Matua kolose ma ova ova mamafa o loʻo fesoʻotaʻi manatu. O tagata tino lapoa e masani ona o mai faʻatasi ma se lagona faʻaalia o le fiaʻai. Ole tele o taimi, e tupu ai le lapoʻa ona o faʻafitauli ile faʻaogaina o meaʻai.
O le tino o le tagata e faigata ona faʻatulaga. O le mea lea, o le faʻafitauli o le paʻu paʻu e tatau ona faʻafesoʻotaʻi lelei. Muamua lava, e tatau ona matua suia lou olaga.
O le tagata o loʻo tauivi ma mamafa mamafa e tolu sini:
- Taofia le mamafa mamafa.
- Paʻaga leiloa i tulaga masani.
- O le faʻasaʻolotoina o le tino mai faʻamaʻi mafua mai i le mamafa mamafa.
O se tasi o faʻafitauli ua iloa i le i ai o le mamafa tele atu o le i ai i le gasegase o le tino o le sili atu kolose.
Ole mafiafia ma le maualuga ole kolesina ile tino e fesoʻotaʻi tasi ma le isi.
Leaga male lelei kolose
Cholesterol i totonu o le tino o le tagata e lua ituaiga - e i ai le mea e taʻu o leaga ma lelei.
O lenei mea o se vailaʻau e le mafai ona faʻamamaina i le vai ma i le toto o tagata o loʻo i ai i se ituaiga o lavelave ma faʻamalositino.
I le ituaiga o lavelave, o lenei vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina e le tino o le tagata.
E gaosia e le tino le tele o kolesterol na o ia ile taimi ole gaioiga o sela o le ate.
I vailaʻau, e lua ituaiga autu o kolesterol faʻamaʻi ma porotini:
- High Density Lipoproteins - HDL.
- Lipoproteins Density maualalo - LDL.
O le ate o le tino o le tino e faʻapipiʻi ai lavelave vaega o le vaega o le HDL, ma LDL e sau mai fafo atu o siʻosiʻomaga faʻatasi ai ma meaai na taumafaina.
Ole maualalo ole lipoproteins o mea lavelave ia e taua ole gaʻo leaga ole gaʻo. Ole maualuga ole lipoproteins e taʻua o se lelei ole kolose.
Elevated LDL i tagata o se mea e manaʻomia muamua mo le tulai mai o kolose teuina ma le atinaʻeina o le aterosklerosis.
Atherosclerosis e tau atu i le foliga mai o le tele o faʻalavelave, e aofia ai ma pathologies i le galuega o le cardiovascular system ma le faiʻai e sili ona lamatia.
Ova ma kolose - o le a le fesoʻotaʻiga?
Ua faailoa mai e saienitisi le faʻatusa o loʻo mulimuli mai, o le maeʻaeʻa o le tagata, o le tele foʻi o le gaʻo e gaosia i lona tino.
I le faʻatautaia o suʻesuʻega sa faʻamautuina faʻamaoni i le i ai i le tele o le tino mamafa o na o le 0.5 kilokalama, kolose i totonu o le tino tulai vave i le lua tulaga. O lenei faalagolago o le tele o le mamafa ma kolesterol faia oe mafaufau loloto e uiga i le tulaga o le tino.
O le tele o kolesina ile tino e oʻo atu ai ile tele o faʻamaʻi.
Muamua lava, o mea e manaʻomia mo le alualu i luma o lea faʻalavelave e pei o le aterosklerosis e aliali mai i totonu o le tino o le tagata. O le faʻamaʻi lenei o le foliga mai o kolose teuina i luga o puipui o totonu o alatoto. O lenei mea e faʻaosofia ai le faʻalavelaveina ole toto i sela ole tino ma le okesene ma meaʻai.
Ole soona puputa e agaʻi atu i foliga vaaia o gaʻo i totonu o le tino.
O le mafiafia e lamatia ai tagata e taitaia se le lelei le olaga ma le le tausisi i tulafono masani o meaʻai tatau.
O le vaega lamatia mo le ova tino aofia ai tagata:
- taumafaina o se aofaiga tele o semi-muta oloa, falai aano ma pateta;
- taumafaina se tele tele o fulufulu;
- taʻitaʻia le le fiafia i le olaga ma le afaina gaioiga metabolic.
I se faʻaopopoga, o le atinaʻeina o le maʻi suka i le tino ma, o se mea ua tupu, o le iai o nisi faʻaletonu ma maʻi, e pei o le maʻi suka, i totonu o le tino o le tagata, e fesoasoani tele i le siʻitia o le gaʻo gaʻo e le ate.
Le ova ile soʻona kolose ma le soʻona mamafa o ile tagata e leʻose faʻasalaga. Ina ia faʻavasegaina nei tapulaʻa ma aumai latou i se tulaga masani, i nisi tulaga o le a lava lea e suia ai le olaga ma faʻafetaui le meaʻai.
