Cholesterol o se mea taua o le toto, a aunoa ma le masani faʻatinoina o totoga totoga ma faiga e le mafai. E gaosia e le tino pe tusa o le 80% o le mea, o le 20% o totoe o le tagata e mauaina ma meaai.
E ui lava i faʻailoga manino o le kolose, faʻatasi ai ma le tele naua, e iʻu ai i lamatiaga mataʻutia, maʻi ogaoga. O le soʻona faʻateleina o gaʻo-pei vailaʻau e faʻaosofia ai le atherosclerosis vaskular. O faʻataʻitaʻiga faʻamataʻu e le gata i le faʻaititia o le lumen o alatoto, ae faʻapea foi ma le atinaʻeina o maʻa i luga o latou puipui.
Ina ua mavae sina taimi, o atherosclerotic plaques faateleina i le tele, pupuni ipu, leaga atili ai le soifua manuia o tagata. O le toto na e mafua ai le maliu faafuaseʻi. O le maʻi suka e faʻapena lava.
Mo le puipuia o ia tulaga, e manaʻomia le aʻoaʻo pe faʻafefea ona aveʻese kolesterol mai le tino, e toe vaʻai ai ni meaʻai masani. E taua ia taofiofi masani kolose, ina ia puipuia ai ona faʻasolo.
Cholesterol Nutrition Taiala
E pei ona e iloa, o gaʻo-pei mea mafai ona afaina (maualalo density) ma aoga (maualuga density). E afaina faʻaolaina e faʻatupu ai le aterosklerosis, e manaʻomia ona suia i se mea e maualuga.
O le sami ole iʻa ole la e fesoasoani e aveʻesea le kolose tele; e mafai ona maua lona maʻi suka e sili atu ile faʻalua ile vaiaso.
Faʻafetai i ia iʻa, ua mafai ai ona faʻatumauina le toto i se tulaga masani, faʻateleina le pateni vascular. Ole kolose lelei ole a puipuia ai le alu atu o le toto i le fausiaina.
E leai se mea e aoga mo nati, e laʻua faʻapitoa faʻamalieina e tau le aterosklerosis pe a faʻaaogaina ma le poto. O le tagata maʻi na te gafatia e 'ai 30 kalama o nati i le aso.
E mafai ona avea ma ni ituaiga:
- cashews;
- papakio;
- vaomatua;
- arasi;
- tui uila.
E le gata i lea, sesame, sunflower poʻo flax fatu e faʻaaogaina e teteʻe i le gaʻo gaʻo. E taua tele mea e maua i ituaiga, pe a falai, mea aoga uma e mou atu mai ia latou. Ina ia faʻamaonia le faʻaaogaina o le kalori, e faʻaaogaina laulau faʻapitoa.
Suauʻu fualaʻau suamalie e fesoasoani e faʻapalepaleina se faʻamaʻi kolose. E tatau ona e filifilia linseed, olive o le muamua faʻatutumu, soya, sesame. E le gata i lea, o suauʻu e tatau ona mativa, e leaga le falai latou, pe a vevela, carcinogens foliga mai i le suauu, o le a faʻateleina kolesterol sili atu.
O le gagana faʻaʻaʻoa e fesoasoani e faʻateʻa ese ai le kolose leaga, e 'ai i aso uma. Ole tele o fiber e maua i meaʻai:
- faifi;
- pi;
- pamu fatu;
- fatu fugalaʻau;
- fou fualaau aina ma fualaau faisua.
Cellulose tuʻituʻi i lalo se gaʻo-pei o mea gaʻo ma i le taimi lava e tasi faʻaleleia le faʻaogaina o meaʻai, evacu toxins ma toxins.
O se maʻi suka e tatau foi ona manatua le pectin, na ia feagai foi ma le cholesterol. O loʻo iai le pectin i apu, tapuni i mama, o lau o fualaʻai ma le sunflowers. Ole vailaʻau faʻamautu faʻasologa metabolic, aveese masima o mamafa uamea.
Mo meaʻai lelei kolose, oe manaʻomia le lafoaia o gaʻo meaola, faʻatapulaʻaina le 'ava malosi.
Inu vai ma kolose
Faʻafefea ona aveʻese kolose mai le tino faʻafetai i le inu inu? O le tali i lenei fesili o le sua togafitiga. Togafitiga o loʻo faia i fualaʻau fualaʻau, fualaʻau fualaʻau ma fualaʻau. Fala 'aina, moli ma moli moli o le a sili ona aoga. Ina ia faʻaleleia atili le faʻatinoina ile laʻititi, faʻaopopo le sua laʻau, le kulimi.
E mafai ona faʻamamaina le toto, faʻaleleia le faiʻai ma faʻalauteleina le toto faʻailo faʻafetai i le kapisi ma le sua suamalie. Mo faʻafitauli o le ate, o togafitiga e amata ile lua sipuni ti o le vai, i taimi uma e fai sina teisi.
