiiti ifo le kolose faʻapea isi ituaiga o aano o manu, o lona faʻaogaina i se tapulaʻa faʻatapulaʻa e le faʻatagaina mo atherosclerosis ma maʻi suka. Ua faʻamaonia o lenei oloa faʻaleleia atili le faʻatinoina o le pancreas, e mafai ona taofia ai le alualu i luma o le faʻamaʻi ma faʻaititia le ono tutupu mai o faʻafitauli.
O mea aoga ma leaga a le tamaʻi mamoe ua faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
