Afai e masani ona maualuga le suka i lou toto, e manaʻomia e faʻafetauia le meaʻai taumafa. O loʻo faʻatulaʻia e le endocrinologists se meaʻai o loʻo maualalo le carb i luga o le filifiliga o oloa e ala i le glycemic index (GI).
E i ai le tele o fualaʻau 'aina e le gata taliaina i tagata mamai suka i meaʻai i aso uma, ae ua fautuaina foʻi ona o lo latou suka-faʻaititia meatotino. E aofia ai le artichoke Ierusalema, pe i le lautele tagata e taʻua o Ierusalema artichoke (earthen pear). E ola aʻe i le eleele, tofo tutusa foʻi ma pateta fou, e iai lona tofo mama.
Ina ia mafai e le artichoke aumai lelei mea mo le tino, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona faʻaaoga Ierusalema artichoke i le tulaga o le maʻi suka. O lenei mataupu e faʻapitoa i lenei tusitusiga. O mataupu nei sa mafaufauina - aoga ma mea e afaina ai le penina eleele, pe fia le artichoke Ierusalema e mafai ona 'ai i le aso, pe faʻafefea ona fai le fagu o le artichoke Ierusalema mo le maʻi suka, jam mai le artichoke i Ierusalema e leai se suka.
Le glycemic uiga o Ierusalema artichoke
O tagata e maua i le maʻisuka e manaʻomia le taumafaina o meaʻai o le glycemic index ua oʻo i le 49 iunite. O le meaʻai masani e faia mai ia latou. Meaʻai ma le faʻailoga o le 50 - 69 iunite ua faʻatagaina mo le maʻisuka ituaiga 2 pei o se tuusaunoaga, ni nai aso ole vaiaso, ia le sili atu ile 100 kalama. O le faamai lava ia e tatau ona i ai i se tulaga faamagaloga.
Mea inu ma meaʻai, o le glycemic index lea e tutusa pe sili atu ma le 70 iunite, ua faʻatagaina e le fomaʻi ona faʻatonutonu meaʻai, ona ua faʻateleina le maualuga o le suka i le toto i ni mea e le mafai ona taliaina mo se taimi puʻupuʻu, mafua ai le hyperglycemia i le maʻisuka ituaiga 1, ma i le maʻisuka ituaiga 2 latou te faamalosia se tagata e inu ni suka suka-maualalo.
I nisi o tulaga, o le glycemic index e ono faʻateleina, mo se faʻataʻitaʻiga, mai le vevela vevela poʻo suiga ile tumau o le oloa. Ae e leʻo faʻapena lea i le aʻa o le artichoke Ierusalema. I se faʻaopopoga i le GI, e manaʻomia le amanaia o kalori i mea e maua mai le oloa, aua e tele taimi e faʻateteleina le maʻi suka ile tino oona.
Ina ia malamalama i le saogalemu o le faʻaaogaina o le artichoke Ierusalema i le ituaiga 1 ma le maʻisuka ituaiga 2 diabetes mellitus, e tatau ona e iloa ona faʻailoga.
E fia kalori, ma o le a le gi o se pi omea:
- i le 100 kalama o oloa, 61 kcal;
- o le faasino upu e 15 iunite.
E mafai ona vaʻaia mai i lenei mea e matua saogalemu lava le 'ai Ierusalema o le artichoke i aso uma ma le maualuga o le suka i le toto. Oʻo i le 250 kalama o lenei fualaʻau o loʻo faʻaogaina i le taumafataga a le tagata gasegase i le aso.
O faʻamanuiaga o 'eleʻele omea
Ierusalema artichoke ma le maʻisuka ituaiga 2 fesoasoani i le fofoina o se "suamalie" faamaʻi, sili atu, e faaitiitia ai. E ausia lea tulaga ona o le mea moni o le artichoke o loʻo i ai le inulin - o le hormone masani o le inisalini. Ole aofai ole inulin i aʻa faʻatoʻaga e maua ai le 10 - 15%.
E toaitiiti tagata e iloa o le suka e faʻaitiitia ai vailaʻau e gaosia ma le talafeagai mai lenei fualaʻau. E mafai na faʻapea ona faʻapea o le artichoke Ierusalema e aoga faʻasaga i le maʻi suka ma ona puipuia.
O molimau mai i tagata ma isuka-tutoatasi ituaiga o maʻi fautua ia Ierusalema artichoke faaitiitia le maualuga o le kulukose i le toto i se tulaga masani, i le na o le lua vaiaso masani o le faaaogaina o lenei fualaau faisua, o le mea taua o le iloa pe faʻafefea ona faʻaaoga le artichoke o se togafitiga masani i tamaiti ma tagata matutua.
O le a le aoga a Ierusalema artichoke:
- B vitamini;
- vitamini PP;
- askorbic oona;
- inulin;
- potassium
- kalisiu
- silika;
- fetoliga;
- magnesium
- uʻamea.
