A faʻailoaina i le maʻi suka, o nisi meaʻai ua faʻatagaina ona 'aina, ma ia feololo. Ae paga lea, e masani ona le mafai ona e ai fua mago, aua o loʻo iai le tele o suka.
I le taimi nei, faʻatasi ai ma tapenapenaga lelei, o fualaʻau mago, e mafai ona aoga. O a fualaʻau mago e mafai ona 'ai ma le maʻi suka e faʻalagolago i le matuia o le faʻamaʻi ma le i ai o faʻafitauli.
E tatau ona faʻamaninoina o fualaʻau mago o se mea e 'aveʻese ai le susu e ala i le faʻamalosi poʻo ni mea masani. O le faʻamamaina o tapenaina auala o loʻo taua tele, talu ai le teuina o le umi ma le faʻasaoina o meaʻai faalagolago i ai.
Malu mamago fua faʻanatura, pe a fai o le suavai evaporate faasolosolo malie, o le oloa e le i maua ai se ogaoga vevela vevela ma o le a taofiofia vitamini i le maualuga. O le faʻamamago i lalo o le la e i ai foʻi ona aoga, o fualaʻau o le a mamago faʻavave, e ui o latou lava o le a vave ona leiloa vitamini.
Ole auala sili e le lelei ai ole tapenaina ole faʻamago ole faʻaaogaina lea ole maualuga o le vevela, faʻafefe ai le faʻamamaina mu ai le tusa ma le 60% ole oa taua. Ua fai ma masani a tagata gaosi le faʻaaogaina o lamepa ma masini faʻatau ile gaioiga ole kesi poʻo le penisini i le taimi e faʻamama ai, o le a afaina ai le tofo o le oloa. E tatau ona faʻailoa e le tagata tausi mea i le 'auala e saunia ai le oloa.
Diabetes Faatagaina Fua Mago
E mafai ea ona 'ai fualaʻau mago? Lea laʻau mamago e sili mo tagata mamai suka? Muamua e tatau ona e sailia poʻo le a le glycemic index o oloa ma ona aʻafiaga i le suka i le toto.
O fua e le mafiafia o le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo mago afu ma prunes, o le latou glycemic index e naʻo le 29 togi. O apu e sili ona aoga o ituaiga lanumeamata, e mafai ona faʻaogaina e fai ai compote e aunoa ma le suka.
I le tulaga lona lua i luga o le aoga o meaola mamago, lona glycemic index o le 35. Ae ui i lea, e ui lava i le faʻaititia faʻailoga mo le maitauina o le maʻisuka ituaiga 2, apricots mago ua taumafaina i ni aofaiga laʻititi, o le oloa o loʻo aofia ai le tele o carbohydrates. E tupu mai i le apricots matutu e tupu mai ai se maʻimau.
Ae o tagata maʻi suka e tatau ona aofia ai kismis ma le faaeteete i le meaʻai, e i ai le glycemic index o le 65, e le taliaina pe a solia le carbohydrate metabolism. I se faʻaopopoga, e sili mo gasegase le lafoaʻi o faʻi mamago, sieli ma le falaʻai, isi laʻau mamago (gaua, avoka, durian, karom i le tulaga muamua). O fualaʻau e pei o le mago papaya atonu e afaina i nisi o gasegase.
O fualaʻau mago na faʻatagaina mo le maʻi suka ituaiga 2 o:
- apu
- moli
- peach;
- pir
- ili.
E aoga tele le ai o laʻau mago cranberries, mauga o lefulefu, vao vao, lingonberries, raspberries. I le maʻisuka, e mafai ona faʻaopopo i komipiuta mo tagata suka suka, jeli, ma cereal.
O faʻi, mati, raisini e mafua ai le afaina, o loʻo aofia ai le tele o suka natia.
Faʻafefea ona faʻaaoga se masini faʻatau
Afai e manino mea uma ile fua ua faʻatagaina, e tatau ona e fuafua pe fia le taumafa i le maʻisuka ituaiga 2 ina ia aua neʻi afaina le suka o le toto o le tagata, pe faʻafefea ona fai ma le saʻo.
E mafai ona e faia se totoga o fualaʻau mago mo le maʻi suka, mo lenei e te manaʻomia e fufulu faʻalelei fualaʻau, ia mautinoa e faʻamama i latou i le malulu vai mo le itiiti ifo i le 5 itula, e sili le tuufua i le po. Afai e mafai, i nai itula uma e tatau ona sui le vai, ona mafai ai lea ona fufulu le suka i fualaʻau mamago. A maeʻa ona faʻatagaina lea o ia e amata kuka le komepiuta. Mo tofo, e mafai ona e faʻaopopo sina tamaʻi manogi, kinamoni.
A fiafia se tagata maʻi e 'ai se suamalie o fualaʻau mago i la latou foliga mama, e tatau foʻi ona muʻai muamua i le malulu vai. O fua fufulu e sasaa i le vai mafanafana, o taimi taʻitasi e suia ai le vai, o le fua e tatau ona malulu.
E mafai ona faʻaopopo fualaʻau mago ma le maʻisuka ituaiga 2 mago i le lauti, o apu mago e lelei tele i se vai vevela, o lenei oloa e aofia ai mea taua e taua mo le maʻi suka:
- magnesium
- potassium.
Afai o se tagata gasegase e maua i le maʻisuka aveina antibiotics, ua faʻaalia ia o ia mulimulitaʻi i se meaʻai faʻapitoa, faʻaaoga fualaʻau mago ma le faʻaeteete, aua latou faʻateleina le aoga o vailaʻau. E le mafai ona faʻaalu le meleni mago i le faʻapipiʻi; e 'ai o se ipu tutoʻatasi.
