Ole tulaga e tupu ile kolose maualuga e lamatia mo soʻo se tamaititi maloloina pe matua tagata tino. Peitai, mo le maʻisuka, o se lipid metabolism faaletonu faʻafitauli ua faʻateleina faʻateleina le ono aʻafia o le tutupu mai o faʻamaʻi ogaoga o se maʻi tau.
Cholesterol e tatau ona maua i totonu o maloloina tino uma. Ole gaʻo ole gaʻo e taua tele o sela, faʻamalosia le faiʻai ma le malosi puipuia ole tino, ma e aʻafia i le faʻaaogaina o vitamini. E le gata i lea, o le vailaʻau e talafeagai mo le tuʻufaʻatasia o se numera o hormones.
E tusa ai ma faʻataʻitaʻiga fomaʻi, kolose leaga ma leaga, o lea o le suʻesuʻega toto o le faʻaoga mafai ai oe e filifili faʻatasi ni vaega o lenei faʻailoga. E masani lava, o tamaiti e maua i le maʻisuka ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2, e masani lava ona maualuga le maualuga o le kolose leaga ma faʻateleina triglycerides.
Lipoproteins maualuga maualuga puipuia le cardiovascular faiga mai ituaiga eseese o faʻaleagaina. I le maʻi suka, o le natura tuʻufaʻatasiga o lenei porotini ua faʻaititia faʻaititia, e ui i lea, o se faʻaopopoga i le maualuga o le maualalo maualalo lipoproteins matauina foi. O sea atinae o le tulaga e le lelei.
A e le faʻaititia le taua o le faʻailo i taimi vave, gaʻo gaʻo e aliali i luga o puipui o toto toto, pupuni avanoa i totonu o le toto auala. E ui i lea, o le leai o se kolesina lelei e faoa ai le alatoto o lona puipuiga faalenatura, o lea la, i le maʻi suka o ituaiga 1 ma le 2, o maliu mai thrombosis, stroke, atherosclerosis, ma isi mea e sili atu ona taatele.
Aemaise lava i tulaga lamatia o maʻi suka o loʻo mafatia i le ova. I lenei tulaga, e pele i tagata mamaʻi e tatau ona iloa lelei le auala e gaoioi ai pe a amata e le tamaititi le stroke. E tusa ai ma fuainumera, pe tusa o le 35% o stroke e na o le leaga ona e le iloa e isi amioga i se tulaga faapena.
Mafuaaga o le maualuga kolesterol
Ae le i faʻaititia le maualuga o le kolose, e tatau ona e malamalama pe aisea ua siitia ai. E i ai le tele o mafuaʻaga autu e fesoasoani i le faʻaopoopoina o le aano mea. O tamaiti e maua ile ma isuka e tatau ona vaʻavaʻaia e o latou matua.
Taʻitasi kolose-faʻateleina faʻailoga o se atagia mai o le maʻi suka uiga ese olaga.
Faʻaopopoina le siʻitia o le faʻaalia e mafai ona avea ma mafuaʻaga e pei o:
- O se olaga le gaoioi, toetoe lava leai se tino mai gaioiga.
- Faateleina le maualalo-low lipoprotein mafai foi ona mafua ai le inu ava malosi ma ulaula. E manaʻomia foʻi le matauina o le ulaula tapaʻa.
- O le mamafa tele o taimi uma lava e "sosoo" ma metabolic malfunctions. E aliali mai toeititi lava atoa le leaga kolose o le a tumau pea i totonu o le tino, ona o le leai o lona lava mea o le a afaina ai lona faʻatinoina.
- Le faʻailoga ua faʻateleina ma le matua.
- Ole maualuga ole kolose e ono tupu tele ona o le faʻaaogaina o hormonal fualaau.
- O faʻataʻitaʻiga o gaʻo gaʻo e mafai foʻi ona tuʻufaʻasolo.
E taua lava le maitauina e mafai le tuʻuina ifo ole kolose ile ma isuka ile taimi puʻupuʻu e faʻaaoga ai meaʻai paleni.
