E afaina le kolose i le tino o le tagata?

Pe o le kolose e afaina ai le soifua maloloina o le tino o se mea e popole ai tagata uma o loʻo iai se ova tele o mea o loʻo ola lea vaega i totonu oo latou tino.

Mo lenei mafuaʻaga, e tatau ona iloiloina auiliili pe o le maualuga kolesterol e afaina ai le masani ai o le tino o le tagata. O nisi e manatu e afaina ai mea, aʻo isi e le o malamalama atoatoa i ai lona afaina. Cholesterol mafai ona faaputuputu i totonu o le tino ma faʻalavelaveina le faʻagaioiga o le fatu ma le vascular system. Aʻo lenei mea e mafai foʻi ona aʻafia ai le tino o le tagata.

Cholesterol i totonu o le tino e mafai ona gaosia i ni aofaiga tele. E naʻo le 20% o le meaʻai oona gaʻo ua faʻaaogaina i meaai.

Fomai poto vaeluaina kolose i ni ituaiga se lua:

• aoga;
• leaga.

E afaina le kolose i tagata?

Ia malamalama oe poʻo a mea leaga ma kolose lelei, mo le amataga oe manaʻomia e aoao atili e uiga i le lipophilic 'ava. Cholesterol e feaveaʻi e ala i alatoto ma ipu. Ua avea le toto ma auala e feaveaʻi ai, ma lipoproteins o taʻavale. O le lipoproteins o loʻo aofia ai vaega e lua - lipids ma porotini.

Lua ituaiga o lipoproteins e tulaga ese:

1. LDL - maualalo maualalo lipoproteins;
2. HDL - maualuga maualuga lipoproteins.

Mo le masani faʻamalositino o le tino, e manaʻomia le lua ituaiga o lipoproteins o loʻo i ai i le fua faatatau manaʻo, e le sili atu nai lo le tulaga masani.

Lipoproteins maualuga maualuga, o le lelei sili gaʻo lea. E gaosia i le tino o le tagata e sela o le ate. E 'aveʻese e le fatugaʻo ma le urinary system.

Cholesterol ei ai le tele o uiga aoga:

• faʻamalosia le faʻavaeina o le talo;
• fesoasoani i nisi ituaiga vitamini, pei o le vitamini D;
• auai i le tuufaatasiga o tamaloloa feusuaiga hormone (estrogen, androgen);
• auai i le metabolism;
• lagolago ma fausia le permeability o sela;
• avea ma vaega i faʻaaogaina o gaʻo-soluble vitamini, mo se faʻataʻitaʻiga, K, E, A, D;
• aua le faʻatagaina o gaʻoʻoa i masala;
• auai i le faiga o le eliina o taumafa;
• aveese toxins mai le tino;
• mafai ona faʻamalosia le sela gaioiga o le enzymes.

O uiga i luga e aoga kolose.

Lalo o se laulau e faʻatatau ile maualuga ole kolose toto mo alii ma tamaitai, faapea foi le tupulaga matutua atu.

E afaina le gaʻo i le tino? Ole vailaʻau leaga e maualalo ai le lipoprotein. O lenei ituaiga e mafai ona faʻaputuputu i alatoto, fausia kolesterol papala. Ole mea lea e mafua ai ile aterosklerosis. Ona o le mea moni o faʻaputuputu vaega poʻo atoa atoa le lumen o le vaʻa, ua faʻalavelavea ai le toto. I le lumanaʻi, o atolaʻau aterosklerosis e tupu i faʻamama toto.

Ae, e ui lava i le itu le lelei mo lipophilic ava, e iai foi lona aoga. O ia e mafai ona logoina le tino e uiga i le iai o le solia o nisi tino. E le gata i lea, o lenei ituaiga o kolose e taua mo le tino ina ia mafai ai e le maso maso ona faia i le taimi o faamalositino.

Peitaʻi i tagata e afaina i le faʻaaogaina o le ate, e le talafeagai le faʻavasegaina ma le faʻatulagaina o kolesterol. I le mea lea, o le kolose e faʻatuai ma faʻaputuputu i totonu o vaʻa, e faia ni mea e taʻu o le kolose.

