Ole maualuga ole maualuga ole ma isuka e manatu ise tulaga matautia o se maʻi, pe a le togafitia, e ono iʻu ai i se fatu peʻo le stroke. Fai mai fomaʻi, ole toto maualuga ma kolose e iai le faʻavae tonu.
E tusa ma fuainumera, sili atu nai lo 40 pasene o tagata gasegase ma kolesterol pla mafatia mai toto maualuga. Lenei ua mafua ona o le mea moni o se soli tulafono e mafua ai le faʻaititia o alatoto ma le faʻavaeina o le toto toto i fafine ma alii.
O le faʻaiuga o lenei aʻafiaga, e maitauina ai le angina pectoris, o le toto na amata ona tuu le tele o faʻamalosi i puipui o vaʻa. Lenei, o lona uiga, ole afaina ole galuega ole fatu, e le mafai ona masani ona feagai ma le faʻateleina ole toto.
Aisea o le maualuga ole kolose toto
Ole leaga kolose e mafai ona tupu ona o le tele o mafuaaga. O le soifua maloloina o tagata e puleaina e le maualuga o lipoproteins.
Cholesterol metabolism amata amata ona faʻalavelavea pe a o se tagata sopoia le tausaga matua o 45 tausaga. Muamua lava, o na suiga, ua maitauina i fafine i le taimi o le menopause, pe a oʻo i le tino le malosi o suiga o hormonal ona o le menopause.
O le faʻaopoopoina o pauna e mafai ona faʻateleina ai le fua faatatau o le leaga kolose. Ina ia fuafuaina le aofaʻiga tele o le tino ma iloilo le ono aʻafia, se mamafa o le tagata e vaeluaina e lona maualuga i mita, siitia i le tulaga lua.
- A maua sau faʻasino 27, e tatau ona e toe mafaufau i lou olaga ma fesuiaʻi i le saʻo lelei o meaʻai.
- O le faailoilo 30 na lipotia ai se tulaga lamatia o le metabolic ma metabolic disorder.
- Afai o le maualuga e i luga atu o le 40, ose mea taua lea e manaʻomia ona faʻaitiitia.
Ole gaʻo ole kolose e mafai ona mafua mai ile le lelei o taumafa ile taimi e faʻaaoga ai e le tagata meaʻai gaʻoa. O le mea lea, e sili i le toto maualuga meaʻai fualaʻau 'aina, fualaʻau' aina ma meaʻai porotini, ae e le mafai ona faʻatagaina atoa oe gaʻo.
A i ai i le matua, o le totoʻo o le kanesa e mafai foi ona faʻateleina. Afai o se tasi o ona aiga na maʻi i le toto maualuga poʻo isi faʻamaʻi o le fatu, e masani ona faʻaalia e le tagata maʻi se agaʻi mai i le faʻaletonu o le faʻataʻamilosaga.
E aofia ai le mafuaʻaga o le i ai o amioga leaga, maʻi suka poʻo isi faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le faʻatinoina o le taofiofi.
Ona o le solia o le cardiovascular faiga i tagata, e le gata o le maualuga o le toto, ae o le hypotension ua maitauina.
Le maualuga ole kolose ile toto maualuga
Atherosclerosis ma le toto maualuga na o ia e le mafua ai le oti, ae mafua ai le tagata maʻi e oti. O nei faʻatonuga e fesoasoani i le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular ma faʻateleina le aʻafia o maʻi matuia.
Aemaise lava, o le tele o papalagi papala i toto toto e oʻo ai i le myocardial infarction, stroke, thrombosis, sosoo ai ma le poloka o le pulmonary arteries ma pulmonary edema, ma e oʻo lava i le kanesa. A faʻailoaina e se tagata maʻi se mea e tupu ai le faʻamalosiʻau ma le toto, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi ma amata loa sau togafitiga.
Cholesterol faaputuputu i le foliga o atherosclerosis plaques, e faʻaititia le lumen i totonu o le toto toto, faʻaititia le toto sapalai, e aofia ai fatu fatu, ma taʻitaʻia ai i le faʻatuina o lamatiaga toto. O se tulaga tutusa e mafua ai foʻi le maualuga o le hemoglobin.