O le taumafa tatau i le fesoasoani e fesoasoani i se tamaititi e maua i le maʻisuka e le gata i le faʻamautuina o le suka i le toto, ae ia faʻaititia ai foʻi le leaga o le gaʻo.
Maualuga kolose i le maʻi suka
O le maʻisuka mellitus i se tamaititi e mafua ai se suiga i alatoto. O le maualuga o le suka i mea e faʻatupu ai le magaugau ma faʻaitiitia laʻititi. E le gata i lea, o le faamaʻi e faʻatupuina ai le gaosia o le faʻateleina o le tele o saoloto fua.
Free rads o sela faʻailogaina e maualuga gaosi gaioiga. O le mea moni, o le okesene lea, ua leiloa ai se tasi electron ma ua avea ma malosi faʻaosofia okesene. O le mea sili e tatau ona iai i totonu o le tino e faʻatatau i le faʻamaʻi e mafua mai i se siama.
O le maʻaleʻale o alatoto toto e afaina ai le saoasaoa o le toto tafe, lea e tau atu ai i le atinaʻeina o faʻafitauli e le gata i totonu o le taʻamilosaga, ae o loʻo i ai ma i siama o loʻo siʻomia.
Mo le taua faʻasaga i mea taua, e faʻaoga e le tino ni mea faʻaʻaisa, ona o loʻo aliali mai ni microcracks.
Ua taua le toto
Ole suʻega o le toto mo lipids e maua ai faʻamatalaga atoa e uiga i mea o loʻo i le leaga ma le lelei ole kolose. Ole taunuʻuga ua maua e masani ona taʻua o se lipid profile. E le gata i le itu aofaʻi o le faʻailoga, ae o ona faʻaleleia atili ma, i se faʻaopopoga, le anotusi o le triglycerides.
Mo se tagata soifua maloloina, o le toto kolose e le tatau ona sili atu nai lo 3 - 5 mmol / L, i le tamaititi ma le maʻisuka, le faʻailoilo e le tatau ona sili atu sili atu nai lo 4.5 mmol / L.
I lenei tulaga, e tatau ona faʻaogaina lelei le faʻailoga:
- O le luasefulu pasene o le aofaʻi o gaʻo e tatau ona i le lipoprotein lelei. Mo alii, o le faʻailoga e oʻo i le 1.7 mmol / L, ma mo fafine - mai le 1.4 i le 2 mmol / L.
- I le taimi lava e tasi, e tusa ma le fitusefulu pasene o le aofaʻi kolose o le leaga lipoprotein. O lona faʻailoga e le tatau ona sili atu ile 4 mmol / l, tusa lava poʻo le a le itupa o le tamaititi.
Ole mafuaaga ole aterosklerosis ile ma isuka ile amataga ole tausaga e mafai ona avea ma mea e tupu ai pea le maualuga ole toto-cholesterol. Ole mafuaʻaga lea e ao ai ona faia suʻega o maʻi suka ile ono masina ina ia mataituina le fua faatatau, ma, pe a manaʻomia, fetuunai togafitiga e faavae i luga.
E le gata i lea, e le lava kolesterol e faʻamataʻu i lona tele. A le maua e le tino beta-kolesterol, e i ai le solia o le felauaiga o kolesterol i sela, o lea o le faagasologa o le toe faʻafouina, o le gaosiga o le tele o hormones, bile faʻagesegese, ma le faʻaogaina o meaʻai taumafa e faigata.
Faʻafefea ona togafitia?
I soo se matua, ma aemaise lava i le laititi, kolose ma le maʻisuka e fesoʻotaʻi vavalalata, o lea e tatau ona e iloa pe o le a le mea e tatau ona faia e tetee atu ai i le faigata. Ole fofo sili ile toto ile kolose ile ma isuka ole meaʻai paleni.
Ua faʻamaonia e mafai ona e faʻaititia le maualuga o le kolose i le mumusu e faʻaaogaina le suauu, gaʻo gaʻo, ma le paluina. Tamaiti suka e pei o tagata matutua, e tele ina tupu aterosklerosis nai lo tagata soifua maloloina. O lenei faʻamaʻi e faʻaalia i le foliga mai o papalagi papala i puipui o alatoto ma faʻaitiitia le lapoa o le auala.