O le faʻaputuputu ma le faʻavaeina o faʻailoga e mafai ona oʻo atu ai i taunuʻuga nei:

1. Faʻaletonu le toto.
2. Le faʻavaeina o faʻamatalaga o le pito i lalo ma pito i luga pito.
3. Le i ai o faʻamaʻi o le fatu, pei o le angina pectoris, myocardial infarction, cardiosclerosis.

I le faʻaopopo atu i lenei mea, o le kolose-faʻapitoa kolose e fesoasoani i faʻamaʻi poʻo faʻaletonu i le gaioi o le faiʻai e pei o le stroke ma le microstroke.

Ole tulaga ole kolose masani mo se tagata soifua maloloina o le 1 mmol i le 1 lita o le toto. O le pito i luga o lenei faʻailoga e 1.88 mmol. E iai le manatu, o le maualuga o le maualuga o le aoga kolose, sili atu mo le tino. Ae a faʻapea foʻi ona faʻatitia lea tulaga, o le a tupu tele i faʻafitauli e ala i le aterosklerosis.

Ole kolose masani ole tulaga e ese ai mo alii ma tamaitai. O le maualalo manatu i le aoga kolose aoga i alii e le tatau ona sili atu 1.03 mmol, mo fafine le masani o 1.4 mmol.

Ole vaega ole tausaga e aafia ile matua ole tagata. I tamaiti ei lalo o le 14 tausaga, e tusa lava poʻo le a le itupa, o le tulaga masani e iai le faʻailoga mai le 0.70 i le 1.6.

O le itupa o aliʻi i lalo o le 19 tausaga e tatau ona iai se faʻailoga mai le 0.70 i le 1.6. Mo teineiti talavou, 1.8 mmol i le 1 lita e manatu o le masani. Suiga i tamaloloa tupu i le 20 tausaga. Mai i lenei tausaga seʻia oʻo i le iʻuga o le ola, o le gaʻo e oo atu i le 1.8 mmol i le lita.

I fafine, o faʻailoga e suia i le matutua:

• i le 30 tausaga, 1.95 mmol i le lita o le masani ai;
• i le 40, ua alu le maualuga i le 2.07 mmol i le lita;
• mo se fafine ua silia ma le 40 tausaga, 2.2 mmol I le lita le manatu o le masani.

I mataupu e seasea lava, o tagata gasegase e iai ni faʻaeseese i kolose aoga. O le mafuaaga mo lenei atonu e eseese vala.

O se tasi o itu taua o le paʻu o:

1. Le i ai o māmā pathology, mo se faʻataʻitaʻiga, mamapala.
2. Se faʻamaʻi o le ate, pei o le siama.
3. Oncological faamaʻi.
4. Faʻaletonu le gaioiga.
5. Maualuga tikeri tino susunuina.
6. Faʻaletonu le faʻatagaina o le gaʻo e le faʻaogaina o gaʻo.
7. Mulimuli i se taumafataga e faʻamuta ai le mamafa poʻo le anapogi.
8. Maʻi pipisi.

I lalo o nisi tulaga, o tagata gasegase ua fautuaina estrogen. A faʻaaogaina, e ono faaitiitia le maualuga ole kolose.

Ole faʻaititia o le HDL e ono tupu mai i mea nei:

• le faʻaaogaina o le 'ava malosi i aofaiga tetele;
• ulaula
• le talafeagai meaai;
• maʻitaga ma faʻasusu;
• afaina le metabolic function;
• neʻi afaina, popole pea;
• ogaoga le faʻaititia o mamafa ma le popole faʻaletonu poʻo anorexia.

I le tulaga o loʻo iai le faʻaititia o le aofaʻi o kolose lelei faʻatasi ai ma le faʻatupulaia faʻateleina i le tulaga o le leaga, ona amata faʻasolosolo lea gaioiga faʻatupuina i totonu o le tino, ma mafua ai le fausiaina o kolesterol plak i luga o le totonugalemu o toto toto. O lenei tulaga e oʻo atu ai i le atiaʻe o le aterosklerosis, o lona uiga, o isi vaega o faʻapipiʻi o le lumen poʻo le poloka atoatoa o alatoto, lea e i ai se taimi e oʻo atu ai i le faʻatupuina o le ischemic attack ma le heart attack. O lenei tulaga o se soifua maloloina.

