Cholesterol e iai i toetoe o mea ola uma. O lenei mea e aʻafia i le fausaga o sela sela ma e tele naua galuega i totonu o le tino. E talia faʻatele e naʻo le mea e afaina ai, ona e mafai ona avea ma faʻatupuina o atherosclerosis ma faʻamaʻi vaskular. O lenei manatu e sese, aua o le vailaau o loʻo aʻafia i le faʻatonutonuina o galuega a le vaega atoa. E leai se tasi gaioiga e atoatoa e aunoa ma le, e aofia ai maso tuputupu.
O le tino e nate faʻamalosia le tele o mea na o ia lava, e tupu i le ate. E tufatufa i vaʻa i ni faʻailoga se lua: lipoproteins maualuga maualuga ma lipoproteins maualalo maualalo.
Mo olaga masani, e manaʻomia se paleni o nei ituaiga e lua. A tupu se le paleni, faʻaleagaina alatoto ma totoga toto.
Lipoproteins maualuga maualuga ua manatu e aoga mo le tino, ma o latou faʻateleina e le afaina, ae e fesoasoani i le tino e faʻafetaiaʻia toxins ma ova tele. Ole maualalo ole maualuga ole ituaiga kolesterol e faʻatupuina ai le le lelei ole tino ma le maualuga o le hormone. Ua faʻaititia le feusuaʻiga ma le ate.
E maua e se tagata le maualalo ole lipoproteins ile meaai. Ua faʻateleina le tele o le ituaiga lea o vailaʻau, ona o le tele o gaʻo e teu i luga o vaʻa, ma avea ai ma kolose. E faigata tele le aveeseina o i latou, aua e ono le matauina e se tagata mo se taimi umi soo se mea pathological. O se faʻafitauli faʻapena e leai se mafaufau, o le mea lea e le mafai ai ona iloa faʻapitoa lava ia. Ona amata loa lea ona aliali mai ni pupuga o le toto, lea e faʻapunia atoa ai vaʻa, e faʻalavelave ai i le toto. O faʻaiʻuga o lenei mea ua avea ma faʻanoanoa: i le fai suka i le fatu, ma le fatu.
Ina ia aloese mai faʻafitauli e tatau ona e faia e le aunoa se suʻega faʻafomaʻi. O iina, o le a faʻatonuina e se fomaʻi faʻapitoa se suʻesuʻega o le toto o le biokimia e iloa ai le kolose. Le puleaina e lava, faia suʻega tasi i le tausaga. E le gata i lea, e mafai ona faʻamauina le maualuga ole kolose i le fale e faʻaaogaina se masini faʻapitoa
E tele taimi, e faʻatatau ile gaʻo vai. E iloa i le mautinoa mautinoa o loʻo faʻamoemoe totoʻa faalagolago i le meaʻai, ma e mafai foʻi ona faʻamaloloina le faʻaleagaina e ala i le fetuunai o le olaga. Suavai ma kolose, o le mea moni, e fesoʻotaʻi vavalalata. Muamua e tatau ona e malamalama poo a aoga meatotino a le vai, ma pe faʻafefea ona faʻat جهڙيina le kolose i se vai.
A leai se vai, o le olaga e le mafai.
E manaʻomia mo le faʻaaogaina atoatoa o le tino. O le tino e faʻalagolago tele i ai, aua o le vaʻai, faʻalogo, manogi, eli ma le tele o isi gaioiga o le a faigata ona faʻataunuʻuina.
O le faʻaumiumi o le leai o se vai i le taumafataga e mafua ai faʻalanoaga eseese, ma o le iʻuga o le oti e tupu. E le o se mea e ofo ai, e sili atu i le tasi meatotino aoga. E mafai ona toe faʻaleleia metabolism, faʻaitiitia le faʻatinoina o le vailaʻau, faʻaleleia le faʻapalapala.
I se faʻaopopoga, o le vai o loʻo iai le tele o uiga aoga. Sei o tatou mafaufau iai.
Mautinoa thermoregulation o le tino. E mafai ona pulea le vevela o le tino ina nei ova vevela e le tupu. E taua tele le mea lenei e ala i le galue malosi. O le mea lea, e tatau ona toe faʻatumu vai sapalai ile taimi.
