Afai o loʻo tupu pea le maualuga o le kulukose i le toto (maʻi suka 1, 2 ma le ituaiga o maʻi), ua faatonuina e fomaʻi se taumafataga faapitoa mo tagata mamai. O le filifiliga o meaʻai ma vaiinu faia e tusa ma le latou glycemic index (GI). Ole faʻailoga lea e iloa ai le maualuga ole kulukose na ulufale i le toto pe a uma ona 'ai ni meaʻai pe inu.
Ole maʻi masani, o le maʻisuka ituaiga 2 e tupu i tagata pe a maeʻa le 40 tausaga le matutua pe o ni faʻafitauli mai se maʻi na muamua ai. O se suʻesuʻega faʻapenei e ave ai e se tagata le maofa ma e faigata tele i le toe fauina o le meaʻai. Peitai, pe a fai o mea uma e manino ma le filifiliga o oloa, ona o lea o mea e matua ese lava ma mea inu.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o fualaʻau masani ma fualaʻau berry, o jelly e paʻu i lalo o le faʻasaina. Ae o le inu taumafa mafai ona suia i ituaiga uma o teas. O le a le mea o le a talanoaina i lenei tusitusiga. O le fesili lea ua maeʻa suʻesuʻeina: o le a se mea e mafai ona e inu teaseta mo le maʻi suka, o latou aoga mo le tino, o aso taʻitasi e faʻatagaina, o se faʻamalamalamaga o loʻo tuʻuina mai e uiga i le manatu o glycemic index.
O le a le glycemic index mo lauti
I le maʻisuka ituaiga 2, o tagata gasegase e 'ai meaai ma vaiinu faatasi ai ma le faʻailoilo e oʻo atu i le 49 iunite. O le kulukose o loʻo iai i totonu o nei meaʻai faʻasolosolo lemu le toto, o lea la o le suka i le toto tumau i totonu o le tapulaʻa taliaina. Mea oloa o lona glycemic index amata mai i le 50 i le 69 iunite e ono iai i luga o le lisi na o le lua i le tolu taimi i le vaiaso, e le sili atu i le 150 kalama. I lenei tulaga, o le faamaʻi lava ia e tatau ona i ai i le tulaga o le faʻamagaloina.
Meaʻai ma le faʻailoga e sili atu ma le 70 iunite silt e tutusa ma faʻasaina lava e endocrinologists, ona o le anotusi o faʻavavevave carbohydrates, lea e faʻatupuina le atinaʻeina o le hyperglycemia.
E tatau ona manatua o le glycemic index o ti e alu i faʻafetaui tapulaʻa pe a fai o le suka. Tea e mafai ona suamalie ma suamalie - fructose, sorbitol, xylitol, stevia. E sili ona fiafia i ai le sui sui mulimuli, aua e iai lona tupuaga masani, ma o lona suamalie e tele taimi e sili atu nai lo le suka.
Uliuli ma lanumeamata maua ai le tutusa glycemic index ma kalori mea:
- lauti ma le suka ei ai le glycemic index o 60 iunite;
- aunoa ma le suka ei ai se faʻailoga o iunite leai;
- kalori i le 100 kalama o le oloa uma o le 0.1 kcal.
Faʻavae i luga o lenei, e mafai ona faʻaiuina o le lauti ma le maʻisuka o se matua malupuipuia inu. O le fua faatatau i aso uma e le fuafuaina e le "suamalie" faʻamaʻi, peitaʻi, o fomaʻi latou te fautuaina le ova i le 800 mililita o eseese teas.
O le ti e aoga mo maʻi suka ma tagata soifua maloloina lelei:
- lanumeamata ma uliuli lauti;
- rooibos;
- mata tig;
- togafiti;
- ituaiga o suka suka.
O le suka suka e faigofie ona faʻatauina mai i soʻo se fale talavai. Naʻo oe e tatau ona suesue ma le totoʻa faʻatonuga.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻaaogaina o le Kalmyk tea, Oligim, Fitodol - 10, Gluconorm e tatau ona malilie iai ma le endocrinologist.