O le suʻesuʻega o le kolose e faʻaitiitia ai le laumei lanumeamata, lona faʻaaogaina mo le tino o le maʻi suka e taua tele. A faʻaaogaina e le aunoa, le lauti ti:
- faaleleia le faʻagaioia o le fatu musele;
- fesoasoani e faʻaititia le mamafa;
- faamalosia ai alatoto.
I le leai o ni contraindications ma i le faʻatagaga a se fomaʻi faʻapitoa poʻo se endocrinologist, se tagata maʻi suka mafai ona 'aina vai mineral. Ole suavai lelei e tatau ona fautuaina mai lau fomaʻi.
Faigofie auala
I le fale, tagata maʻi suka o loʻo faʻataʻitaʻi ma le manuia metotia metotia o togafitiga ma puipuia le maʻi suka atherosclerosis. Faʻaaoga fualaʻau fualaʻau ma fualaʻau, i luga o latou faavae saunia decoctions, tinctures ma isi auala. O le a le mea e faʻateʻaina ai le soʻo kolose mai le tino?
O le linden na mauaina ni iloiloga lelei, o fugalaʻau e iai se faʻamalologa aoga. O le vailaʻau ua saunia mai le mago linden blossom, olo i le pulu e faʻaaoga ai le sima po o le kofe grinder. Linden falaoa 'ai e se sipuni ti faatolu taimi i le aso. O le umi o le vasega o 1 masina.
Ina ua mavae ni nai vaiaso mimiti, togafitiga toe amata i le tutusa voluma. Ina ia faʻaleleia atili le faʻagaioiga o le ate ma le koleni, o le kapeni lanu e faʻafefiloi ma le vailaʻau koleretic, ave i vasega o 2 vaiaso.
E mafai foi ona faʻaaogaina laʻau:
- Hawthorn;
- saga saito;
- malu;
- tino ola pea.
O isi vailaʻau e fautuaina le aua le faanatinati e inu ni vailaʻau, ae taumafai e tutuli ese kolose ma pi. Nai lo lena, o pi e faʻatagaina.
E sasaa le ipu vai pi i le po i le vai malulu, i le taeao ua mago le vai, salu sina masi falaoa ma ua tuu le afi seia vela. O pi pupu e 'ai faalua i le aso, o le vasega e 21 aso.
Mai le maualalo ole lipoproteins, e faʻaaogaina le akardelion. E manaʻomia ona faʻamago, maʻulu i se falaoamata. Soo se taimi aʻo leʻi 'ai, o le suka e tatau ona aveina se tamaʻi sipuni o le oloa. Faaauau togafitiga mo 6 masina. Ole faʻatonutonu faifai pea ma le usitaʻia uma fautuaga fesoasoani e faʻalelei atili ai le soifua maloloina pe a mavae sina taimi.
Ma le mea mulimuli, o le isi auala e tuliesea ai le kolose o le faʻaaoga o seleri, o igoa. O le a manaʻomia:
- sipi;
- maualalo mo ni nai minute i le vai faʻapuna;
- vaitau ma sesame, fualaʻau suamalie;
- faaopoopo ginger, kaliki.
O le iʻuga o se meaʻai suamalie ma maloloina, e 'ai mo' aiga o le afiafi poʻo taeao. E faʻatagaina le ipu mo tagata mali suka i soʻo se matua.
Isi fautuaga
E mafai ona faʻamalosia le tele o toto ile gaʻo ona ole paleni o meaʻai, o le meaʻai a tagata e tele lona aoga. Faatasi ai ma le siakiina pea lava ia, o le ono mafai o atherosclerotic plaques o faʻaititia, fou fou e puipuia, ma ua faamalosia le loto.
E fautuaina e le au fomaʻi o meaʻai mo le puipuia o manu, faatapulaa le aofaʻi o le pata, mumu mumu ma gaʻo gaʻo. O le filifiliga sili lava o le sami iʻa, atigi figota, o loʻo iai le tele o mea aoga e aveeseina ai le kolesina. Le faatapulaaina taumafaina fualaau faisua, suamalie fua eseese.
Ma le isi mea, e taua tele le taʻalo i taʻaloga, pe sili atu i taimi uma ma mo se taimi umi e savalivali ai i le ea fou, e faia ai aʻoga amata.
O le faʻatinoina lelei ona faʻatinoina o talavai a le fomaʻi, e le manaʻomia ni taumafaiga faʻapitoa, mo le mataituina, e manaʻomia le faia o se suʻega toto mai se alatoto mai lea taimi i lea taimi. O le suʻesuʻe e fesoasoani e vaʻavaʻai lelei le tausisi i le meaʻai ma faʻatonutonu ia lava.
Faʻafefea ona i lalo ifo le kolose o loʻo faʻamatalaina ile vitio i lenei tusitusiga.
