Kofe ua faʻavasegaina o se sili ona manaia ma le iloa lemu mea inu, o mea o loʻo faʻaauauina pea. O le toʻatele e manatu o se oloa aoga tele e faʻamalosia ai le tino ma faʻaleleia ai le leai o ni vaega taua. I le taimi nei, mo tagata mamai, o se ituaiga o le faʻasaina o le inu, ona e ono faʻateleina ai le toto maualuga ma mafua ai le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular.
O loʻo i ai pea le aafiaga o le kofe ile toto kolose, e ui ile leai o lipid leaga ile oloa. O le mea moni o mea gaʻo ei ai se aʻafiaga sao i gaʻo gaʻo i le tino.
Ae e tatau ona e malamalama e le o ituaiga uma o kofe e afaina ai tagata, e tele lava o se masani uliuli ituaiga. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega e faʻapea e sili atu le inu o se vai inu i aterosclerotic plaques, e mafai foi ona e inu faʻapea le laumei lanumeamata leaga.
O le a le mea oi totonu o le kofe
Kofe o loʻo i ai se vailaʻau faigata, ma e sili atu i le lua afe ituaiga o mea. O mea o loʻo i totonu o lenei mataupu e fesuisuiai, fuafua i le faʻagaioiga o fatu.
O le kofe mata e mauoa i minerale, gaʻo, vai ma isi mea e le mafai ona faʻaaogaina. Pe a falai fatu saito, o le suavai o le a palu, ona o lea o le tuufaatasiga o mea ona avea ese.
E tasi le ipu ala uliuli kofe kofe o loʻo iai naʻo le 9 Kcal. O le 100 g o le vai inu e aofia ai le 0.2 g o le porotini, 0.6 g o gaʻo, 0.1 g o gaʻo. E leai ni kolose i lenei lisi o vaega.
O le kofe tao e iai le tulaga lea:
- O le vaega aoga o le kafeini, o le oona o le alkaloid oona.
- Kofe e mauoa i acetic, malic, citric, kofe, oxalic acid ma isi mea o loʻo i ai, lea numera e sili atu nai lo 30. Chlorogenic acid fesoasoani i le faʻaleleia o le nitrogen metabolism ma le fausiaina o polotini moli.
- Ole vai inu e i lalo ifo ole 30 pasene carbohydrates.
- Suauu taua, o loʻo iai foi ma le aneti-faʻafitauli, e maua ai le manogi sili ona lelei o le kofe faʻaalu.
- O le potassium e faʻaleleia atili ai le cardiovascular system; phosphorus, calcium ma le uʻamea e aofia ai foʻi.
- O le tasi ipu o 100 g e aofia ai i aso uma taumafa o vitamini P, lea e nafa ma le faʻamalosia o le toto toto.
O le mea lea, o le kofe ua tele mea aoga ma e aofia ai le itiiti ifo o kalori. Kofe ua manatu o se mea aoga tele e mafua ai le tele o aafiaga lelei.
- Ona o le gaioiga o mea gaosi e fausia ai le vai inu, faʻaola le puipuia o le tino. O lea, e faifai malie lava le faʻasolosolo o le matua, e le faʻaleagaina sela o le neʻi ona o mafatiaga.
- O le oloa ile aofai laititi e puipuia ai le atinaʻeina o le maʻi suka ma faʻamaʻi o le Alzheimer.
- O ni vaega faʻapitoa faʻamalosia urination ma maua ai le aafiaga a laxative.
- Caffeine o se sili antidepressant e fesoasoani faaleleia atili lagona.
Talu ai o le gaʻo o loʻo i ai i totonu o meaʻai, e leai se kolose i totonu o le mea inu.E ui i lea, o le kofe ma kolesterol maua se fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo.
O le tuʻufaʻatasiga o fatu e aofia ai le vailaʻau oona cafestol, e faʻaosofia ai le siʻitia o le maualuga o lipids i le toto. Ole aofaʻi o lenei vaega e faʻalagolago i le auala e fai ai le vai inu. Aemaise lava, o lona faʻavaeina e tupu i le taimi o le gaosia o laufanua kofe kofe.
Faatasi ai ma le fesoasoani a kafestol, o le faʻagasologa o le kolose faʻamama e faʻalauiloa, ma e afaina ai foʻi le laʻititi laititi ma ona tagata. O le vailaʻau e aafia tonu ai le totonugalemu o loʻo pulea le gaosiga o le gaʻo.
O le mea lea, afai e te inu i le ipu kofe e tasi i aso taʻitasi, o faʻailoga o mea leaga e mafai ona oso i luga i le 6-8 pasene.
Mafai ona ou inu kofe ma kolesterol
E tusa ai ma suʻesuʻega, o le faʻavaeina o cafestol tupu pe a o le inu pia, a o le faʻaititia o le mea faʻateleina tele i le taimi umi kuka. O le mea lea, ina ia puipuia ai aafiaga leaga ile tino, ile ma isuka ma maualuga kolose, ua fautuaina e faʻaaoga vave kofe po o chicory ma stevia.
