E le o iloa uma e tagata le aʻafia o le tino i le inisalini. Peitai e toʻatele tagata latou te iloa o le hormone lea e i ai lona le sao i le atinaʻeina o le maʻisuka. Peitai, e le gata ile le fiafia, ae ole faʻateleina o mea e leaga ai tagata.
Ole maualuga ole inisalini ole iʻuga ole faʻaletonu ole pancreas, e mafua ai le faʻateleina ole maualuga ole kulukose ile toto ma foliga ile hypoglycemia. E afaina ai le mamafa, ma e tupu vave. E mafai ona e taofia le atinaʻeina o le maʻi suka ma maʻisuka ituaiga 2 e ala i vailaʻau togafitiga ma se taumafa faʻapitoa.
O le talafeagai o meaʻai ma le faateleina o le inisalini e masani ai le maualuga o le hormone e aunoa ma le faʻaaogaina o vailaʻau. O le meaʻai togafitiga o le a fesoasoani e puipuia le tupu mai o le hypoglycemia ma le toilalo i le carbohydrate metabolism. Ae e te leʻi iloa e uiga i tulafono o meaʻai, e tatau ona e malamalama i le auala o le atinaʻeina o le hyperinsulinemia.
Aisea e oso ai le inisalini?
O le inisalini o se hormone e nana e le pancreas. O lona galuega autu o le faʻatonutonuina o kulukose maualuga e tino sela.
Ae o le a le tele ole inisalini e tatau ona gaosia? Ole vaega ole hormone e faʻatino e 2 masini. Sela e faʻatonutonu ai le gaosia inisalini tali atu i le suka i le toto toto ma le saoasaoa o loʻo suia ai le kulukose.
Afai o le suka o le toto e maualuga tele, lea e tupu pe a uma ona 'ai, o le pancreas e gaosia le inisalini. Ona iloiloina lea pe faʻapefea ona vave paʻu le maualuga suka.
Ole fua ole gaosiga ole hormone e faʻamoemoe ile fua ole paʻu i le toto i le kulukose. O le mea la lea, o le faʻagesegese o le suka e faʻaaogaina, o le tele foi o le tele o le inisalini o le a faʻailoaina e le pancreas.
O le mea lea, o le mea taua, ona o le maualuga o le inisalini i totonu o le toto, o le telegese o le mitiia o le suka e le sela o le tino, e masani ai mo le maʻisuka ituaiga 2. Faʻatasi ai ma lenei faʻamaʻi, carbohydrate metabolism e faʻalavelaveina:
- O tagata e taliaina ia inisalini e le o toe iloaina le hormone lea, o le mafuaʻaga lea e leʻo atoatoa ai le aoga o le inisalini.
- Ina ua maeʻa ona 'ai i se maʻisuka, o le maualuga o le suka i le toto e faʻaitiitia vave.
- Ona o le telegese o le faʻateteleina o le kulukose i le toto, ua amata ai loa e le pancreas ona gaosia se vaega faaopoopo o le hormone, ma ua ova lona maualuga.
E i ai le isi mafuaʻaga e aafia ai le faʻateleina o le gaosiga o le inisalini.
O ni mea e pei o le tino e fausia mai i sela e nafa ma le gaosiga o le hormone. E ui o na soliga e seasea tupu.
O le a le taua ma le aoga o se taumafataga?
Faatasi ai ma prediabetes ma i le amataga tulaga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi, tiga o tiga e masani ona toesea. O faʻafitauli matuia o le maʻi suka (retinopathy, arthropathy, neuropathy) e tupu malie malie lava mo se taimi umi e aunoa ma le faʻatupuina ai o se maʻi tele i le tagata maʻi.
Afai o le meaʻai e le mulimuli ai ma le faʻateleina o le inisalini i le toto, e tatau ona saunia se tagata mo le atinaʻeina o le tele o aʻafiaga. O le muamua "itu afaina" o le tafe o se inisalini-tutoʻatasi foliga i totonu o se inisalini faalagolago.
E le mafai ona faʻaaogaina le pancreas ile faʻaleleia ole auala. O le iʻuga, o le le faʻaaogaina o le sela o le a tupu, ma o le faʻatonuina o le hormone i le toto o le a faʻaitiitia. Ole mea lea ole a mafua ai le manaʻomia i le olaga atoa faʻaaogaina o inisalini, o le a pulea le metabolism o carbohydrates.