O faʻamanuiaga lelei a Ierusalema artichoke e taʻoto ile mea moni o minerale ile fualaʻau e tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tele le uʻamea i totonu, e sili atu nai lo pi ma pi. Le faʻaaogaina o le artichoke Ierusalema faʻafetai i inulin e le gata e faʻaitiitia ai le suka, ae e faʻaleaogaina ai foʻi mamafa mamafa ma afa oloa mai le tino.
O le artichoke Ierusalema e faʻaaogaina tele i le togafitia o faʻaletonu o faʻamaʻi faʻalavelave i le tamaititi ma le tagata matua. E mafai ona faʻaaoga i le antiemetic treatment, e te maua ai le manava manava ma le manava.
Ave Ierusalema artichoke ua fautuaina e faʻaleleia ai le microflora i totonu o le tino, ina ia faʻaleleia ai le aʻafiaga i le faʻamaʻi. Eleele pir ua avea o se mea sili ona lelei mo le atinaʻeina o siama aoga i totonu o le manava.
Nei o aoga taua o fualaʻau:
- togafiti eseese faʻamaʻi o le gastrointestinal;
- faʻaititia le leaga kolose;
- E i ai le faʻaitiitia aʻafiaga i le maualuga suka o le toto;
- nafa ma toto toto;
- tafiesea le manava, manava tata, manava, puaʻi, maʻi;
- faʻamalosia le musele o le fatu.
Ierusalema artichoke mo tagata gasegase suka e taua tele ona e faʻamaloloina se tagata o le fiva, faʻaleleia atili le faʻagaioia o le tino atoa.
E taʻua foʻi le aoga o le artichoke i Ierusalema. Ua fautuaina e fomaʻi tagata o loʻo nonofo i taulaga e leaga a latou meaʻai e 'ai ni aa e lua i le aso, pe inu 70 mililita o le sua. Mai aʻa e mafai ona e saunia se momo.
Matou te saunia pei o mea nei:
- Muamua lava, sasaina le tasi artichoke Ierusalema ma sasaa le 800 mililita o le vai faʻapuna;
- tuu i lalo mo le itiiti ifo 60 minute;
- pe a uma le mafatiaga;
- kuka kuka inu inu i le 500 mililiter i le aso.
Ierusalema artichoke togafitiga e aoga i le togafitia o ia gasegase:
- tachycardia, ischemia;
- fatugaʻo;
- aterosklerosis;
- o le maʻi suka o le muamua, lua ituaiga;
- toto maualuga
O i ai ni faʻaiuga faʻapitoa a Ierusalema i le faʻamalologa ma le taua i le teteʻe atu o neoplasma leaga.
Ina ia maua le sili ona aoga meatotino mai le fualaʻau, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona ave Ierusalema artichoke mo le maʻi suka.
Le faʻaaogaina o Ierusalema artichoke
Faʻafefea ona faʻaaoga Ierusalema artichoke ma le maʻi suka - tele tagata mamai fesili lenei fesili. E leai se faʻamaoniga mautinoa iinei - e mafai ona faʻaopopo i salati, e saunia tinctures poʻo le sua suamalie fou.
O lenei fualaau faisua ua taʻua o le fusuaga ma le maualuga ole kulukose ile toto ma le kolose leaga. Ina ia faʻaitiitia le faʻaalia o se maʻi "suamalie", e tatau ona e 'ai le tasi laʻau fualaʻau, pe tusa ma le 100 kalama, pe inu 100 mililita o le sua i luga o le gaogao manava i le taeao i se gaogao gaogao.
Ierusalema artichoke e aoga mo le maʻisuka i ituaiga mata ma kuka. Ina ia faʻasaoina uma meatotino i Ierusalema artichoke, oe manaʻomia le vavaeina le fufulu ma se keramika poʻo se mea laupapa, talu ai o le uʻamea tali atu i ai ma e faʻaititia ai le fualaʻau o vitamini. E ui lava e mafai ona e faʻamamaina artichoke uneeled, fufulu lelei i lalo o le vai.
E i ai vailaʻau ma Ierusalema artichoke, sili atu, faʻavae, faʻavae i luga. O loʻo faʻamoemoe ia faʻaititia le totoʻo o le kulukose i le tino, faʻateleina le inisalini. Le lisi o vailaʻau e sili ona lauiloa (o latou igoa):
- Litoral;
- Topinatino;
- Neovitan.
O vailaʻau e ave i le taeao i le gaogao manava, afa itula ae leʻi faia le taumafataga, inu tele vai. Faʻapea foi, ia faʻaititia le suka i le toto, e mafai ona e faʻaaogaina le sua totoʻo. I le aveina mo se taimi umi, o le maʻi suka o le a leai se aoga.