E faʻamalie ma faʻamalieina le lelavava. A faʻapea o loʻo i ai le faʻamalosi, ona galue ai lea o totoga i se teteʻe ma vave ona alu ese le vai. Ina ia faʻamalieina sina ou neʻi, e tatau ona e inu se ipu vai mama. O le a fesoasoani e toe faʻatuina le pa'ū o le fatu ma sina faʻalavelave faʻalelotu.
Faalauteleina o le faʻaogaina o mea. A o leʻi 'ai, e tatau ona e inu se vai vai ina ia tumau ai le maualuga o le maualuga. Ona o le leai o se vai, aliali i le ulu.
Fesoasoani e paʻu mamafa. E masani ona fenumiai e tagata le manaʻomia o se vai i le fiaaai ma 'ai tele. Ina ia taofia le tupu lea mea, e tatau ona e inu i le 2 lita vai i le aso. Afai o se tagata manaʻo e 'ai, e tatau ona e inu vai ma afai o le fiaʻai ua mavae, o lona uiga o se manaʻomia mo vai.
Fesoasoani i le tino faʻamamaina ma faʻamalosia le puipuia o le tino. O vai suamalie e mafai ona faʻatatauina faʻamaʻi pipisi. E faʻamamaina foʻi le tino o mea leaga.
Mafatia e faamalosia sooga. Salu soʻoga o se faʻamagu. Lenei e talafeagai tele le amanaia o tagata oe utaina pea o latou vae. E mafai ona faʻaititia le tiga ma gaosia faʻapipiʻi soʻofaʻatasi.
Puipuia le tutupu mai o le cardiovascular faamai. A leai se vai, e mafiafia le toto ma faigata tele mo le loto ona galue. O le inu i le tele o vai e faʻaititia ai le ono maua i faama i, fatu fatu, fatu peʻa.
I le taeao, o se ipu vai fesoasoani fesoasoani e ala ma toe ala mai. Ole isi itu aoga ole inu vai ile taeao ole faʻalauiloaina ole gastrointestinal tract.
E le gata i lea, o vai e vela le paʻu. Le aulelei ma talavou e le mafai ona aunoa ma le lava vai.
O le maualuga o le vailaʻau o loʻo faʻailoa mai ai o loʻo puipuia le tino mai le faʻamamaina. I se aofaiga masani, o le mea e le faʻatagaina ai le vai e ui atu i sela membranes. I se isi faaupuga, toto maualuga maaa atili. Lipoproteins mo le sela o se mea e tatau ai, ma ova tele faʻailoa le leai o se vai.
A aunoa ma le vai, o le fausiaina o sela e le mafai; o le mea lea e maua ai foliga i viscous layer ma tuʻufaʻatasia ia elemene o se hydrocarbon. Afai e le lava le vai i le tino, o le dehydrated membrane leiloa lea faʻamoemoe. I aso uma o le olaga, e oʻo foʻi i le teʻena o se ipu vai aʻo leʻi 'ai, o le a afaina ai foʻi le tulaga o sela o le tino.
E manaʻomia foʻi le suavai mo le vaevaeina o polotini i le amino acids, ma o loʻo manaʻomia e le iʻuga mo gaosi meaʻai. A leai se vai, e le mafai e le ate ona gaosia vaega taua, ma aveʻese foi mai le tino.
A le lava suavai, e fesoasoani taofia le sela dehydration i le pupuni o lumens o membranes. Afai o le dehydration ua avea le umi, le ate o le a gaosia lipoproteins i se saoasaoa saoasaoa e puipuia sela. Latou paʻu puipui puipui, lea i lalo o tulaga masani masani saoloto lemu vai.
Ina ia puipuia le faʻaputuputu o gaʻo tino i sela, e tatau ona e faʻatauina le lava o vai. E mafai foʻi ona faʻaaogaina le minerale vai ma le maualuga o le kolose, ae seʻi maeʻa ona feiloaʻi ma fomaʻi. O meaʻai e tatau ona filifilia na o se fomaʻi faʻapitoa. E mafai foi ona fesoasoani le vai ma le kinnamona ma le meli. I le tolusefulu minute aʻo leʻi 'ai, inu se ipu vai. O le a mafai foi ona ia mautinoa le faʻaogaina atoa o le sela ma le gaʻo o sela i le suavai aʻo leʻi feteʻenaʻi ma le toto. Ole masani ole taumafaina o le vai e faʻatagaina ai:
- aluese loa le kolose faʻatele;
- faʻamautu se faʻaogaina o meaʻai;
- leiloa le mamafa;
- tapena le paʻu;
- faʻavasegaina le tulaga o toto toto ma le fatu;
- faamama le tino.