O le maʻi suka e le manaʻo e 'ai lelei tatau ona inu pea i le tele o vailaʻau i le taimi e tasi, e aofia ai sulfonylureas, e faʻamalosia le lilo o le hormone, ma faʻateleina lona totoʻa i le toto toto. O ia vailaʻau e faʻafesoʻotaʻia le metabolism masoa, ae latou faʻavavevave le tafe o le faʻamaʻi i se tulaga matuia faʻalagolago i inisalini.
Afai o le meaʻai e le mulimuli ai, o le maʻi suka o le a atiaʻe tuai faʻafitauli:
- tapuaiga atofophy;
- faaleagaina o vae, e masani ona faʻamutaina i le faʻamutaina;
- fatugaʻo toilalo;
- faaitiitia le toe ola;
- masani lava faʻafuaseʻi ma fatu o le fatu e mafua ai le oti.
Ole meaʻai e ala ile inisalini e le mafai ona faʻamaloloina le maʻi suka. Peitaʻi o le faʻavae lea mo togafitiga o le maʻi, talu ai, o taumafa tatau e fesoasoani e faʻaititia ai le kulukose ile toto ma faʻaititia ai le gaosia ole inisalini.
Afai e te taumafaina ni meaʻai ma le suka, e mafai ona e faʻaititia le mamafa. A uma mea uma, faʻalavelavea i le carbohydrate metabolism tupu ma le ova. O se tagata faʻamalosi tagata e faʻaleleia atili ai le teteʻe atu i inisalini o sela.
O le isi meaʻai e mafai ai ona e faʻaititia le avanoa e maua ai maʻi suka ma faʻaleleia atili ai le tino o le tino.
Oloa Faʻatagaina ma Faʻasaina
O le maʻi suka e mafai ona faia a latou lava lava matata mo le vaiaso. Ae e tatau ona latou iloa poo a oloa inisalini i le toto ua faateleina pe faaitiitia. E taua tele foi ia mautinoa e paleni ma maeʻa le meaʻai.
E manaʻomia e mumusu e ave le tele o masima. Ole tulafono faʻatagaina e oʻo ile 10 kalama ile aso.
O meaʻai faasaina o suka ma suamalie o loʻo i ai, falai ma gaʻo meaʻai. E le mafai ona 'ai taumafa ma meaʻai, faʻateleina le tofo.
Isi oloa e faʻaopopoina ai le toto i le inisalini:
- Faiga faʻafefeteina
- ava malosi
- suamalie o fua (faʻi, vine, raisins);
- meli;
- falaoa, pastries, papaʻe falaoa;
- sua i afifi, suamalie suamalie ma vai inu.
Ina ia aua neʻi faʻateleina le inisalini ae aua neʻi maua le soʻona mamafa, e tatau ona faʻamaonia e sili atu le kalori o mea ai o meaʻai i aso taʻitasi mo le tamaloa e oʻo atu i le 2300 kcal, mo fafine - e oʻo i le 1500 kcal, i le tamaititi - mai le 1200 i le 1950 kcal.
Ina ia faʻaititia le inisalini i le toto i le meaʻai aofia ai meaʻai e maualalo le kaloriʻi ma maualalo le glycemic index. O a mea o loʻo iai i lenei vaega?
O fuamoa ia e mafai ona faavela pe faavela mai ia i latou se faʻamalosi omelet. O na taumafataga faʻatagaina ona taumafaina 2-3 taimi i le vaiaso.
O ituaiga meaʻai aʻa ma aano o manu e leai se paʻu e fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa. E faʻatagaina le taumafaina o iʻa oleʻi, ae e faʻalua i le vaiaso.
Isi meaʻai e maualalo le inisalini:
- toetoe o fualaʻau uma, sei vagana ai le manogi;
- afu fualaʻau;
- cereals mai fatu saito (soba, enaena araisa, saito, oats);
- fatu fugalaʻau, soya, saito (tupu mai);
- oloa gaosi susu e maualalo le gaʻo.
Ole maualuga ole inisalini ma le tino oona, e fesoʻotaʻi vavalalata mataupu, ma e mafai ona faʻaaogaina le toega o isi oloa, ae i se tulaga faʻatapulaʻa. E sili le musu i le leva o le 'aiga o le afiafi, ma ao leʻi e moe ua faʻatagaina oe e inu se ipu Kefir.