Afai e aʻe le toto maualuga i alatoto o le faiʻai, e mafai ona gagau ma mafua ai le hemorrhagic stroke.
Faailoga o le toto maualuga
E mafai ona maua ile toto maualuga male toto maualuga. O osofaiga o le faʻatupulaia o le toto maualuga e o faatasi ma le tinnitus, tiga le ulu, itagofie, lelavava, puaoa o le mafaufau, puʻupuʻu le leiloa le mafaufau o le mafaufau mo galuega, niniva, faʻaletonu o lou mafaufau, moe ma le moe.
O nei faʻailoga e iloa ai le maualuga o le toto maualuga, pe a le popole le tagata pe o le a ola mai se tulaga faigata. Ole tulaga ole mea lea e leʻo iai se faʻailoga o le siisii o mea o i ai gaʻo gaʻo i le toto, ae aoga pea e te talanoa i lau fomaʻi ma faia ai se suʻega.
Ole siʻitia o le toto maualuga e mafai ona mafua mai i mea nei:
- Ulaula ma inu;
- Taʻitaʻio se olaga le mafaufau;
- Le sau ai o le tupuʻaga mea;
- Le faʻaaogaina o gaʻo ma suka i meaʻai;
- Le lava gaioiga masani ole tino;
- Tele naua;
- Faifaiga masani ma mafatiaga.
Talu mai le siʻitia o le mamafa ma le kolose tupu mai mafuaʻaga tutusa mafuaʻaga, o le tele o taimi o nei mea e lua o loʻo fesoʻotaʻi.
Fuafuaina o le Cholesterol Metabolism
Ina ia saili mo faʻamaoniga o kolesterol i totonu o le tino, faʻatonuina e le fomaʻi se suʻega o le biochemical toto. Iloilo le laugutu o le tagata maʻi, taulaʻi i nisi mea totino.
Ole kolose masani ole 3.2-5.6 mmol / lita. Ole fua ole triglycerides e aofia ai le tulaga mai le 0.41 i le 1.8 mmol / lita. Ole faʻatagaina aloaʻia o le maualalo o lipoproteins e le sili atu i le 1.71-3.5 mmol / lita, o le maualuga ole maualuga density lipoproteins o le 0.9 mmol / lita.
Ole atherogenic coefficient i se tagata soifua maloloina e le sili atu nai lo 3.5. I lenei tulaga, o le faʻavasega masani o faʻamaumauga i totonu o le lipid talaaga eseese lava, fuafua i le fale suesue filifilia mo le suʻega toto.
O nisi le lē faʻapitoa faʻailoga e ono faʻailoa mai maualuga maualuga kolesterol:
- Ona o le faʻaititia o mea toto, o le faʻamaʻi o le fatu i le faʻamaʻi o le ischemic disease e tele ina tupu.
- I le tulaga o le tele o le toto, o le toto iloa ai.
- O gaʻo granuloma e maua i luga o le paʻu, lea e faʻaalia e ala i tiga tiga i luga o le paʻu.
- I soʻoga ma fatafata, o le tagata e lagona le tiga.
- I lalo o mata ile mata e mafai ona e vaaia ni lanu samasama, ma i le itu o tulimanu o mata e iai miniature wen.
- O le lagona o le mamafa ma le tiga e aliali mai i vae, tusa lava pe mama le avega.
A i ai ni faʻailoga e aliali mai, saili fomaʻi ma togafiti e faʻaitiitia ai le siʻitia o le kolose i le taimi.
Faʻafefea ona faʻaititia le kolose
Mo le mauaina o le maualalo o le kolose, e tatau ona muamua iloilo lau meaʻai ma fesuiaʻi i se mea faʻapitoa togafitiga taumafa. O le lisi e aofia ai gaʻo polyunsaturated ma aofia ai ma gaʻo.
Aemaise, e le o fautuaina e 'ai povi, puaa, mamoe. Nai lo lena, latou te 'aina aano gaosi, moa, lapiti, ma iʻa. O moa i le gasologa o kuka e tatau ona fufuluina o gaʻo ma paʻu.