O le mea lea, ina ia aloese mai i auga, e tatau ona faʻamalosiʻau meaai, e faʻavae i luga o le taumafaina o meaʻai ma le maualalo o kolose mea. E tele mea autu e fautuaina mo le faʻaaogaina ina ia faʻaititia ai le totoʻo o lipoprotein:
- Flaxseed poʻo se suauʻu olive. E fautuaina e le au Nutritionists le suia o le taumafaina o le gaʻo o manu i mea lololo ma monounsaturated gaʻo gaʻo e aunoa ma le kolose. O nei vailaʻau e faʻaleleia ai fegalegaleaiga fegasoloaʻi, gaʻo ma lipid metabolism, ma faʻamalosia ai le faiʻai fai. Ae ui i lea, e tatau ona manatua o le oloa e le mafai ona faʻaaoga sese, talu ai o le tasi sipuni tele ai e i ai e uiga i le 150 kcal.
- Ova gaʻo. Le itiiti ifo faatolu i le vaiaso, o se maʻi suka e tatau ona 'ai mackerel, trout, salmon, herring, salmon po sardines. O gaʻo o loʻo i totonu o iʻa mai le malulu o le sami e faʻaosofia le aveʻesea o le lipoprotein leaga mai le tino. Peitaʻi, e tatau ona manatua o isi meaola mai le sami, mo se faʻataʻitaʻiga, caviar, shrimp, oysters, cuttlefish, shrimp o loʻo iai le tele o le kolose.
- Nati. Mo le vaiaso, o se suka suka tamaiti e tatau ona 'ai e uiga i 150 kalama o nati i le vaiaso. O loʻo faamalieina latou i vaega o loʻo i ai ma ni vailaʻau, ae leai ni kolesterol. Almonds ma walnuts ma le maualuga o le magnesium, vitamini E, arginine, folic acid ma isi aoga aoga e lagolagoina le galuega o le fatu e sili ona talafeagai mo nei faʻamoemoe.
- Fualaau fou ma fualaau faisua. Latou aofia ai le tele o leava ma le dietary fiber. O le maʻisuka e tatau ona ave le latou fiafia i apu, citrus fua ma kapisi, e vave faʻaitiitia ai le kolose, faʻapea foi ma taofi ai le faʻasologa o thrombosis, faʻaleleia atili le aʻafiaga o inisalini, ma faʻaititia ai foi le toto maualuga.
- Ina ia faʻaititia le kolose ile maʻi suka (muamua le ituaiga), ua fautuaina e 'ai le tusa ma le 0,5 - 1 kilokalama o fualaau aina ma fualaʻau i aso uma, e taofia ai le tele o fesuiaiga i le toto suka. O le mea lea, o faʻi, vine, pateta ma sana mo le maʻisuka e le talafeagai mo le faʻaaogaina.
- Ole faʻaititia ole kolose e tupu foʻi pe a uma ona ai meaʻai mai meaʻai saito, ma fatu atoa, e i ai le tele o solu lelei, aoga mo tamaiti maʻisuka. E sili atu foi le fai vali nai lo le pulu.
O lenei ituaiga togafitiga e manatu o le sili ona aoga. E faigata le faʻaititia o le maualuga ole kolose e aunoa ma le fuafuaina lelei ose meaʻai ma se faʻasologa talafeagai. Soʻo se vailaʻau e i ai sona taimi pupuʻu.
O meaʻai manaʻomia pe a manaʻomia, e ono aumai faatasi ma togafitiga a fomaʻi. O vailaʻau taʻitasi o loʻo faʻaaogaina e tatau ona faʻatonuina e se fomaʻi, i le taimi o togafitiga, o le taliaina e matuaʻi faʻatonutonuina ma, pe a talafeagai ai, faʻafetaui.
O mafuaʻaga o le maualuga o le kolose i le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