I se faʻaopopoga, e fautuaina foi i lenei tulaga e alu i totonu mo taʻaloga. Ole faʻamalositino e masani ona faʻamalosi e le gata i le faʻaititia o le mamafa o le tino ma faʻaititia le kolose i le tino, ae o lona faʻamalosia atoa.
A fesuiaʻi le meaʻai ma aveʻese meaʻai e tele i le kolose leaga mai ai, o le gaʻo faʻapolopolo i luga o puipui o alatoto ua amata ona solia ma ono mou atoa.
O iʻuga o le atinaʻeina o le tino tagata
O le taumafaina o meaʻai o loʻo iai le tele o kolose e mafua ai suiga i gaioiga e mautinoa ai le masani ai ole metabolism. Lea e oʻo atu i se siʻitia o le LDL ma le atinaʻeina o le ova. I lenei vaitau, atherosclerosis amata ona alualu i luma.
O le siʻitia o le maualuga o le lipoproteins i totonu o le toto e faʻatupuina ai le faʻateleina o le kolose i mea e iai, lea e mafua ai le fausiaina o kolose maʻa ile taimi.
Ole vala ole LDL o lo la agavaʻa e mafai ona faʻasa i vai faʻatusatusa ile HDL. Ole vaega lea ole mea e fai ai foliga lavelave e tau atu i le mea moni o leaga leaga e amata ona sosolo i le taimi o lona felauaiga e ala ile vascular system ole tino. O lea faiga, ma lona alualu i luma, e mafua ai faʻalavelave i le tuʻuina atu o sela taumafa ma le sapalai o le okesene i sela o le tino tino.
O nei faaletonu e faʻatupuina ai le atinaʻeina o se tele o faʻamaʻi i le tino.
O le faʻaiuga o le faʻateleina o le maualuga o le LDL ma le faʻaalia o le tele o gaʻo e teu, le galuega o le toetoe o totoga uma ma o latou tino i le tino o le tagata ua atili ai ona faigata.
Muamua lava, o le faʻagaioiga o le cardiovascular ma neura faiga e matua faigata.
I se faʻaopopoga, ua faʻaletonu le manava - le tupu tele o gaʻo gaʻo.
I tagata ei ai maualuga le maualalo density lipoproteins, o foliga vaaia ma le alualu i luma o le maualuga o le toto, angina pectoris, fatu osofaʻiga, ma stroke e sili atu ona masani ai nai lo isi vaega.
Le teuina o gaʻo i totonu o le manava lapoʻa faʻaosofia le tupu mai o le feula i totonu o le tino, lea e mafua ai le faʻalavelave i le faʻagaioiga o le faʻaogaina o meaʻai, ma o le mea lea e faafaigata atili ai le tulaga o le tino.
Metotia e faʻaititia le mamafa o le tino ma kolesterol i le tino
Ole siʻitia ole aofaʻi o LDL i le toto o le mafuaʻaga o le ova.
Muamua lava, ia toe aumai le tulaga lea i tulaga masani, ua fautuaina e sui le ituaiga olaga. Ina ia faʻaititia le mamafa o le tino, o le tele o fomaʻi taumafa fautuaina le suia o latou mea taumafa ma le gauai atu i le faʻailoaina o taʻaloga i le olaga i aso uma.
O tagata e masani ona maʻi suka ma maua i le maʻisuka ituaiga 2, ua fautuaina e tagata atamamai le faia o faamalositino masani ile tino. Mo lenei faʻamoemoe, o le soifua maloloina e lelei.
A e maise mo lenei faʻamoemoe, ua maeʻa ona fausia se vaega tele o faʻamalositino e eseʻese le malosi o le avega i luga o le tino.
Leaga kolose mafai ona faʻaititia e:
- Taʻalo taʻaloga.
- Faateleina gaioiga gaioiga
- Tulaʻi le ulaula.
- Teena le inu ava malosi.
- O se faʻaititia o le fua o manu gaʻo ma gaʻo gaʻo vave i meaʻai.
- Faateleina le vaega o mea i meaʻai i laʻau o le fiber.
- O se isi faʻaopopoga o sauniuniga o loʻo i ai ni suauʻu amino pei o choline, lecithin ma methionine. E le gata i lea, ole alpha lipoic acid e mafai ona faatonuina.
- Ole siʻitia ole meaʻai I mea ai e maualuga le vaitamini ma minerale na iai.
O le puipuia o le mamafa tele e fesoasoani e faʻatumauina le kolose i se maualuga talafeagai, e taofia ai se tagata mai le tele o faʻamaʻi e faʻatatau i le metabolic disorder.
O le fesoʻotaʻiga o le ova ma atherosclerosis faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