Tulaga ese, e aoga le faʻailoaina o oloa o loʻo i ai faʻanatura inisalini. E aofia ai artichoke Ierusalema, squash ma maukeni. O laupepa Blueberry e tele foʻi lona aoga i inisalini masani. O meaʻai faapena e faʻateleina le maualuga o le hormone i le toto, o lea e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete ma i ni vaega laiti.
Iloa o le lisi o le faatagaina ma faasaina oloa, e mafai ona tutoatasi mafai ona faia se lisi mo le aso. E tusa tusa o lenei:
- Meaʻai a le taeao muamua - ni papa paʻepaʻe, oatami ma susu e leai se suka, ti ma le stevia.
- Taumafa - falai apu lanumeamata.
- Taumafa - meaʻai maualalo gaʻo poʻo meaʻai supo, faʻamama uʻamea poʻo povi 'oti, pipi, fualaʻau tao.
- Afiafi o le aoauli - 200 ml o le Kefir ma kuki kuki, sina gaʻo maualalo gaʻo ma fua.
- Meaai ole afiafi - enaena araisa ma iʻa falaoa, fualaʻau, tamato suamalie.
Taumafa paleni ma taumafa mo le hyperinsulinemia
A faʻatele e le tagata le inisalini, na te lagona le faʻaletonu, ua atili ai ona foliga ona leaga, ma faʻasolosolo le gasologa o gaioiga o le tino. Ole isi uiga iloga ole hyperinsulinemia ole toto maualuga.
Ina ia puipuia le alualu i luma o auga luga atu, e taua ona aʻoaʻo tulafono taua e tolu o meaʻai - ia aua nei faia le 'aiga o le afiafi pe a uma le 18 00, ai meaʻai carbohydrate ma gaʻo na i luma o le aoauli, na o meaʻai maualalo gaʻo ua faʻatagaina e' ai i le taumafataga.
O se mea malosi na mafua ai le faʻatupulaia o le hyperinsulinemia o le fiaaai. I le va o taumafataga, malologa e le tatau ona sili atu nai lo le 3 itula. O le mea lea, e tatau ona e masani ona ave ni meaʻai mo se meaʻai mama (apples, diet cookies).
E le gata o meaʻai e faʻateleina ai le inisalini. E fesoasoani tele i le masani ona taumafaina o kofe, ava malosi ma ulaula. O nei mea uma ua faʻaletonu le metabolic faʻatupu ma faʻateleina le glycemic index.
Peitaʻi o le maualalo o inisalini o loʻo i ai foi se leaga i le tino, lea e iʻu ai i le hyperglycemia ma le hypoglycemia, o loʻo aʻafia faʻapitoa lava tamaiti, ona e faʻatino tele lo latou malosi ma vave faʻaaoga ai le malosi. Ina ia puipuia le atinaʻeina o se matua faʻaititia i le maualuga o le maualuga o le maualuga o le hormone i le tino aʻo le i faʻamalositino, e tatau i se tagata matua ma se tamaititi ona 'ai meaʻai carbohydrate ma le maualalo kalori.
Ole faʻamalosia ole maualuga ole suka, e fautuaina oe e taumafa i taimi uma meaʻai e tele i gaʻo omega-3. O lea o le paukini fatu, iʻa suauʻu ma le linseed suauʻu.
Chromium o se isi taua vaega lea e taofia ai le atinaʻeina o le hyperinsulinemia. O lenei vaega, e maua i fualaau 'aina, sami, fualaau aina ma nati.
I le faʻaopopoga o le meaʻai, pe a oʻo i okeni fua tele a latou inisalini, o fomaʻi e taua Duphaston. Ole aoga ole fualaau ile tutusa ma le aafiaga ole progesterone. A ave le vailaʻau, o le mamafa e vave ona leiloa.
O se tagata gasegase e maʻi suka e ave lenei vailaʻau fai mai ua leiloa 4 kilokalama i le vaiaso. O isi iloiloga e uiga i le meafaigaluega e tele naua.
Ole vailaau masani ona aofia ai i le lavelave togafitiga. O laupepa e inu i le faʻalua ile aso ile 10 mg mo le 3-6 masina. Ae a Dufaston aveina, se tiga le ulu, anemia, peripheral edema ma isi itu afaina e ono aliali mai, o lea o le togafitiga tatau ona i lalo o le vaavaaiga faafomai.
E faʻapefea ona tuʻu i lalo le inisalini e ala i meaʻai o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