Caffestol e le o iai i le kofe vave; o lea, o le mataʻituina o tulaga leaga o lipid sili atu faigofie. E ui lava i le faʻapena tutusa o se oloa soluble, o loʻo i ai mea e faʻatupu ai le mageso o le manava.
O le mea lea, e oʻo lava i se vai inu o loʻo feteʻenaʻi i tagata mamaʻi o loʻo maua i le ate poʻo le manava. E mafai e tagata soifua maloloina ona inu vave kofe, maitauina le fua. Afai e te manaʻo e togafitia oe i se meainu fou, ua fautuaina e faʻaoga se pepa faʻamama e tuʻu i lalo le iʻuga o le cafestol. O le tutusa filtration system e maua i aso nei.
Ae e oʻo lava i le kofe faʻamamaina e kontraindicated i le iai o le hypercholesterolemia, e masani lava ona o faatasi ma le toto maualuga, faʻamaʻi o le toto toto ma le cardiovascular system. Lenei e ala ona o le mea moni ona o caffeine ua i ai se siʻitia o le toto maualuga. Faavae i luga o lenei, e oo lava i se tagata soifua maloloina tatau ona inu le sili atu nai lo lua ipu o le vai inu i le aso.
Faʻapena foi, le kofe mama e le tatau ona taumafaina pe a fai o se tagata:
- Toto maualuga;
- Faʻamaʻi o le fatu;
- Maʻisuka glaucoma;
- Fatugaʻi
- Faanatinati;
- Tamaiti i le 14 tausaga.
E manatua la e ma le maʻi suka, o se vailaʻau togafitiga e le aofia ai le faʻaaogaina o le kofe, aua e faʻaopopoina ai le toto maualuga.
O le a le mea e sui ai le kofe
Ua tuufaatasia e saienitisi se lisi e aofia ai oloa e suia le kofe i le tuufaatasiga ma aafiaga i luga o le tino. Faʻaaoga ia mea, e mafai ona e fausiaina le le lava o meaʻai, faʻaleleia le tino ma aveeseina le maualuga kolose.
I le na o le tasi le ipu vai inu, e mafai ona e aveesea le vaivai, sili atu le galue ma le dehydration. O le suavai e faʻatumuina ai neura sela, ao le vai e le aofia ai kalori ma kolesterol.
E mafai ona faʻafiafiaina le tino i le sua o le tipolo na gaosia mai moli, moli, limu. Ole vitamini C ma antioxidants ei ai lona aoga ile faiʻai, faʻamalosia le tino mo le aso atoa ma e lelei le o gatasi ma faʻamaʻi e tele.
- Berries e manatu aoga, suamalie ma aoga stimulant. O loʻo iai vitamini, minerale, ma adaptogens masani e faʻatumauina ai le maualuga o le kolose.
- O oloa lauiloa e faʻaosofia ai se lagona lelei e aofia ai sukalati uliuli. O koko koko o loʻo iai endorphins ma dopamine, faʻapea foi ma sina vaega o kafeini.
- E 'eseʻese le malosi o nati, e fai mo le le lava o le malosi, faʻamamaʻi i le fiaʻai ma le le lava. E faʻapea foʻi, i totonu o uolanati, hazelnut, kato, pistachios o loʻo i ai ni gaʻo gaʻo ma meaʻai e leai se gaʻo e fesoasoani i le aveesea o isi
- O apu fou e fesoasoani faʻateleina le gauai ma tausia le musele leo ona o quercetin ma boron o loʻo i totonu.
- O se mea aoga lelei o taua taua o elemene ma malosi o faʻi. Faatasi ai ma le fesoasoani a lua fualaau suamalie, e mafai ona e faʻamalieina le fiaʻai, faʻaleleia le faiʻai i le taimi o le malosi mafaufau mafaufau pe i le taimi o sauniuniga mo le suʻega.
Tea o le lona lua sili ona maualuga kafeini oloa pe a uma le kofe, ae itiiti kofe. Ona o lenei, o le vai inu malulu ma saogalemu galue i luga o le tino, ae i le taimi lava e tasi tuuina atu le malosi mo se vaitaimi umi.
E sili ona lauiloa i nei aso, o le kofe meamata, lea e faia mai le unroasted kofe laʻau fua. O fua e piki i le lima, mago, ona vavaeeseina lea mai le paʻu.
O lenei ituaiga kofe, e le pei o le uliuli, e leai se manogi. Talu ai o falaoa e le falai, latou te taofia le chlorogenic acid, o loʻo i ai le tonic, antioxidant, agamalu mama ma le laxative aafiaga. Faʻaaofia ai le oloa faʻaosofia lelei le faʻatulagaina o mea ai carbohydrates.
Kofe kofe e aoga i lena, i le taimi o ana sauniuniga, e le tupu le cafestol. E le gata i lea, ona o le chlorogenic acid, o le maualuga o atherogenic toto lipids ua faʻalauteleina, o le mea lea, o lenei mea inu ua faʻatagaina e taumafaina e tusa lava pe maualuga kolose.
O faʻamanuiaga ma mea e lamatia ai le kofe e faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