O le susu atoa ua suia i le maualalo gaʻo oloa susu. Salads e vaitauina ma unsaturated suauu fualaau faisua. O meaʻai tao ma tao e le aofia i le tele e mafai ai.
- E taua tele le faʻalogo faʻapitoa i taumafa vegetarian. I le avea ai o se tulafono, o tagata e mumusu i aano e sili maualalo ifo kolose nai lo tagata e fiafia i meaola. E le manaʻomia le suia atoa i lenei faiga, ae o le faʻaititia o le ai o meaʻai o meaola gaʻo e aumai ai naʻo le aoga.
- E tatau ona masani ona aofia ai iʻa ole masima i le suka suka; e tele i gaʻo oona, e fesoasoani i le toto i lalo ole kolose. O le mea lea, i le tulaga leai se mea e manaʻomia ona fiu i samani, mackerel, herring, sardines, lake trout.
- Ia mautinoa e faʻaaogaina le suauʻu olive, o lenei oloa ua i ai le tulaga ese o meatotino o le faʻatonutonuina o loʻo faʻaaogaina gaʻo mea e sili atu lona aoga nai lo le faʻafomaʻi o meaʻai maualalo gaʻo.
- O taligalu o loʻo i ai le iodine, o lenei elemene fesoasoani e faʻamalosia ai le gaʻo gaʻo e ala i le faʻaaoga e faʻaaoga ma aveʻese meaai kolose mai le tino. Ae e taua le matauina ole fua, talu ai o le yodium e mafai ona mafua ai se afaina ai le afaina ma pigmentation ile paʻu.
- I le avea ai o se vaega o le meaʻai, o le soluble fibre ua faʻaaogaina, e tamaoaiga i apu, pi mago, pi, pi, oatmeal ma isi oloa.
Mo le mauaina o faʻaiuga, e tatau ona e masani ona mulimulitaʻi i le meaʻai, e aunoa ma le tuʻua ese mai le fautuaga a le fomaʻi. O sina malologa laʻititi i aso uma ua faʻatagaina ona faia i le lua vaiaso uma, pe a tatau ai.
Meaʻai tatau ona lava ma fesuisuiai ina ia mafai e le tagata ona maua uma leiloa o minerale ma vitamini, faʻapea foi ma le toe faʻatumu o le malosi faʻasao. O gaʻo maʻai lelei ma meaʻai gaʻoa na faʻaaogaina e le aofia mai le meaʻai, ma o meaʻai-faʻatau i meaʻai.
- Meaʻai tatau ona vaevaeina, lima i le ono taimi i le aso i vaega laiti. O suka ma suka o loʻo i ai oloa e tatau ona lafoaʻi, ae sui i fualaʻau mago ma le meli.
- E aofia ai ma le faʻasaina o le gaʻo gaʻo, gaʻo, sosisi, margarine, mayonnaise, faleʻoloa sosi, meaʻai faigofie, kalengana meaai, suamalie carbonated meainu.
- Mo le mauaina o se faʻamalologa aoga, e tatau ona e ai carbohydrates lavelavea - cereals, cereals, falaoa atoa, meaʻai susu maualalo gaʻo, fuamoa, ham, iʻa, fualaau faisua, berries ma fua.
Ia faʻaititia lou toto, o lau meaʻai e maualuga le sodium. Faatasi ai ma le mamafa tele, o le taumafataga e tatau foi ona taulaʻi i le faʻaititia o le mamafa. Meaʻai tatau ona saunia e aunoa ma masima, ona o lenei elemene mafua ai maualuga toto.
Ma le sili atu le maualuga fua faatatau, faatonuina le fomai vailaau ma fualaau. Ole togafitiga e faia ile statin e poloka ai le gaosiga o se vailaau i le ate, e aofia ai Mevacor, Lipitor, Krestor, Simvastatin, Lovastatin, Rosuvastatin, Atromid. E le gata i lea, ole gasegase e ave vitamini B3, B6, B12, E ma folic acid.
Ole fesoʻotaʻiga ole toto maualuga ma le atherosclerosis o loʻo faʻamatala ile ata i lenei mataupu.