Uliuli, lanumeamata ti
O le maʻisuka, lelei, e le manaʻomia e le aofia ai le uliuli ti mai le masani meaai. E i ai i latou le faʻapitoa meatotino o le suia o le inisalini gaosia e le tino i se tau le taua, ona o mea polyphenol. Foi, o lenei vai inu e taua, o lona uiga, e mafai ona faʻaopopo isi laʻau ma laʻau i ai.
Mo se faʻataʻitaʻiga, e maua se suka i lalo o le suka, faʻasusu atu lava le tasi sipuni ti o le blueberry berries poʻo ni nai laʻau o lenei vaomatua i totonu o se ipu tioata saunia. Tagata uma e iloa o le blueberries faaitiitia le maualuga o kulukose i le toto.
Ae o le lauti malosi ile ma isuka e le aoga le inu. E tele naua mea latou te maua - e mafua ai le teteʻeina o le lima, faʻateleina le mata i le mata, ma tuu ai se faʻaopopoga i le cardiovascular system ma le gastrointestinal tract. Afai e te inu lauti tele lava, ona iai lea o le pogisa o nifo enamel. Le sili ona lelei fua faatatau i aso uma oʻo atu i le 400 milliliters.
O le lauti ti mo le maʻi suka e taua tele ona o le tele o ana mea aoga. O mea autu e:
- faʻaititia le teteʻe i inisalini - o le tino e sili atu ona gofie i le inisalini na gaosia;
- fufulu le ate;
- solia le gaʻo ua fausia i luga o totoga i totonu o le tino o le tino ova;
- faʻaititia le toto maualuga;
- aveese mea leaga mai le tino, ua i ai se antioxidant meatotino.
Suesuega na faia i fafo na iloa ai o le inu 200 mililita o lanumeamata ti i aso uma i le taeao, lua vaiaso mulimuli ane na i ai le faʻaititia o le kulukose toto i le 15%.
Afai e te faʻafefiloi lenei meainu ma faʻamago fugalaʻau chamomile, oe maua se anti-inflamasi ma faʻafefe.
Fagu lauti
Sage mo le maʻi suka e taua tele i totonu o le faʻafaigofieina o le hormone hormone. E fautuaina e palu mo le puipuia o se "suamalie" faʻamaʻi. O laulaʻau o lenei vailaʻau tuʻufaʻatasi o loʻo mauoa i vitamini ma minerale eseese - flavonoids, vitamini C, retinol, tanin, okeni totino, suauʻu taua.
O le vai inu e fautuaina mo tagata e faʻaleaogaina le endocrine, neura, cardiovascular system, ma faʻaletonu o le faiai. Ua faʻatagaina foʻi e Fomaʻi tamaʻitaʻi ona inu le malosi i taimi o maʻitaga ma faʻasusu. Aso taʻitasi e oʻo atu i le 250 milliliters. E sili le faʻatauina i se fale talavai, lea e faʻamaonia mea faʻalenatura mata gaosi.
O le au Saina ua leva na avea lenei vailaʻau ma 'ava i musumusuga.' Ua i ai lava i aso na, na latou iloa o sage ua mafai ona faʻateleina le mafaufau, faʻamalieina le popole faʻavaivai ma faʻateleina ai le malosi. Peitai, e le na o le pau ia o meatotino taua.
Le aoga aoga o le vailaʻau sage i le tino:
- aveeseina le pupuga;
- faʻaopoopoina le faigofie ole tino ile gaosia ole inisalini;
- ua i ai le mucolytic aafiaga;
- aoga aoga i le neura - faʻaitiitia ai le fiafia, taua fomaʻi ma mafaufauga popole;
- aveese mea leaga mai le tino, afa-ola oloa;
- malosi e faasaga i gram-positive microbes;
- faaitiitia afu.
O le sage tea sauniga e matua taua lava mo malulu ma pipisi larynx. E te manaʻomia le lua sipuni ti mago laulaʻu vai mafanafana ma alu mo le afa itula. Ona fofo ma vaevae i ni tutusa tutusa.
Inu lenei kalapu pe a uma ona 'ai.
Tea "Tiger Mata"
"Tiger lauti" tupu na o Saina, i le itumalo o Yun-an. E i ai se lanu pupula lanu moli, tutusa ma le mamanu. O faatonuga o loʻo faʻailoa mai e fautuaina ai le inu lauti pe a uma ona 'ai meaʻai e maualuga ai le kalori, aua e faʻavaveina le metabolism.