E taʻe ipu ipu.

Ile maualuga ole kolose ile toto e le sili atu ile masani ai, e mafai ona e faʻaogaina meaʻai faia meaʻai. E lava mea e aveʻese mai meaʻai i aso uma meaʻai pei o margarine, gaʻo susu, gaʻo (o manu), iʻa fagota, fuamoa fuamoa, mayonnaise mo laei ma mea faʻalenatura.

E fautuaina foi e taofi mai meaʻai, ae maise laʻau gaʻoa o le sami ma meaʻai, o loʻo iai le tele o le kolose. Aveese atoatoa falaoamata ma falaoa mai le lisi.

Afai o le tagata gasegase mafatia mai hyperinsulinemia (maualuga tulaga inisalini), e fautuaina e aofia ai meaʻai o loʻo i ai polyunsaturated ma monounsaturated gaʻo gaʻo i le meaai. O nei oloa e ono aofia ai:

1. Sesame fatu.
2. Fatu maukeni.
3. Flaxseed suauu.
4. Soʻo se nati.
5. Laʻititi le gaʻo.
6. Nisi fualaau, pei o faʻi.

O meaʻai meaai e tatau foi ona aofia ai:

• o lega;
• apu
• kaliki
• isalaelu;
• moli, moli moli, tipolo;
• nisi mea manogi, pei o le ginger;
• moa fata, povi;
• fuainumera eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, siosiomaga poʻo le saito;
• o sua suamalie, o meainu fua;
• falaoa atoa;
• ti, naʻo le lanumeamata.

Filifiliina ma tuʻufaʻatasiga meaʻai, e mafai ona e faia faʻamuamua le lisi mo le isi vaiaso. Ole a faʻatagaina oe e pulea le taumafaina o le kalori, malosi faʻatatau, le tele o le kolose na faʻaaogaina.

O se faʻataʻitaʻiga o le lisi mo se tagata e maualuga lona suka i le tino i se tasi aso e ono foliga faʻapena.

E tatau ona kuka lelei meaai uma.

Mo kuka, e mafai ona e faʻaogaina ituaiga nei o vevela togafitiga o oloa:

1. Mea kuka.
2. Faamalieina.
3. Kuka i le ogaumu.
4. Faapunaina.

Ma le maualuga kolose, e manaʻomia le faʻaitiitia o le manaʻoga mo falai masani pe faʻaalu loloto.

E manaʻomia le lafoaia o meaʻai masima, aua e mafai e le masima, ona taofi le vai ma toxin i le tino.

E le tatau ona taumafaina meaʻai falai, aua ole gaʻo e mafai ona faʻaleagaina ai le metabolism, ma e oʻo ai i le faʻateleina ole kolose.

E fautuaina le ave o vitamini ma minerale:

• vitamini B3;
• Vitamini D
• vai foliki;
• biotin;
• apamemea;
• chrome

O mea uma i luga o vitamini e mafai ona iai i pilite pepa. E oʻo mai i le taimi nei, le tele o filifiliga o fale talavai. Ae le i faʻatau, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi e aloese mai le aʻafia o teteʻe poʻo le faʻaletonu. O se tasi o itu taua i le soifua maloloina lelei o le faʻaaogaina o le vai.

Ole vai ole aoga taua e mafai ona fai e maeʻa ai le galuega a totoga. E manaʻomia ona inu se ipu vai e tasi aʻo leʻi 'ai, pe a uma ona ala ae leʻi moe. O le aofaʻi atoa e tatau ona tasi le afa ma le lua pe lua lita. Faʻafetai i vai, o le faʻafuaseʻi o le tino, faʻaola lelei.

O le tulaga lamatia o le faʻamama ole gaʻo e faʻamatala mai ile ata i lenei mataupu.