E mafai ea ona ou maua pea i totonu i se ituaiga penina i le taua e faasaga i le maʻi suka? E matua lauiloa e kuka suka suka suka. Ierusalema artichoke luga o le vodka mai le maʻi suka o le a le faʻamaloloina le faʻamaʻi, ae e na o le a aumaia se aʻafiaga sese.
Ole mea moni ole kulukose e faʻasa i se taimi umi mai le inu ava, ae o loʻo sosolo pea ile tino. Ma e maeʻa ona motusia le ava malosi, e maua ai le suka i le toto maualuga. Lea la, o le vaega o Ierusalema artichoke on vodka e le afaina ai le maʻi suka.
O le mea taua o loʻo mulimuli mai o le a maua ai le faʻaititia o le suka i le toto:
- vavae le aʻa o le tasi artichoke Ierusalema ma sasaa le lita o le vai mafanafana;
- tausisi i itula e tolu, ona viviʻi ai lea.
O le a le umi e alu ai? E faʻalagolago uma lava ile alualu i luma ole maʻi ituaiga 2. O le tapulaa maualalo e tolu vaiaso.
O le tincture e le gata e togafitia ai le "suamalie" faʻamaʻi, ae o le puipuia foʻi o lenei faʻamaʻi.
Ierusalema artichoke fua
Ierusalema artichoke o ona manuia e le mafaafitia, tatau ona i ai i le meaʻai, o le soifua maloloina tagata ma o le maʻi suka. Afai e masani ona e 'ai i salati, ona faigofie ai lea ona ofi i totonu lau' aʻai Ierusalema artichoke. O nei salati suka e faʻaitiitia ai le totoʻo o kulukose i le toto, leaga kolose.
Oe manaʻo e faʻatumu ipu i le yogurt e leai ni mea faʻafefeteina, ae ova le gaʻo ma le suauʻu olive. E i ai lava taimi e faʻatagaina ai le kulimi masalo e maualalo le gaʻo. Mayonia ma faleoloa sosi ua faasaina ona o le maualuga o kalori i mea ma paʻepaʻe suka.
Salad "apple fiafia" ua saunia mai mea nei: tasi le apu, tasi Jerusalem artichoke, tasi kukama, 100 mililiteri o le suka aunoa suamalie. Fofoʻe le kukama ma le apu. Tipi i latou uma oloa ma vaitau ma yogurt. Matou te 'aina le salati i soo se taumafataga.
Mo se taumafataga mama, o se tulaga ese daikon salati e talafeagai:
- daikon - 100 kalama;
- tasi artichoke Ierusalema;
- ni lala o aneto ma pasili;
- tasi tamai kapeti;
- o se sipuni ti o le suauu olive.
Fofo i le daikon ma kapoti, sikoa, valivala Ierusalema artichoke ma tamaʻi poloka, sasaina uliuli. Faafefiloi mea ma vaitau ma suauu.
O nei fua e maualalo ni kalori ma e avea ma ituaiga sili ona lelei i luga o le suka suka.
Fautuaga a le Endocrinologist
Afai o se tagata maʻi e le faʻaaogaina i inisalini le maʻi suka e masani lava ona ia taumafa i meaʻai feololo ma maualuga GI, o lona faʻamaʻi o le a alualu i luma vave ma aumaia ni faʻafitauli faigata i vaega totino, pei o nephropathy, glycemic coma ma isi.
E manaʻomia tele le faia o se togafitiga faamalositino mo le maʻisuka o soʻo se ituaiga. O le mea taua o le faʻamalositino o gaioiga masani. E tatau ona faʻamuamua i taaloga nei:
- aau
- tietie uila
- tamoe
- aerobics
- Yoga
- tuuga tamoe.
Tagata gasegase ma le mamafa masani e le manaʻomia e faitauina kalori i le taimi o togafitiga meaai, o le mea taua o le meaʻai e paleni. Afai ose tagata ova tele, o kalori kalori taumafataga eseese i le va 2000 - 2200 kcal.
Ole tele o lisi o meaʻai tatau. E tautua muamua o kosi muamua, ituʻaiga ipu, salati. E sili le aua neʻi e faʻaalu i ni faʻaletonu ogaoga vevela e faʻasao taua vitamini ma minerale.
Fualaau 'aina, fualaau suamalie e tatau ona' aina i le taeao, ina ia faʻasolosolo vave le kulukose na maua mai ia latou. Oe manaʻomia e ave le faʻamuamua i oloa faʻa vaitau, e tele a latou meaʻai.
E le tatau ona e faʻatamala ile paleni vai, inu tusa o le lua lita o suavai i le aso - teas, herbal decoctions, faamaloloina vai o minerale. O le mea lea, vai inu vai mo le maʻisuka ituaiga 2 ei ai se aoga faʻafofoa i luga o le tino.
O le vitio i lenei tusitusiga o loʻo talanoa e uiga i penefiti o Ierusalema artichoke.