E mafai ona faʻaogaina le paluga mo le saunia o le jelly, fualaʻau faʻapipiʻi, salati, falaoamata ma isi meaʻai taumafa, e mafai ona maua i le maʻisuka ituaiga 2 ma le pancreatitis, mea suamalie. E mafai ona e inu kolosi i soo se taimi o le aso, o loʻo iai le tele o vitamini. O le laulau ma le glycemic index o loʻo i luga o la matou 'upega tafaʻilagi.
E fia ni fualaʻau mamago o loʻo faʻatagaina e le mali suka?
A faʻaaoga le tele o ituaiga fualaʻau mago, e taua le mataʻituina o se fua lelei, e le afaina ai oe. Kismis e mafai ona 'aina sili i se sipuni i le aso, prunes le sili atu nai lo sipuni tolu, aso - na o le tasi i le aso.
E tatau ona e iloa o faʻafitauli e ala i le pancreas, e aoga tele tipi, pei o fualaʻau mago ma le maʻisuka ituaiga 2 o le a fesoasoani e faʻafetaui le auga o le faʻamaʻi, faʻavavevave toe malosi.
E leai se faʻatapulaʻaina, e faʻatagaina ona 'ai fualaʻau' eseʻese ma faʻaitiitia le glycemic index, pearless suamalie, apu. O ia mea o le a avea ma mea lelei e sui ai mo fualaʻau fou, fai ma sui le fua o minerale ma vitamini i aso uma.
O le mea moni e maua mo le maʻisuka ituaiga 2 o le pea pir, e mafai ona faʻaaogaina e aunoa ma le faʻatapulaʻaina, e oʻo lava i le suka i le toto maualuga. O se mea manaia, o le fasi mago e masani ona avea ma fofo, aua e aofia ai:
- meaola gaosi;
- suauu taua.
Ona o le tamaoaiga vitamini tuufaatasiga o le pir, o le tino e mafai ona tatalia le tele o faʻamaʻi, e mafai ona e faʻamoemoeina i le faʻateleina o le puipuia.
Ae mo mati, e tatau ona faʻateʻaina i soʻo se ituaiga, e tele naʻua suka i oloa ma oxalic acid, mati e mafai faʻaosofia ai faigata o le maʻisuka ituaiga 2. E leaga tele le 'ai o mati i le pancreatitis, tele faʻatonuga o le faʻaogaina o meaʻai.
Faatasi ai ma le faateleina o le suka i le toto, e faʻatagaina ona 'ai e le sili atu ma le tasi aso ile aso, ae afai e i ai se talaʻaga o faʻafitauli ma le faʻamaʻi gastrointestinal, aso e tatau ona lafoaia atoa. E faigofie le mafuaʻaga - i nei fualaʻau mago o loʻo i ai le tele o ituaiga meaʻai e mafai ona faʻaosofia ai le galu.
E selau kalama o aso e iai le maualuga o le suka, carbohydrates, e afaina ai foʻi ma le gasegase. Le faʻaaogaina o aso mo faʻafitauli i fatugaʻo ma le le masani ai o le tiga o le ulu ona o le i ai o le mea tyramine mafua ai:
- faʻaititia o toto toto;
- atili leaga o le soifua manuia.
Afai e le maua se maʻi ile maʻi, e mafai ona ia 'ai sina fualaʻau. Ae a oʻo i le mamafa tele ma le oona, maʻi fatu fatu, papala gastrik, suka gutu, papala duodenal, e faʻasaina ona taumafaina.
Atonu e fautuaina e le fomaʻi se maʻisuka e 'ai apricots mamago, e iai le tele o le potassium, magnesium, uʻamea, vitamini ma isi mea taua. E le mafai ona aofia ai ni apeleti mago ile meaʻai ile paʻu ole toto maualuga (hypotension), ae i le toto maualuga o le oloa e fesoasoani e faʻamalosia ai le tulaga, o fualaʻau e faʻaleleia le toto.
O laʻau mago sili ona aoga mo le maʻisuka ituaiga 2 mellitus o prunes; e mafai ona faʻafefeteina pe 'aina i la latou foliga masani. O loʻo iai ni antioxidants e puipuia ai le faʻalauteleina o:
- faigata;
- gasegase faʻasolosolo.
Ole maualalo ole glycemic index o meaʻai mamago, e mautinoa e mafai ona kukaina le mimiti ma compote, e fai meaʻai suamalie e maua mai i fualaʻau mago mo maʻi suka. E ui lava i le aoga o le oloa, e taua le mataituina o le tino, talu ai e i ai le ono aʻafia o le aʻafia mea. A o le i faʻaaogaina, e le afaina e suʻe ai pe o i ai se alergi i le faʻamamaina.
Nutritionists fautuaina e le lolo atu i le matagofie o fafo o mago fualaʻauʻaina, o le sili ona aoga faʻamago e le foliga lalelei tele, le maua ai se manogi malamalama. Ina ia faʻatau vave se oloa, e mafai e le tagata faʻatau ona gaosi le oloa i mea leaga e faʻatupuina ai fualaʻau mago susulu ma matagofie.
O le mea lea, soʻo se ituaiga o maʻi suka ma fua mago e fetaui lelei manatu faʻavae. I le faʻaaogaina faʻaaogaina, o le oloa e aoga, faʻapipiʻi le tino i vitamini.
Faʻafefea ona faʻaaoga fualaʻau mago mo le maʻi suka o loʻo faʻamatalaina i le vitio i lenei tusitusiga.