O lona tofo e malu, faʻapena foʻi i le tuʻufaʻatasiga o fualaʻau mago ma le meli. Ose maitau a le na te inu lenei meainu mo se taimi umi na ia lagonaina lona manogi i le tofo i totonu o le gutu. Ole faʻamatalaga autu o lenei meainu o prunes. O le "Tiger Eye" fesoasoani e faʻaopopoina le malosi o le tino i faʻamaʻi pipisi, e iai ona antiseptic meatotino, tone.
Ole tala lea a nisi tagata fai iloiloga. Galina, 25 tausaga - "Na ou ave le Tiger Eye mo le masina ma matauina ua amata ona ou le faigofie ona maua i le malulu, ma e le gata i lea, o le toto o loʻu toto na toe malosi mai."
O le lauti Tiger e le mafai ona suamalie, aua o loʻo iai lona tamaoaiga e suamalie.
Rooibos
I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e inu "Rooibos." O lenei lauti e taua ole vailaʻau; o lona atunuu o Aferika. Tea e tele ituaiga - lanumeamata ma mumu. O le meaola mulimuli mai e sili ona taatele. E ui ina faʻatupu lata mai i le maketi taumafa, ua leva ona maua le lauiloa ona o lona tofo ma aoga faʻapitoa.
Rooibos i lona aofia ai numera o minerale - magnesium, potassium, calcium, apamemea. E ala i le antioxidant meatotino, o lenei vai inu e sili atu le soifua maloloina nai lo lanumeamata ti mo le maʻi suka o le tulaga lua. Ae paga lea, o le iai o vitamini i le Aferika inu e laititi.
O le Rooibos e taua o se ti ti e tele i polyphenols - o meaola faʻaleaga masani.
I le faʻaopopo i le mea totino, o le mea inu ua faʻaalia nei mea taua:
- faʻamalosia ponaivi ponaivi;
- liusuavai toto;
- saofaga i le faʻatinoina masani o le kulukose i le toto;
- faʻaititia le toto maualuga;
- faaleleia le cardiovascular system.
Ole Rooibos o se mea suamalie, ma e sili ona taua ile soifua maloloina pe a iai se faamaʻi "suamalie".
Le a le mea e tautua mo le lauti
E tele taimi e fesili ai tagata mamai ia latou fesili - o le a se mea e mafai ona ou inu lauti, ma o a suamalie e tatau ona ou fiafia iai? O le mea taua e manatua o le suka suka e aofia ai meaʻai, falaoamata meaʻai, sukalati ma mea suamalie ma le suka.
Peitai, e le o se mafuaʻaga e te faʻanoanoa ai, aua e mafai ona e saunia pastabetic pastries mo ti. E tatau ona faia mai maualalo le GI falaoamata. Mo se faʻataʻitaʻiga, popo poʻo le amaranth falaoamata o le a fesoasoani e tuʻuina atu se tofo faapitoa i falaoamata oloa. E faatagaina foi le rai, oat, sate, sipela, ma le falaoamata falaoamata.
I le teas, e faʻatagaina ona tautua le soufflé sisi cottage - o lenei mea e avea ma se mea lelei tele peʻai le meaai mama poʻo le aoauli. E kuka vave, oe manaʻomia le faʻaogaina o se microwave Faʻasusu le tasi pusa o meaʻai kate e leai se gaʻo seʻiloga ua faʻamalieina ma ni polotini se lua, ona faʻaopopo lea o se fualaʻau tipi paʻu, mo se faʻataʻitaʻiga, pir, tuʻu mea uma i totonu o le koneteina ma kuka mo le lua i le tolu minute.
Mo le lauti mo tagata maʻisuka, apple marmalade e aunoa ma suka i le fale, e mafai ona teuina mo se taimi umi i le pusaaisa, o le a avea ma se sili lelei faʻaopopo. Ua faʻatagaina ona aveina ni apu, tusa lava pe o le a le o latou suauʻu. I se tulaga lautele, toatele tagata mamaʻi sese talitonu o le suamalie o fua, o le tele glukose i ai. E le moni le mea lea, aua o le tofo o se apu e fuafua na o le tele o le okeni i totonu.
O le vitio i lenei tusitusiga o talanoa e uiga i penefiti o le uliuli ti.