Faʻavae i luga o le mea moni e tatau ai, tele tagata mafaufau: o le a le tele e inu vai ma le maualuga kolesterol? E leai se tali maoti, aua o le faʻataʻitaʻiga mo totino uma e ese. E fautuaina le inu i le 2 lita o vai ile aso. E manaʻomia le ave o se ipu vai aʻo leʻi maeʻa taumafataga, e faʻapena foi ile taeao ile manava gaogao. E te manaʻomia e inu vai i le vevela o le potu, aua e aisa pe vevela o le a aumaia le afaina.
E le tatau ona e faʻaaoga sese, aua o le avega i fatugaʻo i le tulaga lea e faʻateleina i le tele o taimi, ma afai o se tagata ua maʻi, ona tatau lea ona e talanoa i se fomaʻi.
I le faʻaopopoina o vai inu, e mafai ona e faʻaititia le kolose i se meaai faʻapitoa ma le faasaʻoina i le olaga.
O nisi meaʻai e tatau ona tuʻu 'ese atoatoa mai le meaʻai ma suia i le soifua maloloina.
O mafuaʻaga o le siitia o le kolose o le ulaula ma le inu ava malosi, lapoʻa, afaina o le ate, maʻi suka, le lava le malosi, sili atu otaota meaai, le mafaufau tiroid, fatugaʻo gasegase, aveina "malosi" fualaau, ma le leai o se faamalositino.
Le iai o ni mea se lua pe sili atu, e atili ai ona leaga le tulaga ma leaga ai le tino ole aso. A leai se mea e faia, e tatau ona i ai ni faʻafitauli i le ituaiga atherosclerosis ma faʻamaʻi o le fatu. A i ai se mea e solia ai i le kolose metabolism, e oʻo lava i se fatu peʻo le stroke e ono.
Ma le togafitiga, ua faatonuina se taumafataga. O nisi meaʻai e mafai ona faʻateleina le maualuga o le gaʻo, o le meaʻai saʻo o se mea moni masani mo soifua maloloina vaʻa ma totoga. Muamua lava, o oloa nei e tatau ona tuʻu atoa atoa.
- oloa gaosi gaʻo;
- gaʻo gaʻo;
- ulaula ulaula;
- Faiga faʻafefeteina
- muffin;
- fuamoa
- oloa ua maeʻa;
- meaai vave.
Ma e tatau ona e faia mea e tatau ai i lau taumafataga i aso uma o le a galue lelei ile kolesterol. E leai se faigata i le faʻatumauina o meaʻai pe afai e te masani lelei i le soifua maloloina. E manaʻomia le avea o se ituaiga olaga e tumau ma le tali mai a le tino e le umi se taimi.
O meaʻai e maualalo le gaʻo e aofia ai:
- araisa
- lauti ti
- kofe laiti le aofaiga;
- oloa gaosi maualalo gaʻo;
- kaliki
- moli
- fuamoa;
- Kiwi
- pepaya
- aano moi;
- o lega;
- fatuaso;
- mea manogi ma mea manogi;
- greens: pasili, aneto;
- apu
- fualaau 'aina.
E taua le faia o se fua o mea suʻesuʻe, ma o le faʻavae autu o se meaʻai o le fractional nutrisi. Taumafa meaʻai laiti lima taimi i le aso. Lenei fesoasoani e le gata maua le faʻamaloloina sili atu kolesterol, ae le aveesea toxins ma fesoasoani ia te oe faʻaititia mamafa. E te manaʻomia le inu vai i taimi uma. Afai o se tagata e masani ona galo ile vai, ona e mafai lea ona e download se apalai faʻapitoa i luga o lau telefoni o le a faʻamanatu ai pea oe se taua taua.
Faʻapea foʻi, faʻatasi ai ma tulafono, e tatau ona e faʻatinoina sau faʻamalositino, alu ese mai le ulaula ma inu le 'ava malosi. A faʻapea e te le mafai ona tuʻuina atoa le ava malosi, ia e manaʻomia le la e feololo le faʻaaogaina.
O le vitio i lenei tusitusiga o loʻo talanoa e uiga i penefiti vai.
